Ko nga koti o te nui me nga tahatika, i hangaia mo nga u nui - ehara i te mea kotahi. Ka whakawhanakehia e te hunga kaihoahoa, ko te whakamahi i nga papanga repo, he ahua motuhake, ka hokona atu i nga toa kakahu katoa.
Ki te whiriwhiri i te tika, he mea tika ki te aro ki te maha o nga tohu, he mea noa iho i nga tauira o nga waawekau ahuareka mo te uha nui:
Tuhinga o mua . I roto i nga putea pai mo te nui o nga u, kia whanui nga pokohiwi o te pokohiwi - ka whakaratohia he tautoko pono mo o u u, a, i te wa ano, kaore e pakaru i raro i te kiri i raro i tana pauna. Ko te tikanga mo te whakatika i ia tangata e pai ake ana ki te hiahia me te ngawari. Ko te mea tino waimarie ka waiho he puia tawhito me nga waahi i runga i nga pokohiwi. Ko tetahi atu waahanga pai - "halter" - me te here o te kaki. Engari ko te tauira me te koki angiangi, he mea whakanoho i te pokapū o te pupuhi, he ahua, he pai, engari na te pai o nga whitiki o te pokohiwi ka taea te horo.
Waihoki, me whai i te whitiki te roa o te mahi whakatika kia taea ai e koe te "tipu" te pupuhi i runga i to mana.
Kohua . Ko nga kapu ko te waa tino nui rawa i te wa e whiriwhiri ana i te tauira. I roto i nga horoinga horoi mo nga wahine e nui ana nga u, kia nui atu te kati atu i te mea noa, me te papanga nui. Ko te kōwhiringa pai hei tauira i runga i nga wheua - ka pai te tautoko, ka whakaneke ake i te pouaka, ka maatau ake ki te uta i te tua. Kei te whakawhanakehia etahi kapu i te waahanga hangarau motuhake - kei a ratau he ahua nui me te ngohengohe, kaore e ngaro te ahua mo te wa roa i raro i te whakamahinga kaha.
Ka taea e nga karapu te:
- hangaia;
- e rua nga waahanga kua whakaritea mo te taatai;
- e toru nga waahanga, kua whakaritea tika (he pai te noho o tenei tauira, no te mea e taapiri ana i te ahua o te uma).
Ko nga taha taha o nga kapu e tino hono ana ki te ahua me te ataahua o nga u ka titiro i te kauhoe. He mea hiahia kia kaha ake hoki ratou, me takoto te wheua i tenei wahi ki te koki matau - kia kaua e kuru, kaua e "hinga" ki roto i te kiri. I etahi tauira, ka haere nga taha taha ki te whitiki, e taea ai e koe te kohikohi i te ruri mai i nga taha ki te pokapū. I etahi wa, kaore i te rua i raro i te uma, ka whakatikatikahia nga kaipupuri wai-kore motuhake, me te roopu roopu whanui.
Ko te ahua o nga kapu i roto i nga tahatika i runga i te pouaka nui kaore he mea. Ka taea te:
- tauira tauira;
- "Triangles";
- karapeta .
Ko te mea nui ko te kapu he nui rawa (ki te kohikohi i te pouaka katoa), he pai, he tika hoki te tikanga o te awhi.
Tuhinga . Mena ka taea, whakarongo ki nga kapu o nga mea e kore e uru ki te wai. Ka kore e taimaha i muri i te horoinga, ma te pupuri i te tautoko pai.
Ko te nuinga atu o nga mea kei roto ko Lycra, ko Elastane ranei, ko te pai ake o te uma me te whakaahua katoa. Ko tetahi o nga whanaketanga tata nei - he papanga "ahua" me te Lycra ihirangi 28% he ngohengohe me te ahuareka, i te pupuri tonu i te rauropi - ka ngawari te hora, ka hohoro te whakaora i te ahua.
Te tae me te tauira o nga kaihoe mo nga uwha nui
I roto i nga waawe kotahi, he pai ake te whakarere i nga tauira taraiwa me te kore rua. Ko te papanga, kua hangaia hei whakapai ake i ou u, ka whakaatahia, ka "pania". Ko te whakaaro pai ko te kaihoe tonu i runga i te pouaka nui, wawahia ana e te tae o nga waarangi o runga me raro - ka titiro ia ki te ahua, ma te whakamiharo i te whitiki.
I roto i nga tahataha motuhake i runga i te pouaka nui, haunga te bikini whakamiharo, he tauira tankini ano hoki. Ma te reira, ka taea e koe te whakatika i te whakaoti i roto i te whitiki, te tiki i te tummy. Me te rereketanga nui i waenga i te pouaka me te huha, he kore noa, he whakawhānui ake, ka awhina te tank ki te whakaoti i te waahanga raro, ka nui ake te ahua. Ko nga taaka, pera i te tihi i roto i etahi atu tahatika, he maha nga wheua me te kaha ake ki te raima miihini.
| | | |
| | | |
| | | |
