Kaore i rongohia nga korero kaore e mohiotia ana ko nga tangata e kore e mohio ki te rorohiko me te Ipurangi, ko te katoa o te panui me nga kupu whakaari hei hanga ia tatou he atua wahine, kua pahure ake. Me pēhea te ako i te whakahāngai me nga mahi e hiahia ana koe ki te mahi i te whare ka kitea i roto i te tuhinga.
Hangarau Vumbuilding
Ka miharo pea koe, engari kaore i puta mai i te Hauauru te tikanga whakahirahira, engari i hangaia e te kaitoi Soviet VL Muranivsky. Ko te whakangungu i te whakawhitinga kaore i te awhina anake i te whakanui i nga ahuatanga o te taangata, engari ano hoki te whakapai ake i te hauora o nga wahine. A, no te mahi i nga mahi whakanui i te toto toto, te whakarite i te tuku o te whakawhitinga tawhito, e whakanui ana i te aukati ki te mate, te microtrauma me te mate. Waihoki, ko te whakangungu i nga uaua o te whanau he pai te takahanga mo te whanautanga tamariki - ka whakaiti i te kaha ki te whiwhi i nga pakaru, ka whakakore i te piki o te rerenga o te mate me te whakakore i muri i te whanau. He pai tonu te matatini o nga mahi mo te whakaheke i te mea ka taea te mahi i te kainga.
Ka taea hoki e koe te mahi i roto i te mahi kore whakamahi i nga taputapu awhina, engari ka pai ake te painga ki te whakangungu me te simulator mo te whakakii. He pene ngawari enei, e rere mai ana i nga ahua me nga rahi rereke, ka rereke ano nga taonga o te hanga - te kirihou, te rakau pakeke, te kohatu, te whakarewa ranei. He pai ake te tīmatanga ki nga pōro kirihou iti, me te neke haere ki nga mea nui. Kōwhiria he puka i to whakaaro, ahakoa he whakaaro kei te whai hua nga kaiwhakarato hua-manu.
Te whakahiato - nga mahi i te kainga
Hei tīmatanga, me whakamahi ki te kirimana i nga uaua o te mate kaore e hono ana i nga uaua me nga toenga. Na ka tīmata te whakangungu. Ko nga mahi katoa kei te tu, i mua i te poipoi kia tukinotia ki te hinu.
Ka whakaaroarohia e koe he kopu e toru nga waahanga. He pai ake ki te whakangungu i te waahanga raro, ko nga uaua e hipoki ana i te tomokanga o te kiri, na ka mahi i te mea tino pai. Ka iti ake te uaua ki te mahi tahi me te tari tuarua, i konei ka whai koe ki te whakahaere i nga kaupapa katoa. Ko te waahanga tino kaha rawa ko te whakangungu i te tuatoru o nga tari o te waahi kei reira kei te whare.
Whakauruhia te pōro i roto i te kopu, whakaheke i nga uaua o te tari tuatahi. Kia nui te riri, whakaiti i nga uaua o te tari tuarua, me te poipoi. Na, ako ki te neke i te poipoi ki raro, ki raro, ka mahue ki te taha matau. Ngana ki te whakaiti me te whakawhitinga i nga uaua ki nga kaha rereke, i nga waahi rereke. Na ka haere ki te tari tuatoru - ka pana i te popo, ka paopao ki nga uaua o te waahanga raro.
Whakangungia te wa tuatahi i nga ra katoa, i nga wa katoa, me te whakawhitinga. Ki te waimarie koe ki nga kaiwhakarato maramara, haere ki nga poari paraihe iti. Ka taea e koe te whakangungu me nga pire e rua i te wa kotahi, me te mea e pana ana ki a raua.
Ka rite ki te korero i runga ake, he pai ake ki te mahi i te whakahiato me nga pōro parauri, engari ki te kore e manakohia mo tenei, tīmata ki nga mahi e whai ake nei.
- Tuhia, tuhia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, me te pikohanga i roto i ou kaokao, tuhia o ringa i muri i to upoko. I runga i te faaururaa, aukati i te mokomoko, te tawhito, te peke, te whakaheke i nga uaua. Me mahi tenei mahi 4 meneti.
- Ka takoto ki runga i to tua, piko o ou turi, tuhia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi. Mo te 3 meneti, whakaarahia me te whakaheke i te pounamu. Whakamahia tenei mahi i runga i te kaute, i raro ranei i te waiata puoro.
- Me noho tonu ki te waahi, whakaara ake i te pounamu me te wero i nga uaua o te papa, te huha, me te mokomoko. Kia mau ki tenei turanga mo tetahi meneti e rua ranei, ka okioki, ka okioki mo te 30 hēkona. Whakahokia ano te mahi 5 atu wa. Hei whakararu i te mahi, ka taea e koe ma te tuhi i ou waewae.
I tua atu ki nga mahi motuhake ka awhina i nga pilates, nga kanikani me nga yoga, ka whakaakona ano hoki e ratou nga uaua hohonu.