I roto i te ao o tenei ra, me te ahuareka o te oranga o te ao, he iti noa iho te whakamanamana o te "hauora hauora."
Ka wehewehea te pūnaha taiao tangata ki roto ki te pokapū (te upoko me te taurakira), te taiao (etahi atu toronga nerve) me te vegetative (te tari e mau ana mo te mahi o nga whekau o roto.) Ko te nuinga o nga raruraru e tino pa ana ki te roro, engari ko etahi atu rohe ka mamae, ahakoa he kaore e tino marama.
Te whakahoki mai o te pūnaha pupuhi
Tuatahi, ka whakaarohia e matou nga korero nui e awhina ana i te whakapakari i te tumuaki taiao me te whai oranga ki a ia.
- Ko tetahi o nga tikanga whakaritenga ko te moe hauora pai. Ko te kore o te moe ko tetahi o nga mea e pa ana ki te ahua o te tinana. Ngana ki te wehe mo te moe i te iti rawa i te 6 haora i te ra. Me whakamarie te moenga, me te ruma moenga - ata noho. Mena he uaua nga kohu i runga i te "karaoke" me te moe, he pai ake ki te inu i te whakamaroki i te tea otaota, me te karo i nga pire moe i te wa e taea ai, no te mea ka taea te whakauru.
- He mea tino nui te mahi a te puna huaora me nga kohuke. Tuatahi, ko tenei te tikanga ki te konupūmā me te huaora o te rōpū B. Ki tenei ra, ka taea te hoko i tetahi taiao maha-maha i tetahi rongoā, kaore he kino o te rongoa, engari ka taea te tino whakapai ake i te ahua.
- A ape i te ahotea. Ehara i te mea ngawari te whai i tenei tohutohu, engari he mea nui te take o te raruraru o te mate pukupuku. Mena he raruraru moe koe, he nui te ngoikore, he rereke ranei, he iti iho i roto i te tere o te tauhohe, ka hiahiatia e te haurangi o te puna te okioki. Ahakoa kaore e taea ki te tango i tetahi hokinga roa, ngana ki te whakairohia i te rua o nga ra ka noho i runga i te rangimarie me te ata noho: kahore he mahi kaha, ko nga take e hiahia ana ki te kaha, ki te taea, kaore e matakitaki i te TV me te whakamahi i te rorohiko.
Nga whakaritenga mo te whakahoki mai i te pünaha pupuhi
- Nga mea matatini me nga whakamahinga me te konupūmā, te rino me te selenium.
- Lecithin. He tāpiritanga kai e whai ana i te phospholipids e tika ana mo te mahi noa o te pūnaha taiao.
- Phytomedication. Te tipu o te ginseng, te aralia, te zamanichi, te magnolia waina, te leuzei, te tangohanga eleutherococcus. Ka taea e tetahi o nga hua kua whakarārangitia te tango i te 20-30 pata i mua i te kai, 2-3 wa i te ra. Waihoki, he pai te whakamahinga o nga otaota i runga i nga otaota: valerian, peony tincture, motherwort.
- Nga mema me nga antidepressants. Kaore i te taunakitia nga mahi maimoatanga-whaiaro me enei rongoā, ka taea anake te tango i ta te taakuta.
Nga rongoā tamariki
- Ko te karaihe o te waiu mahana me te honi, ka tangohia i te po, ka awhina i te waatea me te peke atu i te hiamoe.
- He pati reka pai rawa, kua rite ki te tua o te whakapaipai o nga rau poplar,
Te wort o John John me nga tira. - Ko te koha reka. Whāranuhia he punetēpu 2 punetēpu me te 1 punetēpu o te hopi me te puawai hawthorn. He punetēpu o te kohikohinga mo te karaihe o te wai kohua me te tohe i roto i te wera. Ki te inu i te whaowhia he mea tika i te ra mo nga potae e toru.
Me tohuhia ko enei tohutohu katoa e pa ana ki nga take ka pakaruhia te tumuaki o te taiao i te mea kaore he raruraru, he raruraru ranei, engari kaore e pai mo nga mate kino (he mate, he urupare, me etahi atu) e hiahia ana ki te urunga hauora.