Me pehea te maranga wawe i te ata?

I roto i tenei tuhinga ka tino whakaarohia e maatau ki te ako ki te ara wawe wawe i te ata, mehemea e hiahia ana nga waahi, hei tauira, te timatanga o te ra mahi, te aroaro o nga tamariki e hiahia ana kia kawea ki te kura tuarua me te kura, me aha atu. Mahalo pea ke ke manatu ko koe ko ha "owl", 'a ia ko e tokolahi' oku nau 'ofa ki he mo'ui faka'osí' i he founga 'oku fakamaau'i ai ha angahala fakamamahi mo'oni,' oku tu'u ma'u ma'u pē 'i he'enau mo'uí.

Ko nga tangata e whakamahia ana ki te paari i te mutunga o te waa, he maha o nga take e whai ana: "Me pehea te maranga wawe wawe i te ata, me te ngawari, me te kore e kaha ki te mahi i a koe?" Ko te tikanga, ko te hunga e kore e hiahia ki te whakarereketia o raatau ritenga, te oho, te ngenge o te maranga wawe, no te mea ka maranga wawe i te ata ka tino mamae.

Me pehea te whakamahi ki te oho wawe?

Ko te mea tuatahi ki te mahi i te hanga i te tinana ki te whakahaere tika. Mo tenei, me whai tetahi ki nga waiora koiora o te moe me te maara. Ko te okiokinga tino nui ka taea i waenga i te 22.00 me te 6.00. Ko etahi ka ngawari ki te ako ia ratou ano, ki te whakatika i mua - i te 5.00. I tetahi take, ki te karo i te taumaha mo te tinana ka taea noa iho te awatea i te wa ano. Ko tenei tikanga whai hua ka waihangatia i nga haora o te whakaora mo te 2-4 wiki. He mea nui ano hoki te whakatika i nga wiki. Me te roa o te moe, kaore ano hoki e taea te mahi - neke atu i te 9 haora i te ra ka pa ki te mahi o te tinana katoa i te kino, ka nui haere te moe me te ngoikore. Mena ka haere koe ki te moenga i te 21.30-22.00 ka whakamahia ki te whakatika i te wa ano, ka taea e koe te ara wawe me te nui o te moe me te kore ohorere me te hohoro.

Ko te oho wawe kaore e tika ana, engari he pai hoki mo te hauora - ko te mea tino nui, ko te huarahi tika ki te tukatuka o te oho me te moe.

Na, ko te mea tuatahi he mea tika ki te whiriwhiri i te hihiri , a, kaore i te timatanga ko te hiahia kia maranga wawe i te mahi, engari ano hoki he mea e hiahia ana koe ki te mahi.

Ko te korero pai mo te hunga e maranga wawe ana he pono ki te whakatau koe ki te mahi i tetahi mea whai hua me te ahuareka i te ata. Ko te mahi tino pai i roto ia ia ko te hihiri pai. Ka taea e ia te whakahau, te whakaatu, te korero i to pukapuka tino pai, te whakarite i te parakuihi katoa, te mahi i te yoga, te haere. Ko nga mahi tinana katoa ka awhina i to tinana me te roro, ka whakapai ake i to hauora me te taiao.

Hei whakapai ake i te rere o te toto, me te ahuareka ka taea e koe te tango i te wairangi rereke, ka whai kaha te tinana ki te taera hei whakapai ake i te hua.

Ko nga tikanga pai mo te horoi me te mahi pai ake o te tinana ko te parakuihi me te whakauru o te huaora, tae atu ki te huaora C.

Ko te tea kapi me te rēmana hou te waipiro me te honi he mea pai mo te whakakore i te tinana mai i te toxins, me te whakauru atu ki etahi atu huaora me nga matūkai - ka whakakii i to tinana mo te hawhe tuatahi o te ra.

Ahakoa ka whakaaro koe he "hiwi", kaore e ngaro te ngakau - ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakarereke me te waiho hei "pokai" koa. Na te mea ka timata koe ki te maranga wawe i te ata, ka pai te ra o tou ra, ka ki tonu koe i te kaha, no te mea ko te tikanga tika o te ra ka arahi i te kai tino pai, me te kai o te ra, kaore koe e kai i te po, na te karo i te maha o nga raruraru hauora . Kaua e wareware ko te wahi tino whai hua o te ra kei roto i nga haora o te ata, a, ki te hiahia koe ki te mahi nui me te mahi i nga mea katoa ka pai ki a koe, ka pai te ahua o te "lark" ki a koe.