Kotahi te wiki i mua i te paheketanga o te puku tangata

He maha nga wahine e whakaatu ana i nga tohu ohorere i mua i nga ra tino kino. I te nuinga o te wa e amuamu ana mo te ahua o nga raru kiri, te pupuhi o te pouaka. He maha nga korero i te wiki i mua i te kopu o te marama. Ka whai hua nga kotiro katoa ki te mohio he aha nga huringa o te tinana e whai tahi ana me tana huringa. He mea nui hoki kia mohio ki nga huarahi ka taea e koe te whakaiti i to ahuatanga.

Ko nga take e mamae ai te kopu i te wiki i mua i te marama

Ko tetahi o nga take ko nga rereketanga hormonal, i roto i te tinana o te wahine e kore e taea te mea. Ka piki te taumata o te progesterone i te waahanga tuarua o te huringa, engari ka tata te heke o te menstruation. I tenei wa ka whai tohu te kotiro, hei tauira, he mamae mamae. Engari i nga waahi ka nui rawa te taumata o te hormoni , kaore e taea te kore te whaerae. Me whakaotihia tenei raruraru me te kaimiko.

I tenei wa ano ka heke iho te taumata o te endorphins, e mate ana i te mamae, i te mamae, i te roimata. I tua atu, i mua i nga ra tino nui ka pupuhi te pokapū. E whakaatu ana hoki tenei i te aha i te wiki i mua o te kopu o te marama.

I te mutunga o te huringa, ka kohikohi te tinana i te wai, ka takahi ki te paheketanga electrolytic me te whakaoho i te mamae. I etahi wa kua koroheketia nga kotiro me te mamae ka puta mai.

Engari i etahi wa, ko te raruraru o te oranga i mua i nga ra o te rautaki kaore i te hono ki te waahi o te mate. Ka taea te raruraru mai i nga raruraru penei:

• te mumura i roto i te iti o te pounamu e mate ana i te mate pukupuku ranei;
• i etahi wa ka mate te mamae ki nga raruraru me nga hiahia, a kei te pohehe tonu ratou ki te marama o te marama;
• Ka taea e nga mate maha te arahi i nga tohu.

Mena he kotiro iti te kotiro i te marama i mua i te marama, me korero ia ki te taote. Ka taea anake e tetahi tohunga te kimi he aha te hono o tenei ahua.