Nga moenga o nga tamariki: 20 tohutohu hauora me ngawari

Ka aroha au tamariki ki a ratou.

1. Te kirikiri huka hua

Tapahia nga hua paraihe ki nga kirikiri kirikiri, ringihia te miraka miraka iti-momona me te wera mo etahi haora.

2. Te kirikiri huka

3. Tohutoro me te hua manu me te tōmato

4. Nga tao kai me te tiakarete me te muesli

5. Ko te reo French he tipu ki nga hua

6. Kohua i roto i te pepa

I muri i te katoa, he pai nga huawhenua!

Me tapahia nga pepa ki nga poro ka waiho i runga i te parai parai. Horohia te hua manu ki roto ki ia pepa, ka parai kia oti ra ano. Whakapaipai i te rihi me te otaota hei mahi ma te papa.

7. Karaoke Citrus Shake

Ka taea te tunu i te inu pai me te kai pai i roto i te meneti noa.

8. Painga hua

1. Whakamahia te tohi ma te whakakotahi i te muesli me etahi purapura me nga nati.
2. Tapahia to hua tino pai.
3. Tuhia he apa o te hua i roto i te oko karaihe, ringihia ki te miraka kiriki me te maka ki roto i te pouaka whakamātao.
4. I te wa e mahi ana, tauhiuhia te painga pai ki te tarai.

9. Mini burrito

10. Kaweti Panana

11. A Cheesy Toast

Tapahia te tiihi iti me te mīhini rōpere i runga i te wahi taro. Kohuatia ki te panana me nga hua.

12. Quesadilla

Whakamahia te tambadilla ki mua, ka peke, a i te ata ka whakamahana noa koe i to parakuihi i roto i te moengaiti.

13. Waiaro oati ki te rōpere me te purapura chia

Meinga tenei parakuihi i te po i mua.

14. Nga pere o te hinamona me nga nati

15. He moa ki te aporo me nga rōpere

16. Te peera paraihe me te oatmeal

17. Ka hurihia ki te panana

Ka taea e koe te takai i tenei parakuihi ki a koe, kia kai ai to tamaiti i te kura.

Me takoto tonu ki te pata pīni te pata, te panana me te tauhiuhia ki te tiakarete. Te hurihia te keke ki roto i te pukapuka ka tapahia ki nga wahi iti.

18. Kuki-iti-Mexican

19. Nga tireti-karaihe

20. Pancakes ki te panana