Me pehea te marino i nga pukupuku me te awhina i te ahotea?

Ko te tere o te ora, he raruraru rereke, he kore okiokinga, he kino te paanga o tenei mahi ki te mahinga o te pūnaha. I roto i tenei take, ko nga korero mo runga i te aha o te whakamaru i nga aa, ka whai hua, ka whai hua hoki. He maha nga waahanga rereke me o raatau ake tikanga.

He aha te mahi ki te whakaahuru i to ohanga?

He rereke, engari me ako nga tangata hou ki te painga ki te ora, ki te whawhai i te raruraru . Ka hoatu e nga kaimätai hinengaro etahi tohutohu mo te whakamamae i nga nerves i waho i nga raau taero:

1. He pai nga hua e tukuna ana e nga mahi whakamahinga. Kia hohoro te marino, me whakatika koe i ou pokohiwi, whakatikatika i tou tua ka tango i te manawa hohonu, ka whakaheke ake i te wa. I muri i tenei, whakaaria te poto.
2. Ko te huarahi pai rawa ki te whakaahuru i ou pukupuku ko te mahi i ta koe e aroha ana. Ko te mahi whakangahau ka awhina i nga waahi, nga whakaaro maamae, me te kii i nga ahuatanga pai.
3. Tangohia he wairangi rereke ranei he pati maeneene me nga hinu kakara.
4. E taunaki ana kia whakakorehia te whakamahinga o te aromatherapy, na me whakakore koe i te horoi, te rewa, te mandarin, te basil, te chamomile me te bergamot.
5. He huarahi maatau me te whai hua, me pehea te whakamamae i nga uaua - me mahi he mahunga . Haere i ou maihao i te kiri. I muri i taua mea, horohia o paparinga, rae me te whiskey.
6. Haere ki te tiki i te hau hou. Ehara i te iti rawa te mahi a te motuka, e awhina ana ki te "awhi ake".

Me pehea te marino i nga pukupuku me te awhina i te ahotea?

He maha nga huarahi me nga tikanga e taea ana te whakamahi i nga wa raruraru ki te ata noho. He rerekē nga mahi o te hauora, nga mautohe me nga inoi e awhina ana ki te whakapumau i te taumahinga o te pūnaha taiao. Mena he mea pai, me pehea te whakamamae i nga nerves i te kainga, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoā rongoa me nga rongoā a te iwi e kore e whai paanga taha.

He aha nga raau taero ki te whakakore i nga nerves?

Ko nga rongoā e awhina ana i nga wahanga whakararu ko te roopu nui, a he paanga ki a ratau puna. Mo te hunga e hiahia ana ki nga mea e tino pa ana ki nga uaua, he pai te aro ki nga raau taero e whai ake nei:

1. Tranquilizers . Ko nga raau taero he pai mo te awangawanga o te manukanuka me te ngawari, engari he mea whakahinuhinu, na reira ka whakaaetia kia mauhia i raro i te tirotiro tata a nga taote. Ko nga paatete e mohiotia ana: "Lorazepam" me "Atarax"
2. Nga Karere . Hei turanga, ka whakamahia e ratou he pereki, he tipu ranei. Ko nga kaitohutohu nei e pa ana ki te tinana, kaore ano he painga. He maha nga wa e whakamahia ana e nga kaipupuri: "Valerian" me "Barbovan."

Me pehea te whakamamae ai i ou pukupuku me nga rongoā a te iwi?

Mai i nga wa o mua, ka whakamahia e nga tangata nga tipu rerekē hei hamani i nga mate maha, engari na te mea he mea whai hua o ratou. Ko nga rongoa iwi e whai ake nei he rongonui:

1. Ko te otaota ka tino rongonui mai i nga kohu he mint, ka taea e koe te whakarite i te whaowhia. Ki te wai kohua (200 ml) ringihia he koko nui o te mīti maroke ka waiho mo te 40 meneti. Tangohia te whaowhia kia rua i te ra i te ata me te ahiahi.
2. He maha nga tangata e mohio ana ko te chamomile te wera i nga ngongo me te whakamahi hei tii. E ai ki te tohutao whakamaharahia, me peia e koe he tipu nui o te puawai me te wai kohua (200 ml) me te tohe i raro i te taupoki mo te hawhe haora. Ka noho tonu, ka inu i te mahana.

