He raru noa te raru i roto i nga hononga. I etahi o nga tangata ka timata ko te ahua o nga hākinakina, ko etahi atu - mai i te akomanga, me te toru - mai i te taiohi. He aha nga take, me pehea hoki te mahi ki a ia?
He kaha te pupuhi i nga hononga: nga take
Ka taea e nga mokopuna, nga taiohi me nga pakeke te whakaheke i nga hononga i roto i nga hononga i roto i nga hononga ki te maha o nga take. Ko te nuinga o nga mea e whai ake nei:
- te hypodynamia, te ahua ohorere ranei (e arai ana i te nuinga o nga tangata);
- he maha o nga mate o te ate, a, ko te waahanga, ko te gallbladder (ahakoa ko te hononga he uaua ki te hopu, kei te: ko te ate kei a ia te kawenga mo te whakawhitinga o te kohura, ko te mea hanga matua mo te whakairo);
- te mate pukupuku me etahi atu mate pukupuku (ko nga whatukuhu kei roto i te tinana e whai mana ana mo nga wai katoa, tae atu ki te haurongo, e hono ana ki nga hononga);
- he maha nga whara o nga hononga;
- Tuhinga o mua.
I nga wa torutoru, i muri i to rongo i te pungarehu tuatahi i roto i nga hononga, ka mate pea te mate - a, kua mate ano te mate o te mate ki te mate pukupuku.
Ko te pungarehu i roto i nga hononga: te maimoatanga mai i nga rongoa mana
Engari, me pehea te mahi i te pungarehu i roto i nga hononga, kaore i kitea e te rongoa whaimana tetahi ara. Engari mehemea kei te manukanuka koe mo te mamae me te pakaru i roto i nga hononga, me whakapau tonu te hohipera. I runga i te kaha o to mate, ka tukuna koe kia rua nga huarahi hei maimoatanga:
- Nga mahi maimoatanga . Mena kei a koe te mate pukupuku, tae atu ki te mumura, ka tohuhia koe ko te tikanga kore-steroid. Mena he tino uaua te take, ka hiahia koe ki te inu i nga raukaro homoni. I tua atu, ko te maimoatanga utu nui ki nga chondroprotectors e tika ana. Engari, kaore i te awhina tonu tenei, mai i etahi wa kaore e taea te whakakore i te kopu i roto i nga hononga.
- Te urupare mahi . A, no te neke atu te pungarehu i runga i te pokohiwi me etahi atu hononga ki te wahi tuarua i muri i te mamae, a he nui te raruraru, ka awhina koe i te taatai. I roto i tana akoranga, ka whakakapihia to hononga. Ko te nuinga o tenei mahi e hiahiatia ana mo nga turi, mo nga hiku ranei. Ko te tikanga, he utu tenei, he nui hoki nga raruraru hou.
Koinei te take, koinei te pungarehu i roto i nga hononga ka puta he raruraru ka puta mai, he mea nui kia hohoro te tango i etahi kaupapa hei awhina i aua tukanga kino.
Crunch i nga hononga: he aha te mahi?
I tenei wa, ko te tikanga tino mohio ko te tikanga ohie, penei i te yoga taiao. Ko te Yoga he matatini o nga mahi, i te wa e tika ana te whakapiki me te whakaora i nga uaua me nga mea honohono. Heoi ano, i runga i nga korero kua whakahuatia i runga nei, ka awhina nga kaari i te hunga kaore ano i paahitia. Ko te haere ki nga akomanga, ki te mahi ranei i te kainga, kia 2-3 nga wa i te wiki, a muri i nga wiki e 2-4, ka kite koe ka pai ake to hononga.
Crunch i nga hononga: kai
Ko te whakawhitinga o nga hononga o te taraiwa, ko te kai he ara kotahi hei whakaora i te hauora ki a ratou. Na, ko ona kaupapa matua:
- Whakaratohia he wai e tika ana mo te mahi arokihi pai. Ki te mahi i tenei, me whakainu koe i te wai maemae, me te iti rawa 6-8 matapihi i te ra. He mea nui ehara i te wa kotahi
inu i te karaihe, ka inu i te hawhe karaihe i nga waa rereke - i mua i te kai, kotahi haora i muri i te kai, mo te ra anake. - Kohia te tiēre, te tiēre me ngā kai rite.
- Whakakore i te ate: hoatu te waipiro (ka taea e koe te 1 karaihe o te waina maroke i te wiki), waiho te ngako, kai kai. Ka taea e te ate te whakakotahi i te collagen me te whakahoki i nga hononga.
Te whakatairanga i te kai hauora me te mahi i te yoga, ka kaha ake pea koe ki te pupuri i te hauora kaore koe e noho mangere. Tīmatahia, kaua e tatari mo nga raru!