I te nuinga o nga wa, kaore e mohio ana, ka waiho hei kaipupuri o o tatou ake ahua me o tatou hinengaro. I kite nga tangata katoa i tetahi waahi i pouri ai te waahi o te hararei mo te wa roa, i raruraru ranei i te mahi, i nga whanaungatanga ranei me nga whanaunga. He mihi ki nga tikanga maatau, ka taea e koe te ako ki te whakapai ake i to ahua me te whakarongo ki te ahua pai, he mea tino pai te mahi i roto i to mahi me to oranga ake.
1. Te ataata. Ko te ataata ko te huarahi tino tere me te tere ake hei whakapai ake i to wairua. Hei tikanga, ko te ataata ko te hua o te ahua pai. Engari, ko te ataata ko te hua o nga tauhohenga matatini matatini. He pai te manawa e whai wāhi ai ki te hanga o te endorphin, te "hormone oaoa" rongonui. Ko te hua o te whakanui ake i te taumata o te endorphins ko te ahua o te koa, te hari me te euphoria. Ko te mea ngaro o te tikanga tuatahi ko te akiaki i te roro ki te whakaputa i tenei hormone ina he kino ki a tatou. Ko te ataata e whakapuaki ana i tenei tukanga - ka hangaia e te roro nga homoni o te hari e pa ana ki te ahua o te hinengaro.
2. Whakarongo ki te waiata. Ko tetahi atu huarahi ki te whakaara i te taumata o te endorphins ko te whakarongo ki to waiata puoro. He whai hua ano hoki te whakarongo ki nga hanganga e pahono ana i nga maharatanga pai.
3. Whakapai ake koe. Kaore e taea e tenei tikanga te ara ake i te ahua tonu, engari ka puta mai i te waa etahi hua pai. Ka taea e koe te mahi whakamaharahara, whakangungu arotahi ranei, ako i te reo ke, te whakawhanake i nga kahatanga auaha. Ko te tikanga anake ko te mahi whiriwhiri kia ngahau.
4. Te wahi pai. Ka taea te kitea tenei tikanga i nga korero a nga kaimatau hinengaro, engari i roto i nga tuhinga matatau. Tuatahi ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi wahi pai i roto i te whare, he pai ki te rama, ngawari ana. I tenei wahi ka whakanohoia he peara, he tii ranei. Ko te tino kaupapa o te tikanga ko te utu i te waahanga me te kaainga i whiriwhirihia me te kaha kaha. He mea tino pai - i nga ra katoa, mo te 15-20 meneti, noho i runga i te nohoanga, me te mahara ki nga waa waimarie katoa o te ao. Kia mahara ki nga kaupapa anake, engari ki nga ngakau. I te tīmatanga, me tīmata te whakamaharatanga o te tangata i roto i te pai o te manawa, engari i te mutunga, ka taea te whakamahi i tenei tikanga hei whakapai ake i te ahua, hei awhina i te ahotea me te whakakore i te pouri. Ma te whakamahi i nga whakaaro, ka taea e koe te whakaputa i to huringa ki tenei tikanga, ka whakarite i te waahi ki te huarahi motuhake, ka whakarite i te kaari kaore i te paerewa, kaore pea ka mahara ki nga kaupapa, ka whakaaro ano hoki me pehea te whakatutukitanga o nga moemoea me te whakatutuki i nga whaainga. Ko te mea nui ko nga whakaaro he pai noa iho.
5. Kai huawhenua. Kei roto i enei hua he nui o nga huaora me nga kohuke e uru ana ki te maha o nga tukanga i roto i te tinana. Ko te kore o nga mea e whai hua ana ka nui ake te ngoikore, te ngawari me te pouri, a, i roto i tenei kaore e taea te pupuri i te ahua pai.
6. Kai i te panana. Ko te panana e noho ana i tetahi waahi motuhake i roto i te pakanga ki te raruraru, ka uru ki te whanaketanga o te rerotonin, he taonga e pa ana ki te ahua o te hinengaro. I nga ata ka tūtohuhia kia kai i tetahi panana - ka whai hua pai tenei kaore i te ahua anake, engari i runga i te kiri kiri.
7. Whakawhitiwhiti. Ko te whakawhitiwhiti whakaaro ki nga tangata ahuareka me te ngahau ka taea ano te koa me te koa. Engari i etahi wa, ka taea e te whakawhitinga korero anake te riri. Na, i roto i te ahua o te pouri, me āta whiriwhiri koe i to hoa.
8. Mawehe i nga korero kino. He maha nga korero a te hunga päpori, he mea tino kino te awe o to tatou ahua, a, he raruraru kino hoki. Hei tauira, ka riro he utu kino i te po, ka taea e koe te ara ake i roto i te ahua pouri i te ata, ka pahua i te ra katoa. Ko te raruraru o nga korero kino i whakawhiwhia mai e te hunga päpäho ko te nuinga o te wa e pa ana ki te mea kaore e taea te whakatau i te take o te whakaheke hinengaro me te riri.
9. Nga mahi tinana. Ko nga mahi takaro mo te ata, ko te whakahirahira, ko te whakangungu i roto i te whare takaro - ko enei katoa ka uru ki te whakapai ake i te taiao me te taiao. Ko te tikanga, ko te whakaheke i a koe me te whakararu ia koe ki te ngoikore, kaore e pai ana, kaore i te whakapai ake i to wairua i tetahi ara. Engari ka whai hua te mahi i nga mahi o ia ra. Mena kaore e whakaaetia ana e koe nga mahi, ka whai hua koe ki te ako i nga mahi whakahirahira hauora, tae noa ki etahi meneti torutoru i te ra o nga mahi ka whai paanga pai ki te ahua me te tikanga o te ao.
10. Te tiaki i to hauora. Mena kaore he kaha ki te whakapai ake i te ahua, mehemea kaore he take e kitea ana mo te hinengaro kino, he pai te aro ki te hauora. I tua atu, he raru kino te tinana o te ngakau kino, a, ka kaha ake te raruraru. Na reira, he mea tika ki te tiaki i te hauora o tetahi, ka nui ake nga kaha ki te whakatutuki i nga whaainga o te ao, me te noho pai ki te noho pai.