Te roa o te marama mo te wiki
I mua i te whakatau ki te haere ki to raatau taiao, me noho nga wahine katoa mo te raruraru nui, me te takahi i te toenga o te homoni. I te mea ka taea te whakaroa i te marama mo te wiki kotahi anake ma te pa ki nga homoni wahine, nga kaitohutohu, te urupare ki nga uiui a nga wahine mo te whakarereke i te marama mo te wiki, ka taea te taunaki i te whakamahinga o te taraiwa.
Ko te tikanga, kaore e hiahiatia ana te whakamahinga o nga taraiwa, i roto i te huringa kotahi, ki te whakahaere i te ra o te taenga mai o te menstruation, no te mea kei te heke mai te waahi ka taea te whakakore. Heoi, ki te hiahia ki te awangawanga i roto i te ahumahi ka puta kotahi anake, kaore ano hoki i tino waimarie, kaore he huarahi ke atu.
Me aha ahau ki te whakaroa i taku wa?
Ko nga papa e whakaroa ana i te menstruation he taatai noa. Ka taea e te taote anake te tautuhi tika me pehea te tango. Motuhake me te kore korero ki tetahi tohunga kaore e taea tenei. I tua atu, i mua i te whakawhitinga o te marama mo te wiki, me tino mohio te taote kaore he whakapae a te kaitautoko ki te tango i nga kirimana waha. Ko te nuinga o te whakapae he tau kua neke atu i te 35 tau, te paowa, te hukapapa me etahi atu mate pukupuku, e hono ana ki tona tutukitanga. Kia mohio ai koe ki te kaha ki te whakamahi i nga raau taero e whakaroa ana i te huringa o te wahine , he nui noa iho te whakaheke i te toto o te toto me te whakamatautau urine, ahakoa i etahi wa, ka hiahiatia nga whakamatautau huka.
Ko nga raau e whakaroa ana i te menstruation ka tangohia mai i te ra tuatahi o te menstruation i taua marama, i te mea e tika ana kia whakaroa i te timatanga o nga ra tino kino. Mehemea kaore tenei i puta, ka taea e koe te tango i enei rongoā i muri mai, ahakoa i tenei keehi kaore e taea e koe te tatau i te painga o te maimoatanga i whiriwhiria. Hei tikanga, i roto i te kohinga paerewa ka kitea e koe nga papa e 21, e tangohia ana i te wa kotahi 1 wa i ia ra, i te wa ano. Kua whakatüria tënei moni kia pai ake ai te huringa o te menstual rite ki te 28 ra. Mai i te mea e tika ana kia whakaroa i te taenga mai o te menstruation mo te wa roa (neke atu i te 28 nga ra), he mea tika kia hoko me te tīmata ki te inu i nga pire hou. Ko te tikanga tenei i muri i te paninga tuatahi o te papa, ka timata koe ki te tango i te piro me te kohinga hou mo nga ra e whitu kia tae ai te whainga. I roto i te 2-3 ra i muri i te mutunga o te whakauru, me tae mai nga ra tino nui.
Ko te whakahaere i aua whakaaturanga i runga i to tinana kaore i te wa. Engari i tenei ara kaore he kino ki te hauora. Ko te mea tino kino ko nga waahi kaore e whai ana i nga haurangi (e kiia ana hoki ko te "putea-iti", "te kore-hormonal drugs"). Engari, ko te tiaki i te waahi kore e hiahiatia ana ki a raatau e kore e tino whai hua, ahakoa mo te whakaritenga o te huringa e tino pai ana ratou.
Ko te whakaaetanga i nga waahi tawhito e taea ai te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe, hei whakaoti i te raruraru o nga makawe ngawari i runga i te tinana, i te mata ranei. Ko te nekehanga o te huringa ki te elongation he waahi, he kino, engari he kino rawa.