Ko te hanganga o te toto e uru ana ki te maha o nga matū rereke, ko te nuinga o era kaore e rongohia ana e tatou i roto i to tatou ora. Engari mo te mea rite te hemoglobin, e mohio ana te katoa. Mehemea kahore tenei pene i roto i te rino, kaore e taea e te tinana te mahi i te tikanga. Ma te mohio he aha nga raau taero pai mo te piki ake o te hemoglobin , ka taea e koe te waimarie me te hauora. A ko te rarangi o nga rongoa e tika ana he ahuareka.
He aha nga raau taero e piki ake ai te hemoglobin?
He maha nga tikanga mo te whakaora i te taumata o te pene i roto i te toto. Ko te nuinga o nga türoro e hiahia ana ki te whawhai i te anemia me te rongoā iwi, te whakarereketanga o te kai, tae atu ki nga hua me te nui o te rino me te huaora C. Kei te tino awhina tonu enei tikanga. Engari tera ano etahi waahi kaore e taea ki te tuku i te rongoā tarukino.
I mua i te whakatau i te tarukino, he pai ki te tuhi - ko nga huarahi pai e taea ai te whakanui ake i te hemoglobin i roto i te toto ko nga mea e pa ana ki te gluconate rino . Ka taea e tenei taonga te whakamanamana i te putanga mai o te tipu, na reira ka tino paahitia e nga mate rereke. Ko nga momo katoa ki te whiriwhiri me waiho he wai hei whakaora i roto i roto. Kei te tere tere, kei te taamaha te kore e kino.
I roto i nga raau rongonui tino whai hua me te whakanui i te hemoglobin i roto i te toto, ko:
- Heferol;
- Ko te rino rino;
- Felol;
- Irovit;
- Te wera rino;
- Ferrograd;
- Ko te Sorbifer-durules;
- Paewa te kaha;
- Ferrum-lek;
- Tardiferon-retad;
- Ferrogradumet.
Ko enei momo rongoā kei te tangohia kia tae noa ki te noho o te mate o te mate. Mena ka timata te maimoatanga i te wa tika, kaore e roa te roa. Engari ahakoa i raro i enei tikanga, ka whakaaro etahi o nga kaitohutohu ki te tango i te rongoā mo te rua atu marama - hei whakatika i te hua.