Nga pounamu - te anga o te tinana o te tangata, engari he roa noa iho te ahua o te tinana, a, kaore e pakaru i nga whara me nga huringa o te tau. Ko te whakapakari i nga wheua ka awhina ki te whakatutuki i nga raruraru e puta mai ana, tae atu. osteoporosis, mate pukupuku me etahi atu mate. Ka taea tenei ma te awhina o tetahi kai motuhake me nga rongoā iwi utu nui.
He kiri taone - nga ahuatanga o te hanganga
Ko te pounamu kaha ko te tautoko o te tinana, a he mea tika kia aroturuki i tona hauora mai i te taitamarikitanga, me te utaina he kawenga tino pai, me te kai i te nui o nga mea matūkai me te tiaki i te ahua o nga hononga. Engari i mua i to uiui koe me pehea e taea ai e koe te whakapakari i nga wheua, me mohio koe ki to raatau hanganga. Ko te hanganga o ia ira kaore i te kakahu. Kei a ia he ahua motuhake o te kikohono, i hanga mai i:
- pūtau;
- te mokowhiti i waenga i te tangata;
- matrix - he hike paraoa.
Ko te kiko o te kiri he momo tino pai o te taiao o te tinana: te marama me te kaha, kei roto i nga ruma ora, nga taonga hanga whare. Ko te papa o waho o te hiwi kua hipokina e te koroka maeneene me te pakeke, ko te papanga potae ka kiia. Kei roto he taonga wheua ngawari - he raupapa o nga papa o nga papa.
Me pehea te whakamatau i nga Pounamu mo te kaha
Ki te mohio mehemea he awhina i te pūnaha mīhini, ka taea e koe te whai i tētahi whakamātautau motuhake - densitometry. He haumaru tenei tukanga me te mamae, ko te whakamahi i te miihini X-ki te aromatawai i te kiko o te wheua, te tautuhi i nga pango, nga pakaru me etahi atu mea. Ka taea e te maimoatanga wawe te awhina i te whakawhanaketanga o te mate urupare, tae atu ki te osteoporosis. Ko nga wahine kei runga i te 45 me nga tane kei runga ake i te 50 e tūtohu ana kia tirotirohia i te iti rawa i te tau. Me pehea te tirotiro i te koi o te iwi? Engari, kaore e taea, kaore pea te tangata e pa ana ki nga hua o to raatau.
He aha te whakapakari i nga wheua tangata?
Ko nga mate o te pūnaha mīhini ka whaia e te hunga pakeke anake, i muri i te 35-40 tau, ka mutu te tipu o te kikokiko. Ko te ara pohehe o te ora e mau ana i te konupū i te wheua. Te waipiro, te paowa, te kawhe, te kino o te reka me te ngawari, nga whao me te mumura o nga hononga, te ngoikoretanga o te tinana - na enei katoa e arai ki te ngaro o te huaora me te tere o te pounamu. Me kaha ake nga pounamu mai i te waahi o te tamaiti, te whakatakoto i te turanga mo te whanaketanga o te tinana.
He aha nga hua e whakapakari ana i nga wheua?
Ko te kai pai e whakarato ana i te tinana i te nui o nga matūkai mo te whanaketanga me te tiaki i te kaha o te wheua. Ko te mea tino nui ko te konupūmā, kaore i te tuatahi te ahuatanga o tona ngoikoretanga. Ka kitea i roto i nga hua miraka, otaota, kāpeti, broccoli, pihi, beets. He maha nga tautohetohe kei te whakahou i te uiraa: E kaha ana te miraka i te wheua kore ranei? Kua whakaaturia e nga kaimataiao a Hainamana te nui o te kohi ka whakapakaritari i te raupapa wheua, ka whakamahia te konupora ki te whakarite i te paanga-waikawa-papa.
Na te aha me kai koe ki te whakapakari i nga wheua? Ko nga kai e whai hua ana ki nga mea taiao - te konupora , te ūkuikui, te zinc, te manganese, te pūmua, te huaora D me te C. Ko nga hua e whakapakari ana i nga wheua kei roto i enei raupapa i roto i te rahi o te rahi hei whakaoti i te utu o ia ra. E taunaki ana kia whakaurua ki roto i te kai:
- hua;
- hua ika;
- huawhenua - beets, pihi, parakihi;
- te hua citrus;
- ate (poaka, poaka);
- reme;
- pata (pancake, buckwheat, oatmeal);
- paukena purapura ;
- nga pune me nga apricots maroke;
- Nati (peanuts, cashews, hita).
He aha te huaora e whakapakari ana i nga wheua?
Ko nga huaora matua e whakapakari ana i nga wheua ko D me C. Ko te mea e tika ana mo te hanganga o te kohura, e whakarato ana i nga wheua me te ngawari me te whakaiti i te raruraru o te whara. Ka āwhina te Huaora D i te konupūmā ki te rere ki roto i te kikokiko. Ka whakapakari te pounamu. Ko te kohi o nga kai taonga huaora ka whai hua ki te noho i te ra mo te iti rawa i te 10-15 meneti i te ra.
