Ko te kai hauora o te tamaiti hou e whai wāhi nui ana ki te whanaketanga o te tamaiti. Koinei te take i roto i te tahua o te whaea o te taraihi mai i te marama tuatahi me whakauru nga hua e tika ana hei whakarite i te kai pai o te potae. I runga i te kaupapa mo te kai pai i te whaea mama me te mea e kai ana ia, he maha nga whakaaro. E whakapono ana etahi ka taea e koe te kai i nga mea katoa, ko etahi e kii ana kia tino iti te kai.
Ko nga korero e rua kaore i te tika katoa, no te mea ko te tinana o te koati ki te tiki i nga mea whaihua, nga huaora me nga kohuke, me rereke te tahua o te whaea ngotei i roto i te marama 1, i te wa ano ka whakaaroarohia. He pai ake te kai kai me te kai whakamamae tamariki i te marama o nga marama, kia pai ai te hua o nga hua whaihua.
Te kai, te heihei me te ika
Ko te kai hauora mo nga waiohi atawhai me whakauru i te nui o te nui o te pūmua, na te kai i roto i te kai he tikanga. Me whiriwhiri e koe nga momo ngako-iti o te poaka me te mīti, whakamahia te kai heihei ma. Ko te tikanga, he pai ki te tunu i nga hua, a kaua e tunu, tunua ranei.
Ko te kai o te whaea atawhai i roto i te marama tuatahi ka waiho ano he ika kohua, ka whai hua pai hoki ki te hauora o te tamaiti. Engari kaua e whai hua, ko te nuinga o te kai ika - kotahi i te wiki. Kōwhirihia ngā momo pēnei i te pupuhi, te peke pihi, te taputapu rānei.
Huawhenua me nga hua
Ko te tipu mo nga whaea whakangote me uru ki nga huawhenua me nga hua e whai hua ana i roto i te huaora me nga mea taiao. Ka taea te whakauru i nga otaota huawhenua katoa i roto i to kai kai i ia ra. Ko nga pini pai rawa, te kāreti, te zucchini me te paukena. He nui nga huawhenua i roto i te muka me te muka, he mea tika mo te whakawhanaketanga tika o te potae me te hauora o te whaea.
Ko te kai o te whaea atawhai, ko te rua me te rua o nga marama ka whakakiia ki te maha o nga hua. E taunaki ana kia hoatu te manako ki nga aporo matomato me nga peariki. Ko te tikanga, me mohio koe ki te mehua, no te mea he hua kei roto i nga waahanga nui te kino ki te tinana o te tamaiti.
Te reikena me te inu
Ko te tikanga, ko te tahua o te whaea mamahi o te tamaiti hou ka uru ki nga reta, engari i roto i te iti rawa. He mea tika ki te whakawhitinga i te kohi o te huka me te whakakore i te papanga reka. Mena e hiahia ana koe ki te paraoa ki te parani, ka taea e koe te kai i nga marshmallows ranei i tetahi wahi iti o te marmalade.
Mo te inu, ko te whiriwhiri pai kaore he wai kohuke. Ko nga wai reka kapihia e kore e pakaru noa i te taimaha, engari ka whakapataritari ano hoki i nga tukanga o te miraka i roto i te kopu i roto i te tamaiti. Kaore hoki i te pai te wai Rawa mai i te tap, no te mea kei roto i te maha o nga kino kino.
Me pupuri nga hinu taiao me te iti o te huka me nga kaitiaki. E taunaki ana kia whiriwhiria he inu mai i te aporo matomato me te karo i te kawa me te wai karepe. Ko te tikanga, he pai ake i te wa e hangaia ana nga wai ki te kainga, engari ka taea hoki te hoko mai i te toa me te rongoora. Ko te tahua o te whaea atawhai mo te 1-3 marama me uru ki te kotahi rita o te wai. Mena, ka raruraru pea te nui o te waiu u.
Hua o te miraka
He nui te konupūmā kei roto i nga hua miraka, na me noho tonu koe ki te tahua o te whaea taraihi i te tuatahi me te rua o nga marama. Me tohu ko te waiu kau miraka katoa kaore i te tūtohutia, no te mea ko te hauora kaha. He pai ake ki te hoatu i te manako ki nga pata me te tīhi.
Nga ota mo nga hua o te whaea: te waiu, te huka, te huawhenua, nga aporo whero, te ahuareka reka. Kei roto ano hoki i tenei rarangi he waahi tipu, he hua paraoa, he huka, he pungarehu, he pungarehu, he kai tunu tunu, he inu waipiro, he waipiro.