Kua whakamatauhia i te taiao e kore e taea e nga tangata e kore e raukaha te moe nui te whakatau tika i nga haora katoa. Ko tenei katoa e tika ana mo te ngoikore o te tinana. Kei te hiahia ia mo te moemoea, ka taea e te karaka te whakatau i te uara, mo ia waahanga.
Ko te uara kaha o te moe
I mua i te tirotiro i te painga nui o te moe, me whakahua tetahi o nga waahanga, ko te nuinga o nga wahanga o te moe roa, ko te wa roa e tae ki te 90 meneti:
- Ko taku waahi he mea ke atu i te ahua o te haurua o te mahi;
- Ko te waahanga tuarua kaore i neke atu i te hawhe haora, ko te wa e moe ana he mea tino pai ake kia ara ake;
- Ko te waahanga III kei te whakaatuhia i te timatanga o te moe roa;
- Ko te wahanga IV te awe i te ahua o te moe hohonu, i te wa e kite ai te tangata i nga moemoea.
Ko nga mate o te maha o nga tangata e tika ana, ko te mea tuatahi, ko te kore o te nui o nga haora moe e tino okioki ana. I muri i nga mea katoa, i nga wa rerekanga he rereke nga uara mo te whakahoki mai o nga momo o te tinana o te tangata. I tua atu, ko te kore roa o te moe e whakatuwhera ana i te tatau ki te maha o nga mate.
I te wa e moe ana, ka hokihia te kaha o te tinana, ka kaha te tiaki i te hinengaro , kaore i te pakaru te pukupuku o te pūtau mate, ka whakahokia mai nga muka uaua.
Te uara o te moe i etahi wa o te ra
Ki te penei me pehea te hiahia o te tangata ki te moe kaore e taea. I muri i tenei katoa, ko tenei tohu e pa ana ki nga waahanga takitahi, nga huringa o te ao, me te whakahaere o te ra. Na, e moe ana te tamaiti i te 10 meneti, nga kaitirotiro hiko - e 7 haora.
E ai ki nga tohunga, kia pai ake te hauora mo te 10 haora. Na, i raro iho he tepu e whakaatu pai ana i te uara o te moe i te haora. Mauruuru ki enei raraunga, he tika nga tangata katoa ki te whakarite ake io ratou ake moe. Ko te akoranga, ko te wa tino pai mo te okiokinga o te po ko te wa tae noa ki waenganui po. Ko reira ka whakahokia katoatia nga pūtau o te tinana.
Ripanga
I te wa o te 22-24 haora, kei te mea, ko te whakaoranga o te puuropi. Mena kaore te tangata i haere ki te kingitanga o Morpheus i tenei wa, ka waiho i ona rohe te whara. Hei hua, ka hiahia te tinana kia okioki te ra. Mena kaore i hoatu, kaore he raruraru o te hinengaro, ko te roa o nga hohenga ko nga hoa matua o te kore moe.
Mena ka whakaarohia e tatou te uara o te moe i te karaka mai i te tirohanga o te matauranga matotoru, ka taea e tatou te korero haumaru ko te hunga e whakahaere ana ki te whakaora i to raatau kaha me te ara ki te 3-4 i te ata ka taea te whakawhanake i to raatau kaha. I muri i nga mea katoa, i tenei wa e whakarato ana te ao i taua waahi.
Ko nga haora 4-5 ko te wa pai mo te ra katoa, te wa o te ra.
5-6 - te mana o te ao i te maru, a, i te takiwa mai i te 6 ki te 7, ka tohua nga tangata mo te tino kaha.
Te uara o te moe i te ra
Kei te mohio ki nga tamariki o te kura wānanga i te ahiahi ka moe. I muri i nga mea katoa, ahakoa he poto noa tenei, ka nui ake te pai o te moe mo te moe, te kaha ki te arotahi ki te 50%, me te 60% atu.
Ka kitea e nga tohunga hauora o Amerika he okiokinga pai te ra ki te tere o te urupare ataata o tetahi tangata. Na, i runga i te rangahau, i te ahiahi ka rite ki te 10 miriona marama, i te ahiahi - kua 40. Mena kua iti te tinana i te ra, ka noho tonu te tere o tenei tere ki te 10.
He mea nui kia mahara, kaore i te tūtohutia kia moe mo te 30 meneti. Ki te kore, ka taea e koe te ara ake me te mate pukupuku, i roto i te ahua kino.