Ko te mate o te ngoikoretanga tawhito ko te ahuatanga tonu mo nga wahine hou e whakahaere ana i te ahua o te oranga. Ko tana whakaaturanga matua ko te tikanga roa o te ngoikoretanga, te whakaheke i te kaha, te ngoikoretanga. Ko te tikanga o te whakawhanaketanga o tenei mate kaore i tino whakaritea, he maha hoki nga take e taea ai: he raruraru o te pūnaha taraiwa, te aukati tinana me te hinengaro, te uaua, nga mate hinengaro, nga mate o te mate,
Tuhinga o mua
Me pehea te atawhai i te ngoikoretanga roa, he aha te maimoatanga motuhake e hiahiatia ana, ka taea e te neurologist me te kaitautoko te whakatau. I te wa ano, ahakoa te take o te ngoikoretanga roa, ko te kaupapa o te maimoatanga ko te whakatika i te mahi, te okioki, me te moe. Mai i te mea kei a tatou katoa nga hiahia me nga tikanga, he rerekē nga mahi mahi a te katoa, nga tikanga ora, me etahi atu, kaore e taea te whakawhanake i nga ture nui e tika ana mo nga turoro katoa. Heoi ano, ka taea te whakakotahi i nga tohutohu nui, ko te tiaki i te waa ka awhina i te whakahaere i te mana whaiaro o te ra, i te tuku i te tinana ki te whakato me te tango i nga taimaha me te okioki, ara:
- Ko te moe o te po e neke atu i te 8 haora.
- Ko te mahi e hiahia ana kia mahia te hinengaro hinengaro me whakakotahi ki te mahi tinana.
- He mea tika kia piri ki tetahi wa e haere ana ki te moenga me te oho ake;
- Haere ki te moenga i roto i te ruma pai.
- Me noho tonu koe ki te waahi kai, me te kai kaore i muri i te rua haora i mua i te moenga.
- He mea pai ki te haere i ia ra i te hau hou.
Hei whakahou i nga taiao hinengaro me te hinengaro, ka taea e te hunga tohunga ki te whakarite i te whakahaere i nga tikanga whakahirahira, whakangungu autogens . Waihoki, me whakakore koe i nga tikanga kino, te inu i te tea kaha, te inu i te kawhe, te piri ki te kai hauora, me te kai nui.
I te maimoatanga o te ngoikoretanga roa, ka taea hoki te whakamahi i nga raau taero: enterosorbents, antihistamines, antidepressants, immunocorrectors, complexes vitamins, etc. Ko te nuinga o nga tikanga whakahaere mo te hauora, te maama, nga mahi hauora o te tinana.
Nga maimoatanga o te rongoa ngoikore o te iwi
I te kainga, ka taea te maimoatanga o te ngoikoretanga roa i te maha o nga tohutao mai i nga rongoa tuku iho. Ko te tikanga, mo tenei kaupapa, ko nga whakaritenga i runga i nga otaota hei whakaora, ka whakaahuruhia nga mea e whakanui ana i te aukati.
Te tunu mo te whaowhia
Kai:
- he rau o te kauri - he koko tepu;
- he pepa o te rōpere - he koko;
- wai - 0.5 rita.
Te whakarite me te whakamahi
Ringihia nga rauemi matata ki te wai kohua, waiho i roto i te wera, waiho mo te 40 meneti. Tātari, tangohia i te whakamahana tetahi karaihe e toru nga wa i te ra i mua i te kai.