Ko te tikanga, i te timatanga o te rua o nga marama, ka karanga nga wahine hapu katoa kia koa ki te mate kino, a, ka hoki mai he hiahia pai ki a ratou. I tua atu, ko te rua o nga wiki o te maakutanga ko te tipu kaha o te potae kei te heke mai, ko te tikanga e hiahiatia ana e ia te nui o nga mea matūkai.
Mai i te 13-14 wiki, he pai ki te whakanui ake i te kai o te kai caloric ka pau ki te 2500-2800 kcal i ia ra. I tenei wa, me whakatutuki tenei whakanui i nga hua o te potae. Ko te whakamahi i nga warowaiha i tenei wa, i te rere ke, he pai ake te whakaiti.
I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe he aha nga hua me whakauru i te tahua a te wahine i te wa e whanau ana i roto i te rua o nga marama, a he mea pai, he pai rawa kia kore e pau.
Rārangi o nga hua e hiahiatia ana
I te rua o nga marama, ko te waahanga marena o te wahine marena kei roto i nga hua e whai ake nei:
- taro pango;
- nga momo pata;
- rīwai;
- Nga hua hou (haunga he karepe) me nga huawhenua;
- kai;
- ika;
- miraka me nga hua miraka-miraka;
- te tīhi me te tīhi;
- hua manu heihei.
I te wa e hapu ana, he mea nui kia kai i enei kai katoa i ia ra, i etahi waahanga. Ka taea e koe te whakamahi i te tahua whakamatau mo raro mo te rua marama tuarua, ka waiho ranei koe he waahanga tika.
Ko te ahua tata o te tahua mo nga wahine hapu i te rua o nga marama
Parakuihi:
- 200 karamu o te pata i roto i te waiu me te pata ranei omelet;
- aporo hou ranei tetahi atu hua;
- he karaihe o te tea wera ranei te miraka mahana.
Te Parakuihi Tuarua:
- 1 hua kohuatia te 150 karamu o te tihi iti-ngako;
- nga huawhenua hou ranei nga hua e pa ana ki te 100 karamu.
Kai Kai:
- hupa - 150 karamu;
- ika ranei kai - 150 karamu;
- raihi, rīwai, atu haeri ranei;
- huawhenua hou - 200 karamu.
Kaikai:
- te tiihi me te kefir me te hua (e 200 karamu), te tea ranei me te marmalade me te marshmallow.
Kai hakari:
- te kai me te ika - 50 karamu;
- huamata huawhenua;
- he karaihe o te waiu wera, he kapi ranei o nga hua maroke.
- I mua i te moenga, ka taea e koe te inu i te karaihe miraka.
He aha e kore e taea e koe te kai i te rua o nga wa o te hapū?
Ko te tahua mo nga wahine hapu i te 2 o nga raiti kaua e whakauru:
- paraoa;
- kai parai;
- te tunu, te kai paraoa me te pihikete;
- te hua citrus me nga hua o waho;
- wai inu;
- te kawhe me te tiakarete;
- taro ma;
- pana, keke, keke;
- te karika me te riki.