He aha nga huaora e hiahiatia mo te menopause?
Ma te nui o te tohu o te tohu, ka tohu nga kaitohutohu ki te tango i etahi waahi o te huaora. Kei roto i nga waahanga o te koiora koiora me nga miihini, e whai hua ana i te oranga o nga wahine. Te korero mo nga huaora i te wa o te menopause, e mohio ana nga taakaaha he mea nui te tinana o te wahine:
- Huaora E (repeferol). I runga i te rangahau haere tonu, ka tautohe nga taiohi e taea ana e tenei punaha te whakaroa i te mahi o nga papa. Ko te tango i te huaora E me te menopause he tino nui, no te mea kei roto i te waahanga o nga homoni pēnei i te progesterone me te estrogens. I tua atu, kei te whakaatuhia e te kaha ki te whakaiti i te kaha o te toto, ka pa ana ki te ahua o nga taiepa tawhito.
- Huaora A (retinol). Ko tenei kaupapa e wehewehea ana e ona taonga antioxidants. Kua tohuhia ko te tango i te reira ka whakaiti i te raruraru ki te whakawhanake i te kiri o te uma, te whimikau, te pokapū. He pai te mahi i runga i te kiri - ka whakakore i te tukanga tawhito, ka whakaiti i te hanganga o nga maunu.
- Te waikawa waikawa (huaora C). Ehara i te mea he kaha noa, he taiao taiao, engari he tino pai hoki e whakanui ake ai i te papa o te tinana.
- Huaora D. He mahi nui i roto i te tukanga o te whakauru o te konupūmā, he mea tika mo te mahi noa o te pūnaha mīhini. Ko te tango i te huaora D me te menopause, kaore te wahine e whakakore i te whanaketanga o te osteoporosis, ka taea te kite i te papamuri o te whakaheke i te koronga o te estrogen o te tinana.
- B1 mai B6. E mohiotia ana mo to raatau painga ki runga i te puuropi. I te wa o te menopause, te rerenga o te hinengaro, te kore o te kuware ko te ahuatanga o te waahi. Ko te whakaaetanga o enei matū e whakatau ana i te tukanga o te moe, e awhina ana ki te whawhai ki te riri, ma te whakarite i te mahi o te pūnaha taiao.
Motuhake, he mea tika kia korero mo nga matū kohuke, e whakatere ana i nga tukanga miihini i roto i te tinana, hei mahi hanga whare mo te whakahou i nga pūtau. I roto i te kaupapa matua:
- konupora;
- konupūmā;
- zinc;
- rino;
- ūkuikui.
Huaora me te menopause - tau 45
Hei timata me te mea, ko te whakarite i te maimoatanga huaora ko te kawenga a te taote. I muri i te whakamatau i te manawanui, i te mohio i te timatanga o te menopause, na runga i nga keehi e taea ana e te taote te taau i te tarukino. I roto i te maimoatanga hauora, he he papatipu o taua raau taero. Ko nga huaora me te menopause (tau 45), kua whakaingoatia ki raro nei to ingoa, kua tangohia e te roanga roa, ko te wa roa e tohuhia ana e te taote. I roto i tenei take, me whai te wahine i ana tohutohu. Hei tauira, ka taea e koe te whakaingoatia:
- Menopace. Kei te hangaia te tarukino i roto i te UK. I roto i tona hanganga kei roto i te waahanga o te waikawa pantothenic, nga kohuke. He pai te awhina i te tinana o te wahine ka ngoikore ki te whakarahi i nga haurangi, te whakataurite i te toenga o nga hormones sex, ka whakaiti i te auau o te hanganga ira. Ka tango ratou i nga huaora me te timatanga o te menopause.
- Tuhinga o mua. I whakawhanaketia te tarukino e nga kaimati o te whare. I roto i tona hanganga kei roto i enei momo huaora rite C, A, D, B, E. E kore e taea anake te whakarite i te ngohe o te pūnaha pukupuku, engari ano hoki hei whakahohe i te mahi o te taputapu materoto. He pai i te timatanga o te menopause.
- Nga wahine. I hangaia i Finland, i runga i nga waahanga tipu. Passiflora, te tuatahi o te ahiahi, te huaora E me te B he pai te paanga ki te papaha. He pai te mahi, he pai ki te pakanga i te moe.
Huaora me te menopause - tau 50
Me tiaki e ia wahine tana oranga hauora, ma te whakamahi i nga huaora i roto i te menopause. Hei mahi i tenei, me kite koe i te taote. I te nuinga o nga wa ka rongo nga taakete i tetahi patapatai mo nga huaora hei tango i te menopause (he 50 tau). Ka karanga nga taakuta i nga tikanga e whai ake nei:
- Ko te reta he 50+. Kua whakawhanakehia te tarukino e nga kaitautai a Russian, kua āta hangaia mo nga wahine o te tau menopausal. Kei roto i te kounga pai anake o nga huaora, engari he lycopene ano hoki, he putea. Ko enei matū kei te whakapai ake i te mahi o te taputapu ataata, te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te kitenga. Kua wehea te hanganga ki nga papa e 3 e rere ke ana. Tangohia te kaupapa i whakaarohia i roto i nga tohutohu ki te tarukino.
- Tuhinga. Ko te tarukino e whakataurite ana i te kukume i roto i te toto o te estrogens, ka whakaheke i nga wai. I roto i nga rangahau taiwhanga, i kitea ko te hua o te tarukino e whakaiti ana i te raruraru ki te whakawhanake i nga tukanga kaha i roto i te pünaha whakatipu.
