Ahakoa ko te meka ka taea e tatou te tumanako me te hunga koa i roto i te ora, i nga wa katoa, kaore he kaha o te kaha me te kaha ki a tatou, he kino kino te toro atu ia tatou. Ko nga take he rereke: ka piki ake o ratou waewae, kaore i te nui o te moe, i te ra katoa ka taka nga mea katoa mai i nga ringa, nga moe me nga hiahia kaore, ko te kino mai i waho ranei, me te kore he take - engari ka ngoikore tatou i ia wa. I etahi wa ka mea he kino rawa te raruraru, he kino rawa atu te ahua. Engari kia mohio koe he tino tika tenei. I muri i nga mea katoa, ko to tatou ora ehara i te mea o nga here ma, engari ano hoki o nga roopu o te rererangi o te hina. Me tatari, ka whakamatau ranei ki te whakatutuki i tenei ahua o te hauora. Ko te mea nui, kaua e kai ki te reka, zhirnenkim, reka - no te mea ka whai take ano koe mo tetahi atu take - he pauna ano.
Na, he kino kino. Me aha ahau?
Me tohu ko te rongoa taiao mo te ahua kino, kaore he raruraru. Me pehea te peke atu i te wa kino - ka whakatau te tangata mo ia ano, he mea rereke te katoa o nga tangata, me te mea e pai ana ki te kotahi - ka taea te whakawhitinga i tetahi atu. Hei tauira, me whai waahi etahi, ka haere ki te karapu, ki te puoro, korero ki te tini o te iwi, me te whawhai i tetahi ahua kino. Heoi, ka taea e tetahi atu te whakauru i tenei tikanga ki roto i te pouri rawa atu. He pai ake mo ia ki te takoto i roto i te pati mahana, te korero i tana pukapuka tino pai, whakarongo ki nga waiata ahuareka me te moe. I te nuinga, ko te moe ko te rongoa pai. I nga wa katoa, i roto i nga mate kei roto i te wairua kino. Ka nui atu, ki te mea ko te take o to ohorere e takoto ana i te kore o te moe.
Ki te korero tatou mo te kai, ka rite ki ta tatou i ki ai, ko te kai kaore he utu. Engari, he hua e whai hua ana ki te whakawhanaketanga o nga endorphins i roto i to tatou tinana. Ko te Endorphin he homoni pai, he kino kino i mua i te aroaro o te mea, na, ka ngaro. Ko enei hua tino pai ko nga panana, nga aporo matomato, nga karepe, nga rōpere, nga raspberries, nga apricots, nga pīti. Na ano hoki he pepa whero reka, rīwai, tōmato, karakaro. Ko enei hua hauora me nga huawhenua ka taea te whakapai ake ia koe, me te tuarua kaore e tapiritia atu he pauna. He mea whakamiharo kei te whai mana ano hoki a oatmeal ki te kaha ki te koa, na, mehemea he maha o nga wa o te ata ka tae mai ki a koe i te ata, na ko to kaiwhina pono i roto i te tikanga o te kaha me te kaha he oatmeal.
Na, me korero e pā ana ki nga hākinakina. Ko te whakangungu i runga i te pahikara tuuturu, i runga i te taraiwa ranei, ka taea te whakaora i nga wheako hinengaro. I tenei wa, ka kaha te mahi o to tinana ki te whakaputa i nga toenga, e tohu ana ahakoa he aha te ahua o te uira i roto i ou kanohi me te ahua pai ka whakamanahia koe.
Ko te mea nui, mahara kia kaua rawa e pakaru i runga i te hunga e aroha ana ki a koe no te mea kei a koe te ahua kino. I muri i te katoa,
A i te wa ano ka pai te mahi ki o whanaunga ina he kino kino taau. I muri i nga mea katoa, ko wai anake, ko koe, ko ta raua hoa piri, ka awhina me te mohio i te wa uaua mo ratou, i te wa waimarie i roto i te ao. Hei tauira, i nga wa e kino ana o ou matua, o ou taina, o ou taina ranei, kaore koe e uiui me te hiahia, me mahi tahi me te mohio, ka eke ki te waahi, ka ngana ki te pai ake - ka koa ki a koe.