Kai kai me nga kohatu tokihi
I runga i nga ahuatanga o nga whakawhitinga i roto i nga whatukuhu, kei te taunakihia nga momo rongoako hauora e whai ake nei mo nga turoro:
- I roto i te tahua kai me nga kohatu oxalate i roto i te whatukuhu kia kaua e whakauru atu ki nga hua e tino whai hua ana ki te waikawa puru. Ka whai ake tenei ki nga otaota pērā i te kopurere, te parakihi me te rhubarb, me nga rihi katoa kua oti te whakarite me te tua o enei otaota. I tua atu, ko tenei taonga kei roto i te kawhe, te koko, me te tea pango, na he pai ake te paopao i enei inu, e pai ana ki te maoa ma te tea maama. Mo te take ano, kaua e nui nga pakeke ki nga beets me nga rihi i hangaia mai i tenei pakiaka, me nga oranges, rēmana me ētahi atu hua citrus. Ko te mahinga o ia ra i te aroaro o nga huihuinga o te oxalate me uru ki nga pata, nga huawhenua hou, me nga otaota kua tukatukahia, he hua miraka, he kai kohuatia me te kaimoana.
- Ka whakamahia nga kohatu urate i roto i te whakamahi i te taatai o te taatai , ko te wahi matua o te tahua he hou, he huawhenua, he huawhenua ranei. Ko te puna o te potae mo nga turoro me te mate penei me nga hua miraka, me te kore o te tīhi, me te maha o nga huakai - te tio, te huka, te pounamu, me te pera.
Ko te ika, te kai, te tipu, me nga hua, me wehe ke atu i te kai, ka iti rawa te iti o te kai. - Ko nga pungarehu, he rereke ki era atu momo whakawhitinga, me whai "waikawa". Kei te whakawhanakehia te mahinga kai mo nga kiripuka i roto i nga whatukuhu e te taote mo ia maimoatanga takitahi, me te whakaaro ki te rahi me te nui o nga whakawhitinga, me te ahua o te mate mate me te whai mai o nga mate. Hei tikanga, ka kore te waiu me te hua miraka miraka, me te nuinga o nga kai o te tipu tipu.