Me pehea te mutu o te koroheketanga?

I te wa o te tamarikitanga me te taiohi, moemoea nga moemoea katoa. Engari i roto i nga tau e timata ana matou ki te huna i to maatau tau, kei te whakama koe ki a ia, a ka iti iho te hari o te whanau whanau. He tino pono tenei mo nga wahine, kaore i te kino o te paanga ki te hauora, ka kaha te koroheketanga i runga i te ahua o te ahua.

Me pehea te pupuri i te tinana o te taitamariki?

Ko te tau ka pa ki te ahua o te tinana o te tangata me te mahi o nga whekau o roto. I te taitamariki, he torutoru noa nga tangata e whakaaro ana ki nga hua o nga mahi o te heke mai, me nga whara o mua, te kai kore kai, me nga mahinga o ia ra, ko nga ahua kino kei te ahua o te 40-45 tau. Ko te tikanga, kaore he mea e taea te whakatika, engari ka taea te whakapai ake i te ahuatanga o naianei me te aukati i te haere o te mate.

Hei pupuri i te hauora i te taumata tika, me whai koe i etahi tohutohu:

1. I te nuinga o nga wa ka uru atu he whakamatautau hauora.
2. Aukati i te kaha o te mate pukupuku.
3. Tiakina nga hononga.
4. Whakaititia te kai waipiro, mutu te paoa.
5. Te whakahou i te kai, hoatu te manako ki nga kai hauora.
6. Tangohia nga huaora mai i te wa ki te wa.
7. He nui nga haora e moe ana.
8. Ahanoa i te mamae o te nerve, te ahotea.
9. Te mahi tonu ki nga mahi hinengaro hei hanga hou me te whakapakari i nga hononga taiao i roto i te roro.
10. Whakamahia, mahi ranei i roto i te whare hauora i te iti rawa i te rua wa i te wiki.

Te taiohi o te mata me te tinana

Ko te ahua o nga wiri tuatahi kei te hono tonu ki te kore o te ngakau me te pouri, engari kaore te wa e mutu, ka puta mai ano i te wa kei te heke mai. He mea ngawari ki te mohio kei te noho ataahua tetahi wahine i nga tau katoa, a he maha nga painga o te pakeke.

I tua atu, me kaha koe ki te pupuri i te reo uaua me te pupuri i te kaha o te kiri:

1. Mō te 10-15 meneti i te ra, hoatu te mahi ki te press , ringa me waewae.
2. Whakaititia te tangohanga o te warowaihā, te huka me te cholesterol.
3. Whakahaua nga mahi ki te whakapoke i nga ruma me te hauora.
4. Te whakahaere i nga tukanga whakapaipai hei whakanui ake i te tipu kiri, kaua e wareware ki te waihanga me te kai pai.
5. Whakaorangia te tinana me te mata.
6. Whakamahia te kounga, te whakapaipai paraoa pai ake , e rua mo te tiaki kiri, me nga kaupapa whakapaipai. Ko te aro nui kia utua ki nga ringa, ngutu me nga kamo, me te rohe panuku.
7. Hei aroturuki i te ahua o nga makawe, te whakamahi i te huaora me te mau uira.
8. Tangohia nga whakawhitinga matatini o te huaora mo te kiri, ka pau i te hinu ika, te hinu hinu me te huaora A me E.
9. Whakaatuhia nga mahi mo te kaki (mai i te rua o te kaitohu) i te taha o te mate-a-ringa (te tarai, te whiu).
10. Te tiaki i ou niho.

Hei tikanga, ko te taangata he tohu nui atu ki nga wahine, no te mea i te mutunga o te menopause, ka mutu te hanga o nga homoni pene, te kawenga mo te kiri me te hanga i roto i ona kopu. Kaore tenei e pa ana ki te ahua anake, engari ko te kaha o nga wheua, te mahi o nga hononga. Na reira, ko he mea nui kia nui ake te nui o te konupūmā, te konupora me te rino i te kai i muri i te 45-50 tau. I tua atu, he mea tika kia aroturuki i te ahua o te pūnaha endocrine, kia nui te iodine.

Ko te mea ngaro o te taitamariki mure ore

Ko te tangata, i roto i te meka, e kore e whakarereke. Ko te tikanga, he tohu o nga tau kua pahure ake, i whakawhiwhia ki te wheako ora, a, ko nga raruraru me nga wheako kua whakawhitia ake, kei runga ake ia ia. Engari ko te take matua ko te mohio whaiaro me te whakaaro whaiaro, no reira, i a koe e whakaaro ana koe mo nga tau 16, ka waahi tonu koe.