Ko te moana kale he kai reka mo te kaitohutohu, he torutoru noa nga tangata e tapiri ana ki a ratou kai. No reira, i te mea tata nei he rongonui ki te whakamahi i nga pounamu parauri i roto i nga ahuatanga rongoa o te tuku (potae, paku, wai, hinu). Ko tëtahi türoro whaihua koiora he tino painga ki te pünaha endocrine me te tinana katoa ano he katoa.
Pounamu Brown
Ko tenei ahuatanga o nga tipu o raro kei te whakaatu i te ihirangi teitei i roto i te tipu o nga rau o te miihini me te miihini me te muka. I tua atu, he nui nga huakiko parauri i te iodine, ko te huarahi pai rawa hei aukati i te whanaketanga o nga mate o te endocrine me te pukupuku thyroid. He mea nui kia mohio ano he tipu nga tipu o te tipu i ngaa waropiro waipiro i roto i aua waa.
Ko nga puiki parauri ko:
- laminaria;
- huihuinga;
- Limu;
- hijiki;
- wakame.
Ko te ingoa tuatahi ko te nuinga o to tatou whenua, ko te nuinga atu kei te nuinga o Ahia.
He rereke ki etahi whakaaro pohehe, ko te chlorella ehara i te mea parauri. Ko tenei tipu kotahi, ka kitea i roto i te wai hou, na etahi wa ka tomo ki te kapeti moana me te nuinga o nga rau.
Ngā āhuatanga o te kohu parauri
Ahakoa te nui o te kai o te hua i roto i te patapatai mo te tinana, he kai kai te irawi, no te mea he iti te kaiora. Mo te hauora tangata, ko nga tipu nga mahi e whai ake nei:
- ngukupuku;
- whakaheke i te nui o te cholesterol i roto i te toto;
- te ārai i te hanganga tohu i runga i nga taiepa o roto o nga oko toto;
- te whakaheke i te kiri o te toto;
- te whakapai ake i te mahi roro;
- te ārai i te mate o te ngakau, te atherosclerosis , te whiu;
- te whakahoutanga o nga kiriuhi mucous o nga okana me nga kopa.
Ko te kowhatu o te moana o Brown i roto i nga papa
Ko nga raau taero he tino pai te kai hei kai ma te tangata e iti ana te kai ki te muka, he taonga nui i roto i te miihini me te tonotono o nga kai, iodine, me nga raruraru me nga hiahia.
Kei roto i nga papaa tetahi waahanga o nga pakiaka o te puiki parauri i roto i te ahua maroke me te fucoidan. Ko tenei huinga e whakarato ana i te tau o te kohinga o nga mea e tika ana.
E taunaki ana kia tangohia mai i te 8 ki te 10 nga papa i ia ra, i runga i nga matea o te tinana, ma te horoi i nga kapupene me te nui o te wai.
Tuhinga o mua
Ko te ahua pai ake me te ahuawari o te tukunga o te whakamaaratanga i whakamaramatia he maatete. Na te kaha o nga paanga iti i te wa e mahi ana, ka taea te pupuri i te maha o nga huinga, nga momo polysaccharides me te muka kai.
Kua tūtohuhia te wai mo te rongoā:
- te korenga o te mate;
- nga mate o te pūnaha paraihe me te kiko;
- mate pukupuku;
- mate o te ngakau me nga oko toto;
- hypothyroidism o te kawa thyroid;
- te kai kai, te korenga o te mate .
Ko te horopeta e manakohia ana ko te 150-300 g o te tarukino, me wehe ki te 2-3 potae i ia ra.
I tua atu, ka taea te whakamahi i te raera hei piripiri me nga tono mo te maimoatanga o nga mate tahi, nga uaua varicose.
Tuhinga o mua
I roto i te hangarau, ka whakamahia te hinu hinu o te laminaria me te fucus, no te mea he whai hua nga whai ake nei:
- ka whakahihiri, ka tarai i te kiri;
- ka whakanui ake i te kaha me te kaha o te papa o te papa o te tuara;
- te whakanui i te kiri;
- ka whakahou i te mahinga o nga tukanga miihini i roto i nga kamera;
- ka tiaki i te kiri mai i nga awe o waho.
Ka taea te whakamahi i te hinu i roto i nga hanganga, i nga makawe me nga kirimiti o te whakarite o te whare, me te mea he huarahi motuhake, ka pakaru ki nga nekehanga raruraru.