Kaukau kaukau i te wa e hapu ana

Na he tokomaha nga whaea kei te heke mai e ngana ana ki te whakahaere i te oranga o te noho. Ka whakakiia e ratou o ratou oranga o ia ra me o raatau pai, nga kaupapa whakamiharo. I tenei wa, ka whakaaroaro nga wahine ki te hiahia mo te oranga oranga. E aro ana ratou ki te kai pai, me te tiaki i o ratau tinana, te whakarite mo te whanau. He waahi rerekē nga waahi mo nga whaea o te heke mai. He whanuitanga o nga akoranga mo nga wahine hapu i roto i te poka wai, hei tauira, nga pungarehu wai. Engari i mua i te mea e tika ana ki te taipitopito taipitopito i nga korero mo aua whakangungu. I muri i nga mea katoa, i etahi waa ka taea e nga hākinakina te whai i o raatau.

Nga hua me te kino o te puna mo nga wahine hapu

He pai te kaukau mo te tinana. Ka taea e koe te whakarārangi i nga āhuatanga whai hua o te taiao wairangi mo te waahi o mua:

• Ko te aukati i nga pungarehu, me te awhi ano hoki i te waikau me nga uaua varicose;
• Ko te whakapakari i te whakaheke, te whakanui i te kaha
• ka whakaora i te mamae i muri;
• te whakangungu i te pūnaha rewharewha.

Ko te koiora he pai pai mo nga wahine hapu hoki no te mea he kino rawa te whara o enei mahi, no te mea kahore he kaha kaha ki nga hononga, nga uaua.

Heoi, i te ngana ki te whakaaro mehemea ka taea e koe te haere ki te poka wai i te wa e hapu ana, kaua e wareware ki nga whaimana. He pai ki te matapaki i tenei take ki te kaimatai. Kaore pea te taakuta e taunaki i te kauhoe mehemea kei roto i te wahine nga mate o roto, te whakawhitinga o te urupuku, te whaikiko.

Waihoki, ka takahia te poka wai ki roto i nga mate pukupuku, nga mate matea ki te waikawa. Mena he wahine e pa ana ki te whara, he riri mo te kore mate, ka mutu ano te whakangungu.

Mena kaore te taakuta e kite i tetahi whakapae, na, ko te whakautu ki te uiui ka taea e nga wahine hapu ki te kau i roto i te poka wai kei roto i te whakautu. Engari kei te hiahia tonu koe ki te mahara ki etahi whakatikatika:

• ko nga hu e kore e paheke;
• he pai te horoi i te wai i roto i te peihana;
• Me mahara koe mo te painga o te pakaru me te hinga, no te mea ka huri te tumuaki i te toenga o te tinana;
• ko te puna i te wa e hapu ana kaore i te tirotirohia i muri i te tangohanga o te mono;
• kaua e tukua te wai ki roto ki te mangai;
• Kaore e taea e koe te kauhoe i runga i to tua, he uaua hoki mo nga whaea o muri ake ki te whakaaro i te ahua o te papanga, he pai ake te pai ki te whiriwhiri i te tohu me te poroporo.

I te marama tuatahi, me whakangungu te whakangungu mo te 20 meneti. I te wa kei te heke mai, ka nui ake to ratou wa ki te 45 meneti 3-4 wa i te wiki.

I etahi wa ka whakaarohia e nga wahine mehemea kei roto nga wahine hapu i roto i te poka wai, ki te mea kaore he mate. Me tuhi mehemea kaore he pathotanga, kaore he pai ki te mohio ki te akoranga.