Ko te whakangungu hākinakina ko tetahi o nga waahanga matua o te whakangungu whakangungu angitu, e whakamahia ana hei whakapai ake me te pupuri i te ahua tinana me te whakanui ake i te whakarite mo nga whakataetae me te awhina i te kaha. Kua whakamahia hei waahanga nui o te whakangungu hākinakina mai i nga wa o mua.
Ko nga ahua o te tahua hākinakina e whakaarohia ana ko te timatanga, te whakangungu me te whakahou. I etahi wa ka waahihia te waahi me nga patunga taraiwa i roto i te waahanga motuhake.
Te waahi tuatahi
He huringa tere tenei mo etahi meneti i mua i te whakangungu me te whakataetae. Ko te whāinga ko te whakamahana i nga uaua, te whakahuihui i te tinana mo te mahi i mua, te whakanui ake i te reo whānui. Waihoki, ka taea te mahi hei tango i nga putea , i te ahuareka ranei i mua i te whakataetae.
Te whakangungu whakangungu
Ko tenei momo o te maatau kaha e awhina ana ki te whakatutuki i te paetae tere o te ahuatanga tinana, me te karo i te ngoikoretanga, te whakaiti i te mamae me te raruraru hinengaro o te kaitono i te wa e kaha ana te whakarite mo te whakataetae. Ka whakanuia te kaha o te rerenga, ka whakaheke i nga uaua me te whakarite ia ratou mo te whakangungu muri.
Ko te roa o taua peera mai i te toru tekau meneti ki te haora. Ko te arotahi ko te nuinga o nga roopu ngohe. Na, i te wa e mahi ana i te pakanga, ka nui ake te puranga o nga taha, te pokohiwi me te pokohiwi, a, mo nga kaitiaki, ka nui ake te wa o te wera o nga uaua o te waewae i nga uaua o te pokohiwi me te pouaka.
I tenei wa, kaore tenei ahua o te wera i te hiahia, no te mea. Ko te tikanga o te tahua hākinakina e whakarato ana i tana whakatinanatanga i etahi haora i muri i te whakangungu, engari kaore i mua atu i te rima haora i mua i te tīmatanga o te tau. I tenei ra, ko te nuinga o nga kaitakaro ki te whakangungu i etahi wa i te ra, na ka kore te waa e whakangungu i te waa.
Te tahua hākinakina whakaora
He maha nga whakamahinga o te whakamohoatanga o te whakangungu raanei i te nuinga o nga wa i te whakangungu whakangungu whakangungu. Ka whakamahia i roto i te haora i muri i te whakangungu me te whakataetae. Ka awhina i te whakaora i te kaha mahi, te awhina i te raruraru, me te whakanui ake i te reo.Ko te tahua hākinakina whakaora ka awhina i nga whara me nga whara e pa ana ki te whakaeke i te tinana o te kaihoroi, te whakanui ake i te toto me te kai pai o te kiri, me te whai hua ki to ratau oranga.
Ngā āhuatanga me ngā tikanga o te mahua
Ko nga tinihanga o tetahi taraiwa hākinakina: ko te kohikohi, ko te patu, ko te whakaoho, me te tere haere o te nekehanga. Ka whakakotahihia ano hoki e te tahumahuhurahu te waipiro o te waipiro waipiro, te whakapai ake i te rere o te waipiro me te whakaheke toto, na te mea ka pai ake nga uaua me te oxygen me te whakakore i nga pounamu me te waikawa lactic. Ko te hohonu me te kaha o te pouri ka whakaritea takitahi mo ia o nga kaitakaro, a, ka whakawhirinaki ki te pakeke, te ira tangata me te taakaro.
Ko te ahua o te taraiwa hākinakina ko te whakamahinga o nga raau taero kaha me te hinu
te nekehanga e wehewehe ana i te tahua tawhito.
He nui hoki te taraiwa o nga mahi mo nga tangata katoa e whakahaere ana i te oranga o te mahi. Kaore he mea mehemea he pai ki te takaro poipoi poaka me nga hoa, te hikoi, te mahi noa ranei. Ko te ahua o te maama ka awhina i te waatea, ka awhina i te raruraru i muri i te kawenga kaha, me te whakahaere i roto i te wa poto.