He pai te atawhai ki nga wahine hapu?
Ko te mea tuatahi ki te kite ko te uara caloric iti o tenei hua - 50 Kcal mo te 100 g. He mea nui tenei mo nga whaea e tumanako ana kia tino whai whakaaro ki te whai i te painga taimaha.
Heoi, ko te tino nui o te here reka i roto i tona hanganga. Mena ka korero tika mo nga huaora kei roto i te ahuareka, he tino mea nui mo nga wahine hapu, ko te mea tuatahi hei karanga: B1, B3, B6, K, E, PP.
Me korero ano hoki ehara i te mea he rawakore i runga i nga kohuke, kei roto nei ko te konupūmā, te pāhare pāporo, te iodine, te parahi, te konupora, te rino, te manganese.
He aha te painga o te kiri reka i runga i te tinana i te wa e mahi ana?
I te wa e pa ana ki nga huaora kei roto i nga cherries, kia tapaina he aha te mea pai mo nga wahine hapu.
Tuatahi, ko nga huaora o te rōpū B - he kaha te awe i te mahi o te puna o te whaea o muri mai. Kei roto i te hanganga o te konupūmā ko te hanganga o te piko o te pēpi, me te rino hei awhina i te whakawhanaketanga o te ngoikore o te hauora.
Ko te pāhare pāporo e whai wāhi ki te whakapai ake o te ngakau, ko te kawenga e tupu ana i te wa e whanau ai te pëpë, i te mea ko te whakapiki ake i te rahi o te whakawhiti toto.
Motuhake, he mea tika kia korero mo nga mea e whai hua ana i te wa e hapu ana. Na, ko etahi o nga karepe iti ka taea te whakakore i nga whakaaturanga o te toxicosis i nga kupu iti. Ko nga hua o te tiihi kua maroke kua whai hua, ka taea te whakamahi i roto i te whanaketanga o te mate pukupuku.
Ko te wai mai i te reka reka e whakamahia ana hei wawata mo nga maeke.