He aha te muesli? Ko te tika, he tunu i roto i te oumu, he maroke me nga nati. Kaore e taea te whakaaro i te parakuihi pai me te hauora pai. I tua atu, kei roto i te maha o nga huaora me te tika mo te tinana o te tipu tipu, he whakawhetai ki te whakapai ake i te mate me te nakamura.
Ko te mea matua o tetahi muesli ko nga oarai oati, he taonga nui kei roto i nga tipu o te tipu me te nui o te rino, te konupū me te huaora B.
He tino ngawari me te ngawari ki te whakarite i te muesli o te whare, me te kore i te toa, kaore he mea kino me nga taputapu, he huka nui. He tino pai te kai me te hua hou, nga hua ranei, a ka konatunatua ki te wai makariri, te miraka me te miraka. Ka taea ano hoki te muesli te tunu ma te hauora mo te whakamahinga o muri ake: i muri i nga mea katoa, kei te pai te tiaki mo te wa roa i roto i te oko kati i roto i te pouaka whakamātao. Hei whakarite i te miesli i te kainga, kaore i te whakamahia nga kirikeke oati mo te whakarite tere, ka taea hoki te whakauru ki te parei, te witi, te rai ranei. Nati, nga hua maroke me nga purapura ka taea te whakamahi i tetahi, ki to koe reka. Te honi me te hiahia koe, whakakapi ki te huka me te tirikara maple.
Me pehea te tunu i te muesli i te kainga?
Kai:
- oat flakes - 2 taonga;
- purapura - 0,5 nga mea;
- nati tapatapahi - 0,5 nga mea;
- karepe maroke - 0,5 nga mea;
- maroke maroke ranei cranberries - 2 tbsp. koko;
- te tote - he tihi;
- honi - 50 ml;
- Te hinamona whenua - 0,5 tsp.
- hinu hinuwhenua - 3 tbsp. koko;
- wai kohua - 1 tbsp. koko;
- te huka granulated - 2 tbsp. koko.
Te whakarite
Me pehea te hanga muesli i te kainga? Na, ki te timata ki te mahana ake, penei i te oumu, ki te 140 nga nekehanga. Na ka whakauruhia e matou te huka, te tote, te parai oati, me nga nati tapatapahi i roto i te putea. He iti te wera o te honi me te rewa i runga i te wera iti tae noa ki te rerenga wai. Tāpirihia he wai iti, he hinamona ki te reka, te hinu huawhenua, me te whakauru i nga mea katoa ki te hanganga. Tuku, ringihia te ranunga ki nga kai maroke me te whiu i te iti. Ka hipokina e matou te paepae tunu me te hinu huawhenua, ka hipoki ki te pepa, ka horahia te papatipu katoa. Me tunu i roto i te oumu mo te 30 meneti, me whakaoho i etahi wa.
Mahi ki te waiu mahana, ki te wai ranei. Ko te mea katoa, kua rite te muesli!
Ma te ara, ka taea te mahi me te mirakare i roto i te whare, me te mahinga o tena mahinga. A he kai ano hoki ma matou mo te miraka i roto i te miraka ! Na kia pai te mahi!