Ko te inoi kia whakaahuru i nga pukupuku

Ka taea e nga whakapono te rapu awhina mai i nga Mana Teitei. Ko te whakahua i te karakia me te pono, ka awhina i te horoi i te wairua, te ata noho, me te whakautu ki te wairua pai. Ko te rapu i nga ahuatanga e taea ai e koe te whakamamae i to pukupuku, he mea pai kia tohuhia ka taea te korero i nga ra katoa i te ata kia kii atu i te kaha, ahakoa i nga wa uaua, ka hiahiatia he awhina awhina. A tai'ohia te pure e toru taime e mai te mea e, e nehenehe e rave i mua i te hoho'a o te Feia.

Mantra, koiora ngongo

He rereketanga rereke te Atua ki te tangata, no te mea kei te awhina ratou ki te hono atu ki te kaha o te ao. A, no te whakahuatia te mantra, ka hangaia he pona kaha o te kaha, te whakakore i te kino. Mena kei te hiahia koe kia pehea te tere o te whakaoho i nga taaka , ka taea e koe te whakamahi i te paru ohie - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Ka taahitia e te wairua te wairua me te awhina i te kaha kaha. He pai ake te korero i te mantra 108 nga wa, engari ki te nui rawa, na, kia mahara he maha nga toru o te toru o nga rehita.

He mohio, he koiora hauora

Ma te awhina i nga mahi rongonui o te rawhiti, ka taea e koe te ako ki te whakamahi i te hanga-bioenergy mo koe mo te pai, hei tauira, ki te whakaeke i te ahua ohorere. Ko te Mudras he huarahi pai ki te whakakino i nga kiriu i te mahi, i tetahi atu wahi ranei. Ko nga whakaritenga tino whai hua:

1. Prithvi Mudra . He painga tenei huinga ki te tinana katoa, engari he tino whai hua i roto i te raruraru hinengaro. He mea tika ki te hono i te ringa me te ringaringa, me era atu kia noho tika. Whakariterite i tetahi turanga pai me te hanga paru. Me 15 meneti te tikanga. Whakamahia kia neke atu i te toru nga wa kaore e taea e te ra.
2. Shivalinga-Mudra . Mena kei te hiahia koe ki te whakamamae i nga pukupuku me te whakawhiti i te pouri, ka whakamahi i tenei tohu. Ahakoa kei te noho pai, waiho to ringa maui ki te taumata o te pouaka me to ringa ki runga, me te tika ka pupuhi ki te ringaringa, ka ara ake te tumuaki. Tuhia tou ringa matau i runga i to maui ka noho i taua wa mo te 5 meneti. Whakanuia te hunga whakaaro nui e hiahia ana koe.

He aha nga kai e whakamamae ai i nga kohu?

Mena ka raruraru koe, he ngoikore ranei, he kino kino ranei, ka taea e koe te kai i nga kai hei awhina i nga pukupuku:

1. Kua whakamatauhia ko te Omega-3 waikawa , he waahanga o te ika ika, he ngawari maru me te poraka i te hanga o te cytokines - nga mea e whakapouri ana.
2. I roto i nga rau o te parakihi, kei reira he huaora K, e whakahoahoa ana i te whakawhitinga o nga homoni, te whakapai ake i te ahua, me te awhina kia pai ake te tu atu i te raruraru.
3. Ka pai te pai o nga honi o te honi, ka whakapai ake i te kai pai o nga pūtau, me te whakaiti i te rere o te mutunga o te ngongo. Kei te hiahia koe ki te ata noho, ka tunu i te koko o te honi.
4. Kei roto i nga hua o te Citrus te waikawa ascorbic, e whakaheke ana i te taumata o te cortisol (he hormone mataku). E kii ana nga kaimataiao ka taea e koe te ata noho, ara noa i te karaihe.
5. Rapua he huarahi ki te ata noho humarie i nga nerves, ka pai ki te mohio ko te iti o te karakarete tiakarete te whakaheke i te taumata o te cortisol, ka awhina i te hau. E whakapono ana nga kaimuika ko te reka e pa ana ki te taumata o te dopamine i roto i te tinana, me te whai ahuatanga o te taangata, engari ano he tamataika nui mo te ahua pai .