- Climadio Uno. Kei runga i nga waahanga tipu. Ka tino whakatairanga i te kukume o nga homoni wahine, e whai painga ana ki te oranga pai.
He aha nga huaora hei inu ki te menopause?
Ka puta ake tenei take na te tini o nga tikanga. I tenei keehi, kaore nga taakuta e tuku whakautu kore. Ko nga huaora mo nga wahine me te menopause e tika ana kia whiriwhirihia e te kaitohutohu koiora ranei. I te wa ano, ka tohutohu ratou i nga raau taero i runga i to raatau wheako, i runga i nga raraunga o nga mahi rangahau. Kaore he tikanga taiao. A, no te waitohu i nga taakuta e whai whakaaro ana ki te kaha o nga tohu tohu-nui, te ahua nui o te manawanui. Ka whakaritea takitahi te akoranga.
Ko nga huaora pai mo te menopause
Mai i te maha o nga raau taero he uaua ki te whakaingoa i te uaua o te huaora i roto i te menopause, ka whakakorea katoatia nga tohuhanga o tenei wa. He mea pai kia mahara ki te mahorahora o te maimoatanga. I etahi wa, ka tohuhia nga tohu kino, nga whakaaturanga, te homonotherapy , - kaore i te kaha nga huaora ki tenei momo menopause. Ko te whakaora i te rire o nga homoni ko te mahinga matua o te rongoā. Ko te mahinga katoa ki nga ture me nga tohutohu a te taote ko te matua ki te maimoatanga tika.
Te huaora me te menopause i roto i te wera wera
Me tohuhia kaore nga aronga o te waiwaro i te whakatau i te whanaketanga o te tinana e te momo wahine, engari ano hoki e pa ana ki te mahi o te pokapuku thermoregulation, kei roto i te hypothalamus. Me te heke iho o tana whaanui, ka ngana te tinana ki te utu mo ia ano. Ka timata ia ki te whakautu, ki te whakatipu tere, ki te whakanui i te nui o te wera ki te wehea, ki te whakawhānui ake i nga oko. Ka rongo te wahine i te wera.
Hei utu mo enei tikanga e whakamahia ana nga hinuroetrogens, kei roto nei ko:
- Feminalgin. Te whakapai i te hinengaro hinengaro, te awhina i te whakaiti i nga whakaaturanga o te menopause. Ka taea te whakamahi mo nga raruraru huringa me nga waahanga rereke.
- Ko te wahine. Ko te waahanga matua ko te piro whero. Ko tenei tipu ka whakakore i te wera, ka whakaiti i te ahua o te wera, ka whakaiti i te ngakau o te ngakau.
- Qi-rererangi. He rereke te rereketanga o tona kaha. He pai te tango i te manawanui, te ahua o te manukanuka, nga wheako e maha ana i roto i te menopause.
He mea pai ki te mahara ko nga huaora i te wa e kore e pakaru mai i nga tai e kore e tiakina. Na tenei, ka akiakihia nga taakuta ki te whakatau i nga raau taero. Whakamahia i a koe kaore e whakaaetia. He mea tino nui ki te whai i te waahanga, te auau me te roa o te whakahaeretanga. Ka taea e te whaitake te whakamahi i te hanganga o te pukupuku o te hinengaro-estrogen-dependent. I tenei take, ka hiahiatia te mahi.
Huaora i te timatanga o te menopause
Ko nga huaora mo nga wahine i te wa o te menopause he porohita-ora, e awhina ana ki te whakaiti i te whakaaturanga o te tukanga o te whakakorenga o te mahi whakatipu. Na tenei, he maha nga kaitohutohu e whakaae ana ki te tango i nga tohu tuatahi - mai i te menopause. I tenei wa, ka whakamahia nga huaora i roto i te menopause, penei:
- Ko te Hypotrilone - he nui te kukume o te huaora E, kua tohaina ki te uaua o nga kohuke. Kaore i te tango i nga rama wera, engari ka whakaiti i te paanga o te whakawhanake i nga koiora;
- Orthomol - te whakapai ake i te hauora hinengaro me te hauora, nga aronga hinengaro.
Huaora mo te mahi tahi i te wa o te menopause
Ko te Osteoporosis i muri i te 50 nga tau kaore i te tupato. Na tenei, ka aro ki nga rata ki te hiahia mo te whakamahi i nga raau taero motuhake. Te korero mo nga huaora hei tango i te menopause, ka aro ki nga taote:
- Ko te konupae Miihini D3. Ko te huinga o te konupūmā me te cholecalciferol he pai te whakanui i te mahi o te miihini tautoko.
- Doppelherz-rawa. Ka mau tonu te hauora i te nuinga o te waa, ka pa ana ki te pünaha puoro o te wahine.
- Osteo-Vit. Ka awhina ia ki te whakatutuki i te ahuatanga o te ahuatanga o te mate pukupuku.
Huaora i muri i te menopause
Te whakatau i te momo o te tarukino, tona paanga, ko te roa o te whakauru ka taea anake te taote. Hei whakarite i nga huaora ka pai ake mo te tango i te wahine me te mea nui, he mea tika ki te kohikohi i te memeha oti, te whakakore i nga mate turoro, kaore i te mohiotia i tenei tau. Ko te huarahi tika, ko te maimoatanga matatini ki te whakawhiti i te wa poto o te pūnaha whakatipu kawari, ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate, i roto i era he maha o nga mate pukupuku. I roto i nga raau taero i whakamahia i tenei wa ka taea te karanga:
- Korero;
- Ko te Vitrum te pauna;
- Ko te reta he 50+.