Ko nga ngeru kua werohia he rereke mai i o ratou hoahoa no te mea kaore ratou e hiahia ana ki te wahine ke. Ka nui atu te marino, ka mutu, ka mutu te tohu i te rohe me te whakaatu ake i te nui ake o te kai ki te kai. Hei tiaki i to pihi hauora, whakarongo ki nga tohutohu a nga kaiwhaiwhai me pehea e tika ai te tiaki i te ngeru pana.
Ture mo te whangai i ngeru ngeru
- Ko te nuinga o nga kararehe i roto i nga kararehe i muri i te hihikotanga e whakawhanake ana i te urolithiasis. Na reira, kia mohio ki te korero ki te kairangatao me pehea te whangai i te ngeru pana. Ka taunakitia e ia he kai me te ihirangi iti o te ūkuikui me te konupora. Mena kei te whangai i te pene me te kai taiao, waiho te ika mai i tana kai.
- I roto i te pukupuku o to ngeru, ka taea e nga kohatu te hanga na te mea he aukati o te awa urinary. Ka taea tenei ki te makahia te ngeru i te waa wawe, a, kaore he waa ki te whakawhanake. Ka iti iho te kararehe, ka arahina ki te mate. Na reira he mea tino nui ki te hoatu i te ngeru te wai. Mena ka inu ia i te iti, ka hiahia ki te whangai ia ia ki te kai taiao.
- I te nuinga o nga wa i roto i ngeru ngeru te whakawhanake i nga mate o nga niho me nga kiko. Homai nga taputapu o au putea, tapahia te kai i roto i nga waahanga nui, kai kai kai ranei.
- Ko te tukurua he arai i te huringa o te kararehe. Na reira, ko te tino kaupapa o te whangai i nga ngeru i muri i te waitohu he iti te nui o te kai. Ko enei momo kararehe kaore i te waatea, ka moe, kaore he kai. Mena kei te mohio koe ki te whangai i te ngeru i etahi wa i te ra, ka whakaiti i te waahanga. He pai ki te whiriwhiri i te kounga teitei, te kai iti-kaari. A kaua e wareware ki te takaro ki taau pene kia kore ai e whakawhanake i te painga.
Me pēhea te whangai i te pungarehu ngeru kapi?
He pai rawa ki te whakarite i to kai kai paki. Hei tarai i te ahua o nga raru, ka aroturuki i ana kai:
- te whakarite i te kararehe ki te hupa iti-ngako;
- Me tino hoatu e koe he kikokiko tunu;
- Ko nga hua-ma-hua e hiahiatia ana, engari i roto i nga iti rawa;
- te whakaranu ki te kai poaka: buckwheat, oatmeal, parei, raihi ranei;
- hoatu te purapura karepe karepe, engari karohia nga rīwai me te rēmana;
- Kei te hiahia nga ngeru ki te kata, ka tupu te tarutaru motuhake mo ratou, ka tipu ranei i te witi, te parei, te oati ranei.
He maha nga kaipupuri kei te hiahia ki te patapatai o te pehea e whangai ai i te pakihi Ingarangi. He tino pouri te Pakeha, engari ko ta ratou kai i muri i te whiwhinga i te waahi kaore i rereke i te kai o etahi atu ngeru. Kia mau ki nga ture e rite ana, i te mea e hiahia ana koe ki a koe. Mena kua makahia e koe he ngeru, me mohio koe ki te tiaki i te mea kia kore ai he raruraru hauora.