Ko te kai, ko te whakaheke i nga warowaiha i roto i te kai, kei te piki ake te rongonui ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taumaha. E kitea ana kua kitea e ia he pauna moni mo ia, ko te tangata tuatahi ka rapu ki te tuku i nga kai ngako, me te kore whakapono he take mo o ratau ahua. I te wa ano, i runga i te tikanga, he iti noa iho te hunga e whakaaro ana ko te take pono ko te kaha o te kaha, e haere mai ana me nga warowaiwa. Ko to tatou tinana, ka āta whakatikatika ia ratou ki nga momona ka tuku ki nga wa katoa ka taea, ko te take o te nui.
Ko te kohinga o te kai-iti-motuka ko te hanga i te tinana ki te whakamahi i ona ake ngako hinu hei puna o te kaha. Te whakamahi i te wa ano ka hiahia koe ki nga kai e iti ana i te warowaiwa me te ngako, engari he taonga i roto i te pene. Kaore, ka tukatukahia te kai e uru atu ana ki te tinana, a ka tatari tonu nga kohinga ngako mo to raatau teitei. Ko te whai huatanga o taua kai ka kitea mai i nga ra tuatahi: ka whakaheke noa nga karaka i mua i to tatou kanohi. Ko te mea tino nui, kaore he whakawhitinga mo te nui o te kai me te wa e pau ai.
Ko te rarangi o nga hua kei roto i te maha o nga warowaihā he tino rerekē, kei te whakarato i te tinana me nga huaora katoa me nga kohuke e tika ana. Ko te painga nui o enei hua ko te ka taea e koe te kai i nga wa katoa, ahakoa i te mutunga o te ahiahi, kaore he kino ki a koe. I tua atu, ko nga hua me nga ngako me nga warowaiha, engari he nui noa atu te ahua o te taonga i roto i te pūmua i te whakarato i te wa roa o te pupuhi o te kopu.
Te papa o nga hua kore-waipiro
Ko nga hua o tenei tepu ka tunuhia, ka tunu, ka tunua, ka tunua ranei i roto i te oumu. Koinei, ka karohia e koe te whakapiri atu i nga ngako ki taau kai.
He mahinga tahua o te kai warowaihā mo te ra :
Parakuihi:
- te omelet mai i nga hua e toru me te tuawhenua (mehemea ka hiahiatia, harore, mimiti, hamati ngongo ranei ka taea te tapiri ki reira);
- he kapu o te kawhe, tiihi ranei kahore he huka.
Te Parakuihi Tuarua:
- te huamata huawhenua me te kakano pango, he mea pai ki te ranunga o te hinu huawhenua, me te pounamu o te wai rēmana.
Kai Kai:
- te kohua kai heihei;
- tunuhia ki te hukapihi me te tihi zucchini;
- he wahi o nga huawhenua hou, hei tauira he kukama tapatapahi ranei he rarihi.
Kaikai:
- te aporo matomato.
Kai hakari:
- kaore he momona, he kakahu ki te miraka me te ringaringa o nga hua hou.
He mea tino nui, he kai kai kei reira he iti noa nga warowaiha, inu nui i te wai i waenganui i nga kai. He pai te mea he pai tonu te wai, he kohuke ranei. I te wawahanga o nga momona, ka tukuna nga mea taakapa ki roto i te tinana, mai i te mea ka pakaru tonu te tango, ka tango i te urine. Hei whakaiti i te pikaunga ki nga whatukuhu me te ate, me whakainu koe i te 1.5 rita o te wai ma te ra. Ko tenei, na te ara, ko tetahi o nga kaupapa o te kai hauora hauora , na kia mohio kei te mau tonu te pounamu wai. Ma te tiaki i nga ture kore e pa ana ki a koe, ka taea e koe te mihi ki te 3-7 kilokarakara i roto i etahi wiki.