Ahakoa he mea tika ki te inu i nga huaora i te kai tarutaru (GV)?
Kua tautuhia e te taiao e kore te kai o nga mea kai me nga huaora i roto i te utu o te kaitautoko e kore e taea anake te kawe i te beriberi i roto i te potae, engari he kino ano hoki te paanga o te tukinga.
Koinei te take ka tūtohuhia ki te taha o te GV medics ki te tango i etahi atu huaora pērā i C, E me PP. I roto i tenei take he mea pai ki te whakauru i te tinana i roto i te ahua taiao, ara. i roto i te hanganga o te kai.
Na, ka kitea te waikawa ascorbic i roto i nga hua pērā i te kiwi, te cranberries, te currants, te kuihi, te kuri, te pounamu, me te aha.
Kei te Huaora E nga hinu huawhenua pērā i te oriwa, te putirua te putirā, me te witi, te purapura putirā, te nati.
Kei te kitea te Vitamin PP i roto i nga kai pēnei i te ate ate, te huka, te ika, te tiihi, te waiu, te kahei heihei. I roto i nga tipu, he nui te waikawa nicotinic i roto i te tōmato, rīwai, broccoli, kāreti.
Hei whakanui ake i te ihirangi me te momona i roto i te waiu u, ka whakaaro nga taakuta ki te kai atu i nga kai e whai ana i te huaora A, B, D. Kei roto i te waiu, te pata, te tiihi, te ate, te heihei, te nati, te ika, te pata.
He aha nga huaora ka inu ahau i muri i te whanautanga me te whāngai?
I te mea ko te mema kaore i te wa tonu te whai waahi o te whaea ki te whakauru i tenei, ki taua hua ranei ki tana kai ma te mea he mate urupare mai i te tinana o te tamaiti, he hiahia mo nga huaora i puta mai i nga tikanga taiao.
I mua i te tango i tetahi huaora mo te whakatipu, me ui tetahi wahine ki te taote. Ka puta mai i roto i nga papa, i nga kopu, i nga karapu. Ko te nuinga o nga wa, ka whakaturia e nga tohunga, nga tipu e kiia ana ko te huaora huaora. Ko nga mea tino nui ko:
- Whakaaro;
- Vitrum Prenatal kaha;
- Tuhinga o mua.
Ko te maha, te auau me te roa o te whakaurunga me tohu anake e te taote.