He aha te mahi ina ka timata nga whawhai?
I te tīmatanga o te toronga, kaore i te kawe mai i te mamae me te mamae, kaore i te whakaatu nui me te tuku. Engari ano ka timata ratou ki te whakanui ake, me te mau mai ki a ratau nga mate mamae me te kaha ake. A, no te puta i te kirimana me te wehenga o te 10 meneti, iti iho ranei, me haere te wahine ki te hohipera .
A, no te tīmatanga o te whakawhitinga takitahi, me te iti o te waa i te waa, kaore e taea e koe te whakamamae i te mamae, te karanga, te pupuhi i nga uaua o roto. Ko enei tikanga e kore e pai ake te ahua, engari ka ngoikore noa, ka tere ake te tinana, engari kaore te mamae e pa. Waihoki, ko te raruraru nui ka whakaroa i te tukanga tika me te tere o te whakatuwhera i te pukupuku, a, i tenei keehi, me tahuri nga taakete ki te whakaongaonga o te whanautanga. No te mea he painga te pupuhi i te hauora o te pëpi, ä, i ëtahi wä, ka ärahi i te matekai o te hauora. Na reira, he tino nui ki te whakaahuru i te ahua ki te tirotiro i te waatea tika o te manawahu i nga pakanga.
Te hangarau o te hau i roto i nga puranga
I nga wa o mua ka hiahia koe ki te pupuhi i roto i to ihu i roto i nga tatauranga e wha, ka whakaputahia - kia ono nga kaute i roto i te mangai, ko nga ngutu e tuhia "i roto i te ngongo". Ko taua manawa i roto i nga whakawhitinga whakaheke i nga uaua, ka whakakiia te tinana o te whaea me te potae ki te hinuhana hinu, a ka puta mai he ahuareka. A, no te whakamahi i tenei tikanga, me tiaki koe i nga ripa, ka wehewehe i nga whakaaro o te mamae, ka arotahi koe ki te tirotiro i te raupapa o te whakatinana-te whakakino.
Ma te whakanui ake i te kaha o te mahi, me noho marie tetahi. Ka taea te whakatutuki i tenei ma te whakamahi i te tikanga hihoki "kuri-rite": mo tenei ka hiahia koe ki te hanu, ka whakatuwhera i to mangai me te pupuhi i to arero, kaore, ka rite ki te wera o te kuri. Kaua e mataku, no te mea ko te taatai matakite ehara i te wahi e hiahia ana koe ki te whakaaro mo te ahua o to koe titiro, i roto i tenei ahua me whakaaro koe mo te hauora o te tamaiti me te whakahaere i te tukanga o te whanautanga. Ano, kaore e whakamahia e koe anake aua tikanga.
Ka whakatuwheratia te kopu, ka tere ake te manawa o te manawa i nga pakanga: he manawa tawhito i roto i te ihu me te whakakake tere i roto i te mangai, ka pihi ano nga ngutu "ki roto i te ngongo". Ka mate te mamae, he mea tika kia whakamutua te manawa. Ka taea e matou te mea ko tenei tikanga ka taea ai e koe te "hanu" te mamae mamae.
I te wa o te nganatanga (nga kaha kaha), kua whanau te tamaiti. A, no te mea ka timata, he mea tika ki te hau i roto i waho, kia rite ki ta te taakuta e tohutohu nei, i te mea e kaha ana te kaha o te manawa me te pupuri i to manawa mo te 10 ki te 15 hēkona, me hiahia koe. Ka wahia nga ringa o te moenga ki a koe, ka okioki i runga i nga rekereke, titiro ki te tohu. Kaore e hiahia ana koe ki te pana i te "upoko" me te aukati, no te mea i roto i te take tuatahi ka taea e koe te tiki i te urutaru i roto i nga kanohi kanohi, te taraiwa o te reta, te whiu ranei, i te piti o nga keehi ka taea e koe te whiwhi i te mate pukupuku nui. Mena he ahuakore o te hau, ka hiahia koe ki te whakamamae maeneene, ka kaha ake te manawa. I te wa kotahi o te whakamatautau, me whakahaere i te tukanga inhalation-exhalation-exhalation e toru nga wa.
I waenganui i nga ngana ki te hukahuhu me te hohonu.
He mea pai kia mahara kia whakamahia te wawaotanga i waenganui i nga waahi mo te waatea me te okiokinga o te tinana. Ko te whakatinana ki nga tikanga hiku i te wa mahi ka meawari ake te whanau.
Ehara i te mea uaua ki te mahi i tenei tikanga whakamahana, engari he pai ake te timata ki te mahi wawe me te kawe mai i te tukanga ki te taatai. I tenei keehi, ka noho rite koe, ka taea te tono, i etahi wa, i tetahi waahanga o te manawa, ka whakaora koe i te ahua. Ka mohio ano koe ki te kaha ake ki te whakahaere i to ahuatanga.