He tino pai te whāngai tamariki mo te whaea me te tamaiti. Ko te tamaiti me te waiu uhi e whiwhi nga mea katoa e tika ana mo te tipu me te whanaketanga, tae atu ki nga immunoglobulins, e tiaki ana ia ia i nga mate me nga mate. Ko te whāngai whāngai ka āhei koe ki te whakapūmau tata ki te whaea me te tamaiti, kia marino ai te pēpi. Engari, kaore i te wa ka taea te whakarite kai me te kore raruraru. I etahi wa, he mea tika ki te tautoko i toku whaea, me te whakautu i te patai, he aha nga hua e whakapai ake ana i te mahi.
Te kai tika me te whāngai
Ko te kounga o te koiora hei whakanui ake i te waihanga ko te kaupapa, me te pauna, me te nui o nga horopaki caloric. I tenei ra, kaore ano te hunga pediatricians e tuku ana kia piri ki nga kai tino maau i te wa e whakamamae ana. He nui rawa ki te whakakore i nga hua e taea ai te mate mate nui, hei tauira, te citrus, te honi, te karakarete, te whakarereke i nga kai e whai taonga ana i nga kaitiaki me nga momona kino, me te houra.
He aha nga hua e whakaongaonga ana i te lactation? Ko te kai hauora o mua, ka tunua ki te kainga, he kai me te nui o nga hua me nga huawhenua, nga pata me nga kai, nga hua miraka - ko nga hua enei mo te whakanui ake i te papa. Ko te whaea me whakainu atu i te wai - tea, compote, wai, waiu, kefir. Ko te mea tino pai he wai wera, ka whakaongaonga i te hanga o te waiu, engari me inu ano hoki i te wai mahana / makariri ranei te tea hei aukati i te waikawa.
He aha te mea nui? Ko tenei tipu hei whakanui i te taakahu e whakarato ana ki a koe i te nui o nga kaimoana, ka whiwhi koe i te moni tika o te purapura, nga momona me nga warowaiha, tae atu ki nga huaora me nga huānga. Ma tenei ka taea e koe te whakatutuki i nga matea o te potae, engari kaore e whakakorea koe i nga taonga o nga mea kai kaore e raruraru i te paanga hauora i roto i te tinana. Engari, ki te whakapau kaha koe, a kaore tonu te waiu i te pëpi, kaua e rere ki te whakamahi i te ranunga. Nganahia nga hua hei whakanui ake i te waihanga.
He aha nga kai hei whakanui ake i te papa?
He hua maori nga hua i hangaia hei whakapai ake i te taakawai, e taea ana e te whaea atawhai hei kai i te nui o te waiu:
- te raihi parauri;
- rētihi;
- kāreti;
- rarihi;
- pango pango;
- pihi;
- fennel;
- hazelnuts.
Ko nga hua e whakaihiihi ana i te waihanga ehara i te kai anake, engari ano hoki nga tī, tae atu ki nga otaota ranei. Ka taea e koe te inu tea tea, te hupa o te kuri, te hupa o te whakaheke me te oregano. I te kai, ka taea e koe te tapiri i nga mea kakara, hei tauira, te kumine me te anise. He pai te tipu ki te moana-buckthorn.
Ko nga hua o te whakatairanga i te taangata, ka taea te tango i nga reiti, te pati mai i te rewena o te kai tunu, te tiihi tiihi a te kingi i roto i nga papa me etahi atu raau taero i taunakihia e te taote.
He aha atu hei whakanui ake i te taaka?
Kia ahei ai te whāngai tamariki ki te whai oranga me te painga ki a koe me te tamaiti, me mahi koe ki tetahi huinga ture e tuku ai koe ki te whangai i to pöpukupuku, kaore he painga kino mo to hauora ake. A ehara i te mea ko nga hua anake e whakatairanga ana i te papawai, engari ano hoki etahi tohutohu mo te tikanga.
Ngana ki te moe nui me te okioki i te ra, te kai kai i te nui o te kaha, me kaha koe. Whakanohoia he kakahu hihiri me te kore utu e tautoko ana i te pouaka, engari kaore e pakaru - ka taea e te kapeke o te pouaka te mahi
Engari ko te mea tino nui - ehara i nga hua e whakapai ake ana i te taakawai me te kore nui o te moe, engari he ahua pai o te whaea, ko wai e whakamahere ana ki te whangai i te pēpi ki te whakakore i te uma o te uma. Ka whai hua hoki ki a koe te whāngai whāngai, ko te ārai i te mate pukupuku o te uma, e whakatauira ana i te papamuri. Ko te mea nui ki te mahara ko nga kai e whai hua ana ki te tainga me te kai i nga wa katoa me te pauna.