Ko te whakaoti i te wa whanau i roto i te ora o te wahine, i huaina ko te mutunga, ka puta mai ko te whakamutu o te marama anake, engari ko te roanga o nga rongo hou, ko te nuinga o nga mea kaore i te ahuareka. Ko te hinengaro o te hinengaro me te hinengaro, na te hanga urupare i roto i te tinana o te wahine, ka raruraru neke atu i te kotahi tau. I etahi wa, ka neke ake te 5-8 tau ki te whakawhitinga ki te menopause mai i te wa hua. No reira, mo tetahi wahine i tenei wa, he mea nui te tautoko o te hunga tata me nga raau taero e aro ana ki te whakapumau i te oranga.
Ko te whakakorenga o nga mahi o te ovarian e arai ana ki te heke i roto i nga tukanga taiao, he mea nui ki te nui, te koroheketanga wawe, te whakawhanaketanga o nga mate penei i te osteoporosis, te mate Alzheimer, te neoplasms tumoro, me etahi atu. Ko te kai o te huaora me nga taputapu kai i roto i te menopause ka taea te whakaiti i nga raruraru o te puta o nga mate pukupuku me te whakahou i te toenga hinengaro.
He aha nga huaora hei tango i te menopause?
I te mea he nui nga tohu o te mate mamae, i tua atu i te rongoā huaora, ka taea e te kaimatai ki te tūtohu i te rongoā tika, te mahere horopori. Engari, i te ahua o ona puka marama, ka taea e nga huaora te tautoko i te tinana o te wahine kaore he awhina o nga homoni.
Mo nga wahine whai menopause, he tino pai ki te tango i nga huaora penei:
- Huaora E (tocopherol) -e whakaatu ana i te mahi o nga ovaries, "roa" to ratou ora. Ka whakatika i te mahi o te estrogen me te progesterone. Ka whakaheke i te pehanga tawhito me te whakapakari i nga taiepa o nga oko toto;
- Huaora A (Retinol) - he antioxidant, e ārai ana i te hanganga o te pukupuku i roto i te kopu mammary, te kōpū me te hiahia. E whakarato ana i te whakamaroke i te kiri, a, ka whakakore i te ahua o nga wrinkle;
- ko te huaora C - he taiao taiao ano hoki ia me tetahi kaipupuri aukati i te kino o nga neoplasms tumo;
- te huaora D - he mea tika mo te whakakotahi o te konupūmā. Koinei te putanga tino nui i te wa o te waahi, i te mea he nui te waitohu o te osteoporosis ki te papamuri o te whakaheke koi i te estrogen;
- te huaora B1 (thiamin) me te B6 (pyridoxine) - te whakarite i te pünaha taiao hei türoro: te whakarite i te moe, te kaha mahi, te huru. He aha te mea tino nui mo nga wahine ki te waatea me te manukanuka i te wa o te menopause.
Ka taea e te kai o te huaora te awhina i nga uaua, ka nui ake te ahua me te whakaiti i te kaha o o raatau whakaaturanga.
Nga taputapu me nga maimoatanga huaora mo nga wahine whai menopause
He raupapa huaora e taunakihia ana mo te whakamahi i nga wahine me te menopause. Kei roto i nga huaora kua whakahuatia ake nei me nga kohuke me te hoahoa ki te whakaaro ki nga hiahia o te tinana wahine i tenei wa. I roto i enei kohinga ka taea te karanga ko "Menopace" me "Tamariki Whakararu." Na te mea i roto i to waihanga o te iti o te potae o te huaora, ka tautuhi raatau ratou i te toenga o te hormonal, te carbohydrate me te ngako me te pakanga
I tenei wa, ka whakaratohia e nga kamupene rongoa te nui o nga waahanga huaora me nga taputapu kai, i hoahoahia hei tautoko i nga wahine ki te mate mate menopausal. A, no te whiriwhiri i te reira pai ki te hoatu i te manako ki te taiao, i te kore te waipiro synthetic.
He mea nui ano hoki te mahara ki nga puna o te huaora he hua, he huawhenua, he pata. Ko te kai kai kai, ko te mahi mahinga me te kai o etahi atu huaora ka awhina ki te awhina i te mate menopausal me te kore mate.