He kai reka he oats. Ki te kai, ehara i te mea pai anake, engari he pai hoki. Ko nga tohu whakamiharo o nga kai i mohiotia e o tatou tupuna tupuna. I kite ano hoki ratou ko te whaowhia i te otaota oat he tino whai hua mo te whakaora. Ka rite ki tetahi rongoā, ko te whaowhia o te oats he pai mo etahi me te kino ki era atu. Mo te tangata e tukuna ana ki tenei kai, me pehea te whakarite me te whakamahi, ka korerohia e matou i roto i te tuhinga.
He aha te whai hua mo te whaowhia o te oats?
Whakanohia te whaowhiti oatmeal i te kainga. Ki te mahi i tenei, he nui ki te tango i te rua rau karamu o nga karepe kihai i whakatinanahia, ringihia ki te rita o te wai kohua (ka taea te whakakapi e te waiu ki te waiu ka hiahiatia) me waiho i te wera iti mo nga meneti e rua. Muri iho i tenei, ka hiahia te kaihoko ki te wehe i etahi meneti mo etahi meneti, a ka rite ki te whakamahi.
Tangohia te whaowhiti o te kai i te toru nga wa i te ra i mua i te kai. Ki te whiwhi i te painga tino nui, me haere tonu koe i te akoranga maimoatanga mo te marama, tae noa ki te rua (e 60 nga ra e kiia ana he pai).
Ko nga tino whai hua o te whaowhia mai i nga oats e whai ake nei:
- Ma te whakahaere tonu o te rongoa, ka whakapai ake te mahi o te kirutiri miraka. Koinei te take e whakamahia ai te whaowhiti ki te whakaeke i te mate pukupuku, te pancreatitis me te gastritis. Ka awhina nga kai hei tango i nga matū kino, nga toxins me te cholesterol mai i te tinana.
- Ka taea te whakamahi i te whaowhia ki te hamani i nga mate o te pūnaha cardiovascular. Ko nga miihini e hanga ana i te hua ka kaha te whakapakari i nga taiepa o nga oko.
- Ka whai painga te kai ki runga i te pünaha kapi. Ma te awhina o te purapura o te pata, ka taea e koe te whakatau i te moe me te whakapai ake i te reo o te tinana.
- Ko te whao o te oats i roto i te wera he pai mo te makariri . Ka awhina i te whakaiti i te pāmahana me te whakakore i te pungarehu, me te whawhai kaha ki nga huaketo. Ki te tiki i te rongoā pai mate, tohua ki te whaowhia ano he maturuturu o te wai riki.
- E taunaki ana mo te hunga mate pukupuku. Ko nga kai ka awhina i nga taumata huka i te taumata e manakohia ana.
- I roto i era atu mea, ka whakatairangahia te paraoa oatai i te wera ngako, whakawhetai ki
ka taea te whakamahi mo te mate taimaha.
Ko nga whaimana ki te whakamahi i te whaowhia o te oats
Kaore i rite ki te nuinga o nga rongoā, kaore he whakahē ki te tono oatmeal. Engari me te manawanui takitahi, ma te tango i te rongoa ka puta i nga hua kaore e pai.
Kaore nga kaitoro e taunaki ana ki te maimoatanga o te whaanui oatmeal ki nga tangata e raruraru ana:
- mate o te gallbladder;
- te nui o te waikawa o te kopu ;
- he iti rawa te reanga.