He aha nga raau taero e whakakaha ana i nga wheua
Mena he ngoikore nga wheua, he kaha ki te whakaheke, he hiahia kia tango i nga rongoā, i nga taputapu kai, i nga uaua huaora e whakatairanga ana i te hauora. Ka taea te wehewehea ki nga raau taero e whakapakari ana i nga wheua me te awhina i nga tohu o te mate o te mate. Mo te hunga iwi rereke, ka rere ke. Ko te tino rongonui o nga raau taero:
- Ko te konupūmā me ana analogues ko nga kaiwhakahaere o te konupora o te ūkuikui-konupūmā me te ihirangi nui o ngā āhuatanga nui.
- Bonviva, Osteokoa - raau taero kua whakaatuhia ki te heke i roto i te wheua wheua.
- Collagen Ultra me etahi atu hopi whakauru me te kohinga.
- Gemmos, Emmos - huaora me te kohuke-organic.
Me pehea te whakapakari i nga wheua i te kainga?
A, kaore i te whakamahi i nga whakawhitinga matatini me nga raau taero, ka taea e koe te peke atu i nga mate o te pūnaha puoro me te whakarite i te tinana mo nga kawenga. Me pehea te whakapakari ake i nga wheua? I te taha o te kai pai, me mahi koe i te mahi tinana ki roto i te whakahaere o te ra. Ko te whakapakari i nga wheua mā te whakatairanga he mahi whai hua. Ko te whakangungu kaha e kawenga ana i te pounamu, ka ora tonu nga kiri ira, ka kaha ake. Nga mahi e tika ana: te whakangungu kaha, te taraiwa, me nga taputapu whakangungu hākinakina, te whakahaere, te pahikara, te hika i te taura.
Me pehea te whakapakari i nga wheua i muri i te whati?
Ko te aro nui ki te whakapakari i nga wheua i muri i te wehenga. Ko nga hua e whai taonga nui ana i te siliki ka awhina i te whakahou i te pono: te kareparāoa, te rarihi, te artichoke o Hiruharama. (He nui te mahi a Silicon i roto i te hanganga o nga wheua, no reira ko te korero ko te pia kei roto kei te whakapakari i nga wheua). Kaua e wareware ki te konupūmā me te huaora C. I te wa kei mua, me tuhono koe i nga mahi. I nga waahi tuatahi, he pai te whakamahi i nga mahi whakahirahira i roto i te wai, i nga taiao. Ka taea te whakawhanaketanga pai o te huinga kino i runga i te whakatairanga me te poipoi, te whakawhitinga, te mahi hauora. Ko te whakakaha ake i nga wheua ka tukinohia i raro i te tirotiro a nga taote.
Me pehea te whakapakari i nga wheua i roto i te osteoporosis?
Ko te mate pukupuku e haere ana ki te whakaheke i te paanga o te wheua e tika ana ki te whakaiti i te maha o nga tutaki i ia waeine wae o ia wheua, o to raupapa panuku, o to rerenga oti katoa. Ki te whakakore i te piripiri, ka whakamahia nga tikanga hauora:
- te tango i nga raau taero hei whakatinana i te tukanga o te hanga wheua;
- rongo;
- Te mahi hauora.
Kaore e taea te whakaora i te mate, engari ka iti rawa nga raruraru. Ko te kaha ake o nga wheua i roto i te osteoporosis ko:
- te kai hauora;
- te whakahaere i te mahi a te pūnaha hormonal;
- te whakakore i te taimaha nui me te whakakore i nga tikanga kino;
- nga taimaha tawhito o te ra (mana);
- te oranga o te noho.
Nga tohutao mo te whakapakari i nga wheua
Ko te whakaora i te tinana na roto i nga rongoā rereke ka haumaru, ka whai hua hoki. Ko nga painga o nga tikanga o te whare kua whakamatauhia mo nga whakatupuranga maha. Ko te whakapakari i nga wheua me nga rongoā iwi ko te whakamahinga o te whakapaipai, te miihini, te kirikiri, me te hinu e pa ana ki nga kai taiao. Ko nga tohutao ngawari me te whai hua:
- Ko nga huahua o te huahua he tino whakauru kai, he ahua ke atu o te konupūmā. Ka horoia, ka maroke, ka werohia, ka tapiritia ki te pata, hua miraka kotahi tīpune. He mea tika kia kai i te parakuihi.
- Ko te hinu hinu , ka maka ki roto ki te kiri, me te whaowhia o te kaukau ka awhina i te waahi tere, mahia nga hononga. Ma te kikorangi 10-15 go o te kohu ka ringihia he 0.5 kapu wai, kohuatia mo te hawhe haora, te whakamahi mo nga piringa.
- Ko nga hinu me nga kirīmi o te mummy e whakamahia ana ki te rohe e pa ana, ki te whakauru ki roto o tenei taonga, e whakatairanga ana i te huinga o nga wheua. Ka tangohia te tiihi waipiro e 30 nga pata mo te 100 ml o te wai i te waa 10 nga ra.
Ko te whakapakari i nga wheua he tukanga roa, e hiahia ana he huarahi whakauru. Ahakoa i te pakeke, i muri i nga mamae me nga mate, ka noho tonu te pūnaha puoro ki te hauora - he anga pono o te tinana. Hei tautoko i tana tangata me te awhina i te kai tika, te whakahaere i nga huaora me te kawenga i runga i te pounamu.