Ko te mamae i roto i te turi i te wa e kaha ana te whakawakanga i muri i te whakangungu taimaha i roto i te karapu whakangungu. He tino matatini te hononga o te pokohiwi, no reira he mea ngawari ki te kino - ehara i te mea anake i te hinga, engari ano hoki me nga mahi kore tika.
He aha te mamae o nga turi i te wa e pupuhi ana?
Ko te amuamu o te mamae i roto i te hononga o te turi ka taea te rongo mai i te tangata o te pakeke noa iho, engari mai i te taiohi taitamariki me te hauora hoki. Ko nga take mo te ahua kino nei he tino rerekë:
- Nga tikanga hianga o te mahi i nga taone, nga lunge me etahi atu mahi. A, no te mahi i nga mahi, he mea nui kia mohio nga turi ki te titiro tika (i te waahi, me hono nga turi ki te waewae, kaore hoki e puta ki waho) kaore i te koki whanui, no te mea kei roto i tenei turanga te nui o te kawenga i runga i te hononga, e whai hua ana ki te ahua nga ahuareka kino. Mena kei te mamae koe i roto i te hononga o te turi i te wa e pupuhi ana, kaore i mua i muri ranei i muri mai, he tino nui te mate ki te raruraru.
- Ko te mamae nui i roto i te turi i te wa e taea ai e te taakapa te tohu he nui te whara o te mate ki a koe - ko te whakawhitinga ranei i nga hononga o te hononga. I te mea ka kaha te mamae i nga waahi kaore ano i te noho noa i muri i te whakamutu i te mahi, he mea tika ki te tono i te makariri maroke (he mea takai ki te polyethylene me te kakahu).
- Mena kei te mau tonu te mamae i roto i te turi, me te whakanui ake ka pakaru koe, ka heke iho ranei i te pikitanga, ka mate pea koe i te mate o Osgood-Schlatter. Ko tenei mate ka timata i muri i te whara o te kopa, engari i etahi wa ka whanake, kaore hoki he take. Ko te nuinga o te mate e mate ana mo nga wiki e 2-3, a, kaore e tino haere ki roto i te ahua roa.
- Mena ka pakaru nga kuri i te wa e pupuhi ana, ka taea tenei he tohu whakamataku o te whakawhanaketanga o te kirirangi. I nga waahi tuatahi, ko te mamae anake me te mamae e pa ana i muri i te whakangungu, engari i tenei wa he mea tika ki te uiui i te taote mo te awhina tohu.
- Ko te kawenga nui - ko nga taraiwa me te taimaha taimaha, te taimaha, te whakangungu i te waahanga o nga waahi ka taea hoki te uru ki te mamae o te turi i muri i nga papa. Me whakatau te kawenga i runga i te kaha o tona tinana, kaore hoki e mahi i te rohe, no te mea ko te hua kaore he hua tere, he raruraru hauora nui hoki.
- Mo nga wahine, ko te take tonu o te pungarehu i roto i nga turi i te wa e haere ana te tihi ki te haere i runga i nga rekereke nui (i runga ake i te 5-6 cm).
- I tua atu, ko te nuinga o te mamae me te mamae o te kopa, mehemea kaore he huaketo, e tohu ana i te kore o te huaora me te tote tote, e hiahia ana kia whakarereke i te ahua o te kai toiora ki te waahanga pai atu (whakauru atu i nga hua me nga huawhenua i roto i te kai, me te whakakore i te reka, te tote, te paowa, te puri me te momona).
Me pehea te awhina i te mamae i roto i te turi?
Ko nga hononga, tautautefito ko te turi, me rapu maimoatanga tupato, he aha i roto i tetahi take e tūtohu ana kia kite i te taote. Engari, ka taea e koe te peke atu i nga mamae o te kopa me nga tikanga a te iwi, engari me whakamahi hei peera, kauaka hei whakakapi mo te kōwhiringa a te taote. Ko nga tikanga e whai ake nei:
- Nga taputapu mai i te waiu i konatunatua ki te manga i roto i te rawehenga 1: 1. Me peita tenei piripiri ki runga i tetahi kopu kua tuhia mo te iti noa i te hawhe haora, ka whakahuatia ano i ia ra;
- i nga ra katoa, horoia nga pati mahana mo nga turi. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakauru i te otaota o nga otaota me nga hinu e hiahiatia ana ki te pati, a, i muri i te 20-30 meneti, horoia rawatia te whakamaroke me te horapa i te turi me tetahi hinu kore i tautuhia;
- ki te mea kei a koe te whakaaro o te mate pukupuku, mahi tonu i te mahi "pahikara" ranei "peera" 1-2 wa i te ra;
- he mahi tino pai, he ngawari ano hoki hei whakapakari i nga turi: te whakatakoto i te pancake e 5-15 kg (timata me te iti rawa te taimaha, me te piki haere ake), noho i mua i a ia i runga i te papa, me te neke tuatahi i roto i te hiku (kaore ano te rekereke i te wa ano mai i te papa ka wehea atu), ka puta ki waho (kia whakahokia te pancake ki te wahi i te ringa). Whakahokia te mahi 20 nga wa mo ia waewae;
- Mena he uaua nga raruraru me te turi, he mea tika ki te whai i te akoranga o te rauropi;
- me korero ki to taakuta, me waiho pea e koe etahi atu waahanga motuhake;
- me te mamae tonu ka taea e koe te whakamatautau ki te whakamahi i nga potae tuituhi motuhake i runga i nga tarutaru.
Ko te mea nui ko te whakahaere i te kawenga, kaua hoki e tuku te mahi "i te mamae", no te mea he pai te tiaki i te hononga o te turi me te mahi tae noa ki te koroheketanga!