Me pehea te whakarite me te tango i te purapura purapura i roto i nga momo rereke, tae atu ki te kefir, kaore he mea nui. Engari, ka hiahia ahau ki te whakanui i etahi o nga ahuatanga o tenei tikanga.
He roa no te whakamahinga o te flaxseed ano he kaihauturu, he kaiwawao me te kaitohutohu anti-inflammatory, mo te whakaora i te mate me te whakaoranga tinana.
Kua kitea nga whanaketanga hangarau hou i te wa e kitea ana te harakeke:
- huaora o te rōpū B, huaora A, F, E;
- ngā kohuke (te konganuku, te pāhare pāporo, te ūkuikui, me ētahi atu);
- te waikawa waikawa polyunsaturated omega-3 , omega-6;
- lingnans - antioxidants me anticarcinogens;
- phytoextragens me etahi atu.
Ko nga taonga whaihua o te kefir ka meinga, ko te tuatahi, i te aroaro o te ahurea-puropi - huaketo whai hua, e awhina ana ki te whakatairanga i te kai, ki te tukatuka i te muka me te whakatika i te tipu o te tangata. Kua whakamātautauhia e nga taiao e ko te kounga o te kirumati e hāngai ana ki te taumata o te mate me te whakawhitinga.
Na, na roto i te hono i enei mea whaihua e rua, ka whiwhi i te ranunga kaore i te whakatere i te hanganga, ka awhina i te taumaha, engari ka whakanui i to tinana me te maha o nga mea whai hua.
Me pehea te tika o te purapura harakeke ki te miraka?
Mo te mate taimaha, he tika ki te inu i te inu mai i te purapura oneone o te harakeke me te miraka .
Kefir me nga purapura o te harakeke
Kai:
- kefir - 100 g;
- Te purapura o te purapura - 2 tīpune.
Whakamahinga
Me purapura te purapura ki te puehu. Ko te whakaranu ki te miraka hou, me whakamahi koe i tenei whakatoinga kaua i te kai me te ata wawe i te ata i mua i te parakuihi. I te wa ano, ka timata wawe te ahuareka o te waatea, na te hua o te cellulose me te whakaongaonga i te mate o te kiri.
Nga kirimana
Ko te mahi koiora o nga matū e hanga ana i te purapura o te muka, te harakeke me te miraka e kore e pau i nga wahine hapu me te waahi. Kia tupato koe ki te whakamahi i nga tangata e mate ana i te mate pukupuku, te fibroma, te urutometriosis.