E mohio ana koe, kia pai ake te hauora me te taonga nui atu i te noho rawakore me te mate. Ko te nuinga o nga tangata e mate ana i nga mate nui ka hoatu nga mea katoa i te ra kotahi ki te hauora pai. Engari ko te nuinga ake o nga tangata e hou ana i te taha o nga wahine whakahirahira iti e whakaiti ana i to maatau, o te pai, me te painga ki te ao. Kei te wareware ratou ki te kore e ui "me pehea te awhina i te raruraru?" Kae ranei "kei hea te kaha me te whakahaere i nga mea katoa?", Me kii atu ki a Google te uiui "me pehea te hauora?"
Ko te whakautu matua ki te uiuinga o te oranga me te kaha, e mohio ana tatou katoa mai i to tatou tamarikitanga - kai tika. I konei ka pa ki a maatau katoa, engari, he mea nui tonu nga tohutohu.
Me pehea te hauora?
- Inu atu he wai . Ko te tikanga - he torutoru noa o te wai parakore i te hawhe haora. Ka horoi te kiri o te kiri, te awhina ki te whakatika i nga whatukuhu, ka whakahaere i to hiahia, ka tukuna ano he kaha ake. Kei te hiahia koe i etahi atu whakauru?
- Parakuihi . I nga ra - he parakuihi hauora! Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ko te hunga e hiakai ana i te ata, i te ra e kai nui atu ana i nga ritenga o mua.
- Aratau Mana . Ko te whakakore ehara i te mea pai. Ko te nui o te tihi ka nui ake i te wa ka tomo te kai ki roto i te tinana i nga wa e pa ana. Ka whakaarohia e nga kaitoi Hainamana he tikanga taketake mo te hunga e rapu ana mo te oranga tangata.
- Mahere . Whakamahia he mahere kia noho pai. Me whai waimarie, whakawhitinga (me te kaha ki te whakawhiti i nga mahi) me te whakauru i nga mahi cardio.
- Tuhinga o te ora . Ngana ki te whakakore i nga mea katoa e whakararuraru ana ia koe, e riri ana koe. A tawhio noa koe ki nga mea ahuareka. Mahihia taau e pai ana.
- Whakaritea o raatau maatauranga . Ki te arotahi tatou ki nga mahi e kore e taea te mahi (kaore rawa), ko te raruraru anake, ko te pouri me te mangere, ko te hua. Ko te hinengaro hauora he "i konei a inaianei". Ko te tikanga, e whakaaro ana ia mo te wa kei te heke mai, engari kaore i te kaha ki te mea kaore ano i puta, kaore ranei e tupu.
Ka taea e nga takahanga iti te pa ki te angitu nui. - Kōwhiria hoa me te taiao . Ko nga manuhiri angitu me te hunga ngaro, na te mea ki a koe ki te whiriwhiri i te mea ka pangia e koe.
- Whakawhiti . He mea tino nui tenei, me te wa ano i paahitia te tohutohu. Mena ka pakaru koe, kaua e pupuhi. Me mahi katoa, engari i roto i te rereke rereke, i tetahi atu huarahi ranei. Ka pa ana tenei ki nga mea katoa mai i te mahi ki te whakangungu tinana.
I a koe e mohio ana, ko te tangata tino hauora he moemoea kore e taea. Engari ka neke atu koe ki tenei moemoea, ka tino pai koe ki te ora.