Ko te ahua o te oranga hauora ko te mutunga ngawari, engari ko te ahua o te ahua. Ko te tikanga, ka whakaae tonu nga wahine kaore he huarahi hei tiaki i tetahi ahua kawari ake i te takaro i nga takaro me te kai hauora. I tenei ahua, he maha nga tangata e hiahia ana ki nga mahi takaro mo nga kaitoi, no te mea he tino uaua nga mahi mo nga kaitautoko.
Me pēhea te tīmata i te mahi hauora?
Tuatahi, whakatauhia mehemea e hiahia ana koe ki te haere ki te roopu o nga kaitakaro, ki nga mahi takaro mo te hunga takahuri, ki nga mea katoa e pa ana ki a koe ka taea e koe te mahi i te ata hei "utu".
Mena kaore koe e whai ana ki te tuhi i nga rekoata me te hiahia noa ki te pupuri i ou uaua i te reo, ka pai ki a koe tetahi o enei huarahi. Ko te tikanga, ka tino hiahiatia nga mahi whakahirahira whakahirahira mo nga tipu i roto i te karapu tinana, no te mea ka taea e te kaiwhakaako ngawari te awhina ia koe me te awhina ia koe ki te mahi tika i nga mahi.
Mena he raruraru kei a koe me te waatea, ka mutu i nga akoranga o te whare - ka taea te whakarite maatau kia whai hua ai nga painga ki a koe mo nga tipu o te karapu tinana.
Ki te mea he tamaiti koe, ngana ki te kimi i nga mea whakahirahira mo nga mokopuna, no te mea mehemea ka taau koe i taau tamaiti ki nga waaaka mai i to tamaiti, kaore i te mea he whakahihi, he pakari, he whakaaro whaiaro, engari ka mau tonu i nga tikanga tika ka awhina ia ia i roto i te ao.
I tetahi take, mo nga mahi whakahirahira ka hiahia koe:
- waatea noa i te 2-3 wa i te wiki, me te 30 meneti te roa;
- he moenga mo te tākaro hākinakina;
- nga waitohu me nga waaera, kaore i te whakaheke i nga nekehanga.
Kaua e wareware ko nga kaari e kore e whai hua ki to tinana i etahi wa i te marama. Hei painga mo nga whare takaro, ko te mea tino nui ko te mahi tonu i roto. Engari na tenei anake ka taea e koe te whakapakari i ou uaua me koe ano ki te ako i nga painga katoa o nga taakaro auau.
Ngā Takahanga Takahuri mo te hunga tīmata mo te mate taimaha
He maha nga wahine e whai ana ki te whakamahi i nga mahi whakahirahira mo te mate taimaha. I tenei keehi, he mea hiahia kia whakauruhia ki roto i to waahana 10-15-meneti e whakahaerehia ana i te waa, 7-10 meneti ranei o te peke me te taura, me nga mahi e mahi ana i nga waahanga raruraru. Ko te huarahi tenei ka awhina i a koe ki te pakari.
I mua i te whakataetae hākinakina mō te mate taimaha, ka tūtohuhia ki te inu i te kapu o te kawhe me te kore o te taapiri - he mea kakara nui te ngako momona. I te whakangungu ka taea e koe te inu i te wai, engari kia pai ake i te rua haora i muri i te waahi, me mua atu - ko te kai huawhenua anake (he hua kohuatia, he tiihi iti, he poaka heihei, he huawhenua, me etahi atu).
Kei te pai te mahi o tenei whare takaro i ia ra - ka whakanui ake te kai karoi, ko te tikanga ka awhina i a koe i te taimaha nui atu i te wa e taea ai.
Ngā hākinakina mo te hunga tīmata
Ki te whakatau koe ki te ako i te kainga, kaore koe e mohio ki hea ka timata, ka taea e koe te nama i te hōtaka i te Ipurangi i roto i tetahi o nga ataata ataata o tenei kaupapa. Ko tetahi o enei e tuku atu ana ki a koe i tua atu i tenei tuhinga. Kaua e wareware ki nga ture whānui:
- Ka tīmatanga te taiopenga me te mahana mahana: te urunga o te upoko, te mahunga o te upoko, te mahana o nga hononga katoa, te piringa, te whakawhitinga me te pera.
- I roto i te whare takaro kaore e taea te wehenga, ka whakaari te hanganga kaore he okiokinga.
- Mena ka tapiritia e koe nga karaka, nga tohu, nga pana-ake - me whai tonu tenei katoa i te waahanga matua.
I te whai i te ataata e hiahiatia ana, kaore koe e kaha ki te whakaheke i nga uaua. Heoi, ki te mutu i te waahi ngohengohe mo te wa roa kaore e taea: i nga wiki e 2-3 ka urupare to tinana, me te nui ake o te kawenga.