Nga mahi mo te diastase o nga uaua abdominis tika

Ko te hoki ki te ritenga o mua i muri i te whanautanga kaore i te waahi ngawari, ina koa ka raru koe i te raruraru pērā i te diastasis. He mea nui kia kitehia ko tenei ahuatanga ehara i te mea he mea kore noa iho, engari he mea whakawehi hoki mo te hauora o nga wahine. Engari, kaua e kaha ki te pouri - ko te whakakore i te "tumuaki a tawhio noa" ka taea ki te awhina i nga mahi a te tinana.

Hei tikanga, me te raruraru diastasis, nga whaea kua whanau kua houhia nei, na roto i nga mahi me nga kai ohorere e ngana ana ki te whakaora i to ratau ahua tika ki o raatau ahua. Engari, ki te mahi koe i runga i te tikanga tuku iho, ka taea e koe te whiwhi i tetahi hua e kore e taea e koe. I tenei ra ka korero tatou me pehea te tango tonu i te diastase o nga uaua abdominis tika me te whakarato i te huinga o nga mahi, me te mahi auau e taea ai e koe te wareware ki te tumuaki a tawhio noa.

Me pehea te tango i te diastase o nga uaua tika?

Ko te pupuhi i runga i te pukupuku "ka" ko nga kotiro e pupuhi ana i te piripiri, te whakatairanga ake, te whakaara ake i nga waewae me nga hull mai i te waahi, engari ko enei mahi e whakaitihia ana mo nga kotiro me tenei raruraru, no te mea kei te whakatikatika noa i te take. Anei he waahanga o nga mahi e tika ana kia mahia i te wa o te diastase o nga ngoikoretanga o te ngoikore o te tinana:

1. Ka taea e koe te tīmata i te whakangungu me nga nekehanga o te taraiwa. Ki te mahi i tenei, me tuhi koe i roto i to kopu, a ka ata takoto i ou uaua. Mo te ra e tika ana ki te mahi i te 100 o nga tukanga, mo nga huarahi 4-5.
2. He pai i te wa o te diastase ko te hunga rongonui i roto i nga wahine hapu e mahi ana i te "Cat". Ki te mahi i tenei, me noho koe i nga taha e wha, ka whakahoki i to tua ka toia to kopu. Na ka hiahia koe ki te kopiko i to tua, te pupuri i to kopu.
3. Ko te mahi e whai ake nei e whakapakari ana i te press. I te timatanga o te takoto takoto, me tuutui nga turi, me te tuhono i nga waewae ki tetahi ki tetahi. I runga i te whakakana, ka ara ake nga papa, ka tohua i roto i te pukupuku. Na ka puta, ka hoki ki te turanga tīmata.
4. Ma te kore e huri i te turanga tīmata, ka taea e koe te mahi i tetahi atu mahi. I runga i te whakakino ka ara ake to upoko me te patipati i to kiri ki tou uma, ka tohi i to kopu, ka hoki ki tona turanga tawhito.
5. I te haere tonu i te mahi, ka taea e koe te mahi i te mahi e whai ake nei. Ano, me tango e koe te turanga takoto taketake, ka huri i te upoko i tetahi huarahi, ka piko nga turi i te taha ke, ka mau tonu te kopu. Ko reira me tika te whakahua i te mahi i roto i te whakaata whakaata.