10 nga tohutao maatau mo nga kaipara poto

Te taahiraa tuatahi 1 - uru noa i nga mea katoa. Hipanga # 2 - kia tohaina taau kai me te awhina o te hangarau atamai.

1. Te heihei i te ranu teriyaki

Kai:

Te whakarite

Whakaranuhia te honi, te ranu rīti, te winika raihi, te karika, te riki, te pamea me te pepa, ringihia nga ngongo kai i runga i tenei wairewa, ka maka ki roto ki te pihikete poto mo nga haora 6 (tikanga iti). Na ka tango i te kai me te iti o te reo. I roto i te peihana rerekē, whakaranuhia te wai matao me te hika kia tae noa ki te whiwhi i te hanganga ine. Ringihia te otinga mai i te kaipatuhi poto ki roto i te tipu, ka whakauru i te ranunga maimoatanga, ka kohuatia mo etahi meneti ka roa. Ringihia te ranu mutu ki runga i te heihei, ka tauhiuhia ki te reta.

He iti noa: Ki te wewete koe i nga kai tapatapahi me nga mea whakauru i roto i te putea me te whitiki, ka rite ki te whakarite i te rihi, ka hiahia noa koe ki te maka i nga ihirangi o te peera ki roto i te waatea. Kaua e wareware ki te tuhi i te rahinga o te miihana me te ingoa o te rihi. Ka taea te penapena i taua rokiroki ki roto i te pouakarani mo te toru marama.

2. Te heihei me te rēmana

Kai:

Te whakarite:

Purihia nga hua katoa i roto i te moenga mo te miihini, tata me te huri i nga wa maha ki te tohatoha i te ranu. Ki te tunu i tenei rihi reka, ka pau i te heihei me te wai whakapūkara ka hoatu ki roto i te rihi tunu. Ka tunu i te 180 ° C mo te 35 meneti. Me whakarite ranei i roto i te toa mo te "ngawari".

3. Broccoli me te pīti

Kai:

Te whakarite

Whakararuhia te roto o te hinu hinu me te hinu, ka hoatu te kai, te hupa, te ranu heihei, te huka parauri, te hinu haamanaha me nga waatea ki roto.

Kuki mo te 4-5 haora i te iti 2-3 haora i runga.

I roto i te peihana iti, whiua te parata me te wai ki te hanganga pai, te tapiri ki te kai me te kohua mo tetahi atu meneti 20-25. Ringihia te broccoli ki te wai makariri me te wahi i roto i te miihinihi mo te 3 meneti. Tukuhia te wai ka whakaranuhia te kāpeti ki te heihei me te ranu.

4. Te heihei me te raihi me te pīni

Kai:

Te whakarite

Me tapiri noa nga hua ki te kaipatuhi poto me te tunu mo nga haora 6 i roto i te aratau iti.

5. Hoki

Kai:

Te whakarite

Porohia nga huawhenua, me nga mea kakara i roto i te pihikete poto, tauhiuhia ki te hinu oriwa, te tapiri i te 1-1.5 kapu o te wai, ka huri ki te iti (10 haora) ranei teitei (5 haora).

6. Kohuatia te hupa "Te kohua paraoa"

Kai:

Te whakarite

Purihia te pīni, te tapatapahi i nga huawhenua me nga kaimoana i roto i te tunu poto me te tunu i te ahua "iti" mo te 7-8 haora, "teitei" - 4-5 haora.

7. Te pihi o te pihi

Kai:

Te whakarite

Kohuatia nga pata, nga mea kakara, te pihi, te pata me te tōmato ka whakapiri ki te tunutunu poto, ringihia he 2-3 karaihe wai me te tunu mo te 4-5 haora i te tere tere. I mua i te taangata, uru ki te waiu kokonati ka tauhiuhia ki te cilantro.

8. He heihei heihei Maori

Kai:

Te whakarite

Whakanohia nga mea katoa i roto i te puhoi-pupuhi me te whakanoho i te waa iti mo te 6-7 haora.

9. Kaiwhanga Kaa

Kai:

Te whakarite

Whakanoatia nga mea katoa i roto i te maatau whakaaro ka tunu i te wera iti mo te 7-8 haora. I mua i te taangata, whakaranuhia te hupa me te 60 ml o te kirīmi matotoru.

10. Poru ki te honi

Kai:

Te whakarite

Whakanohia te kai i roto i te tunu kaipoi. Whakaranuhia te hinu oriwa, te hupa, te ranu rewena, te honi me nga waatea i roto i te peihana iti, ringihia tenei ranunga o te poaka ka hoatu ki runga mo nga haora 6 i roto i te tikanga iti.