Ko te Hemoglobin he matū rino-nui-a-roto te waahanga o nga toto toto whero, e whakarato ana i te honohono o te hāora me te kawe i te toto ki nga tinana katoa. Ko te kore o te hemoglobin i roto i te toto (anemia, anemia) e whai ake nei:
- te heke o nga ope;
- ngoikore;
- nga kiriu;
- te mangere ;
- te hiamoe tamau;
- te piki ake o te ngakau;
- te poto o te manawa;
- te palinga o te kiri;
- te takahi i te werawera (he maroke te tangata).
Ahakoa ko te taatai e hiahia ana ki te whakamatautau toto me te tohutohu hauora, ka taea pea te whakatipu i te taumata hemoglobin i roto i te toto i te kainga kaore i te whai ki te maimoatanga motuhake.
Nga take o te whakaheke i te hemoglobin
Ko te taumata noa o te hemoglobin mo nga wahine he 120-150 g / mole. I roto i nga tangata, he iti ake te tohu o tenei tohu - 130-170 g / mol. Ko te take matua mo te whakaheke i te hemoglobin ko te kore o te rino i roto i te tinana (te mate urutaru rino). Waihoki, ko te take ka taea te mate toto, tae atu ki - ma te toto roa me te whakaheke me te menstruation, te kore o te huaora C me te B12, he kai roa me te kore o te pūmua, te uaua, te hapu me etahi mate o nga whekau o roto.
He aha te whakanui ake i te hemoglobin i te kainga?
Tenei te aha e hiahia ana koe ki te whakaaro:
1. Kai kai i te rino. I te ra o te tinana tangata mo te mahi noa, 15 ki te 30 mg te rino e hiahiatia ana. Tuatahi, ko te puna o tenei huanga ko nga hua kai:
- potae iti-ngako;
- ate;
- reo;
- te hausaiti toto (kua hangaia anake).
I tua atu, ko te whakaritenga o te taumata hemoglobin he mea hangaia e:
- buckwheat;
- aporo;
- nga potae me te pamekaranete wai;
- harore ma;
- tiakarete;
- hiri;
- pīni;
- kuri;
- pupuhi;
- maroke maroke;
- paku;
- piki.
2. Ka whakatairanga te vitamin C i te whakamahinga tere o te rino. Na reira, me uru ki nga kai taonga i roto i te kai:
- te hua citrus;
- nga hiku;
- pepa reka;
- pango pango;
- te tae, me te kowhai a Brussels, me etahi atu.
I tetahi atu ringa, ko te konupūmā, he whakaheke, he whakaiti i te whakakino o te rino, no reira he utu te whakaiti i te nui o nga hua e whai hua ana i roto (ko te tīhi me te miraka miraka) me te whakamahi i nga waa rereke me nga mea rino.
3. Mehemea ka taea, waiho atu i te kai:
- tea;
- kawhe;
- wai inu.
Ka whai wāhi ratou ki te whakakore i te rino i te tinana.
Pehea te tere ki te whakanui i te hemoglobin i te kainga?
Ko te kai tōtika ka pai ki te whakarite i te taumata hemoglobin, engari kaore e whai hua tonu, me te roa o te 4-6 wiki mo nga tawhitinga kia hoki ki te taiao. Engari ki te iti rawa o te reiti ranei i roto i te take o te mate pukupuku, e kore e pai enei tikanga, i te whakatairanga i te taumata hemoglobin i te kāinga he tino tere:
- Te hanganga o nga whakamahinga o te rino me te uaua huaora i te kaupapa o te huaora C, B12 me te waikawa. Na runga i te kounga nui o nga huawhenua, ka kitea te hua i roto i te wa poto poto atu i te kai tika. Ko te tino whai hua ko nga werohanga o nga raau taero-rino, engari na te nui o nga hua ka taea te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin i te kainga, kei te whakamahia anake i raro i te tirotiro hauora.
- Hematogen - he rino rino, he tukanga whakaongaonga
hematopoiesis. Ki te whakauru i te wa kotahi, kaore te nui o te hemoglobin e tino whakanui ake, engari ka paahitia e te akoranga he tino whai hua. - Ko te waina Whero (ina koa ko Cahors) he puna o te rino konumoana, a ko te whakaaro mo te mate nui o te toto, tae atu ki nga wahine e mau ana i te menstruation taimaha.
Ko te whakamahi i nga taonga taonga rino i nga moni ka taea te whakanui ake i te taumata hemoglobin tere, engari na te iti rawa. Hei tauira, ki te whai tohu, ka hiahia koe i te ra hei inu i te rita o te wai pamekaranete (ka kowhitihia, kaore i te moenga) ka kai ki te 800 g o nga aporo matomato.