He uaua ki te arotahi, he mea whakarihariha te mahi, he wehi kei a koe, he maha tonu te pohehe - ka kaha te mauiui me te raruraru, engari mai i enei tohuhanga hinengaro, he pai, ka kitea he rongoa. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao i roto i nga megacities, ko te wahine tuawha e mamae ana i te pouri. He mea pai kia kite i te ahua o te noho ohorere ki te raruraru i nga wa roa.
Nga rongoā hinengaro mo te pouri me te ahotea
Ko te rongoa matua mo nga raraunga o nga raruraru hinengaro me nga tautuhinga, he ahua ano o te tangata ia ia ki nga huihuinga i roto i tona oranga. I te wa e homai ai e koe he raupapa o nga mea whakamiharo kaore e pai, whakarongo ki nga kupu a nga tohunga hinengaro:
- kaua e wareware ki te korero ki nga hoa aroha;
- kati te whakararu i a koe ki nga waahanga kaore e taea te tuku i nga haora;
- E hiahia ana te katoa kia okioki: he tangata pukumahi, he tangata mangere hoki;
- kia mau tonu koe, i mua i te whakarite, i nga mahi o to ra ra;
- kore? kaore e hiahia ana koe ki te whakahau ia koe mo taua mea. Kia pai ake te uiui: "He aha taku hapa?";
- Kaua e wareware ki nga mahi tinana, no te mea ka awhina i te tinana ki te whakaputa i nga homoni o te hari.
Nga rongoā mai i te pouri me te pouri
- "Neurolecithin" he phosphatidylserine, he kai atu mo te roro.
- Ko te "poraka Amiton-stress" he tarukino e pa ana ki nga otaota rongoā me te tyrospressant tyrosine.
- "Manawanui B B" - huaora, e taunakitia ana mo te whakamahinga me te pouri. Kei roto i te hanganga: he matatini o te huaora B, te waikawa potae, te huaora C. Ka whakakapihia e te bioapitive nga pire moe me nga raau taero.
Kia mahara ko nga huaora B katoa me te waikawa nicotinic ka awhina ki te whakakore i nga tikanga whakararu.
Te maimoatanga reka o te mamae me te pouri
Kei te ite koe i te huarahi o te pouri? Rapua nga mea e whai ake nei:
- hinamona;
- panana;
- tiakarete;
- hua o te tae whero (ko nga whakauru i roto i to raatau hanganga ka hangaia e te phenylalanine te ahua );
- te kaimoana (huaora B12, te whakarite i te mahi a te pūnaha taiao);
- nga hua miraka (i roto i to raatau hangaptophanana, e tae ana ki te tinana, e whakaputa ana i te serotonin - he hormone of happiness);
- greens (waikawa pakihi, ano, te whakaputa i te himoni i runga).