Ka korerotia e tetahi kaihoko ki a koe ko te nuinga o nga kai me nga momo rereke kaore e wehe i te hiahia ki te hoatu i nga huaora ngeru. Ko nga huaora mo te mate o nga ngeru he mea tino nui i te wa o te puna, te wa e whanau ana me nga kararehe tawhito. Me whakaarohia he aha nga huaora e tika ana mo nga ngeru i roto i nga keehi kua tohua.
He aha nga huaora ka hoatu e ahau ki tetahi ngeru?
Tuatahi, ka kitea e tatou ko te aha o nga huaora i roto i te tinana o te ngeru. Na ka maama ake te marama he aha e tika ai te tango i te uaua, ehara i te mea kotahi noa te huaora.
- Vitami A. He mea tika mo te tipu o te kararehe me te taiao ataata. I roto i tona ahua taiao ka kitea i roto i enei hua: huawhenua matomato, hinu ika, moana kale. Ka taea te whakauru i te huaora o te chemist ki te ngeru i te kai i roto i te ahua kua pakaru.
- Huaora B. He mea nui mo te tipu o te huruhuru me te kiri o te kararehe. Ki te whakaki i tenei huaora huaora hei hua miraka.
- Huaora C. Kaore pea te huakore o tenei huaora e whakapataritari i te whanaketanga o te pupuhi i runga i te kiri o te kararehe.
- Huaora D. He mea tika kia hangaia he taputapu tautoko kaha, whakapakari i nga wheua.
- Huaora E. He mea tika mo te mahi tika o te pūnaha whakaputa uri o te ngeru.
He take nui: me hoko nga ngeru kua hokona hei kai motuhake. He rerekē enei whāngai mai i nga mea o mua. Me nui ake te ihirangi pūmua, L-carnitine me te taumata iti o te hika.
Huaora mo ngeru ngeru
I te wa e hapu ana me te kai i muri mai, ka wheako te tinana o te whaea ki te kore rawa o nga huinga tohu. Ko nga huaora mo nga ngeru i tenei wa e tino nui ana, no te mea ka tangohia e nga kotiro nga mea katoa e hiahiatia ana e to ratou whaea, ka ngoikore rawa te ngeru. Me tino whakaaro ki te kai mo te whaea mamahi me te taapiri ki te rarangi e whai ake nei o nga taputapu e tika ana:
- me tino whakanui i te kai me te maha o te maha me te ihirangi konupūmā;
- he mea tino nui ki te whakanui i nga rakau o nga miihini me nga waikawa amino;
- Kaua e wareware ki nga waikawa ngako, engari i te rahi o te nui.
Tata tonu i muri mai i te whanau, he raruraru te ngeru ki te pupuhi. Ka pupuhi ratou, ka heke atu te huruhuru ki te pupuhi kia kite koe i nga paparinga. I tenei ahuatanga, he tino nui nga huaora me te koiora. Ka awhina ia ki te whakaora i te kakahu o te kararehe, me te whakapakari i ona kaha. Ka tino whai hua tenei tuatoru i te wa e puna ana te puna, a ka taea e koe te whakarereke ki nga whakaritenga maatau me te roopu matua o te huaora.
Huaora mo nga ngeru tawhito
Ko te tinana o te pakeke e hiahia ana ki nga taputapu kaore e iti iho i te hauora me te taiohi. I tenei waahanga, kei te kite te ngeru i te ngoikore o te pünaha taraiwa, te whakaatu o nga mate maha, te pakaru o nga whekau o roto.
Ko nga huaora mo nga ngeru, te ao mo nga momo me nga taangata katoa, he uaua ki te tiki, no te mea he takitahi a te kararehe. Engari, mo ia putea i te pakeke, ka whai hua nga huaora me te taura me te kuku. Ka äwhina ënei täpiri ki te whakapakari i nga hononga me nga hononga, me te whakarite hoki i te mahi o te taputapu ataata. Whakakapihia te taura mo te ngeru e kore e taea te mea, koinei te waikawa amino e mahi ana i te uaua o te ngakau, e tautoko ana i te tirohanga. Mena kei te kai te ngeru i te kai o te taiao, ka tohaina te taurini, engari ko te kai moni maroke
- me te kore o te waikawa amino, ka timata te tipu o te retina, e arahina ana i te matapo i muri i nga tau e rua;
- ki te kore te wa e timata ki te whakauru atu i te kai a te ngeru, i muri i te wa e kore e rereke nga tukanga;
- Kaore i te puta i roto i te tinana o te ngeru, ka rite ki nga kuri, na te mana whakahaere anake i runga i te hinengaro o te kaihoko.