Ko te tuatahi, ko nga kai he mea tino nui ano he makutu taiao, e awhina ana ki te tango i nga pounamu me nga toxins mai i te tinana. Kaore i te maere ko te whakamahinga o te hupa i te waipiro, a, ko te oatmeal porridge te hua e tūtohu ana kia kai noa i te painga o te mate me te mate pukupuku.
Te horoi i te tinana ki te kai i te kainga
Ko te horoi i te tinana ki te oats, i te nuinga o te ahua o te hupa me te pungarehu, e whakaatu ana:
- i te wa e rongoa ana i te wai kawa ;
- i roto i te maimoatanga o te mate nui;
- i roto i te maimoatanga o nga mate o te rereketanga o nga taiao;
- hei tohu mo te horoi i te tinana o te toxins me te toxins, te whakaheke i te cholesterol;
- mo te mate taimaha.
Kaore i te kai nga tohu whakaheke, he koretake te urupare mate. Engari, he nui nga hua me te whakamahinga roa o te hupa oatai i roto i nga rahinga nui ka taea te whakaheke i te kiri. Ano, me te tupato, me mau ki te kohatu i roto i te gallbladder me nga mate nui o te ate me nga whatukuhu.
Nga tohutao mo te horoi katoa o te tinana ki te oat
Hei whakatikatika i nga kai mo te horoi i te tinana, ka tūtohu ki te tango i nga otaota korereti, no te mea he nui te nui o nga matū whai hua kei roto i ona karepe, engari i roto i te kiko. I mua i te tunu kai, me horoia nga oats (5-7 wa).
Te hupa heihei mo te horoi tinana
Kai:
- oats - 200 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite me te whakamahi
Ka whakanohohia nga oats ki roto i te putea me te matotoru hohonu, ka hipokihia ki te taupoki, ka pupuri i te wera iti mo te 2 haora. Kaua e nui te kohua kia rite ki te kohua. Ka pupuhi te witi, ka wehea te paraharaha i te ahi, ka maamahia te hupa, ka tohua, ka inu i te ahua makariri mo te hawhe kapu i runga i te kopu kore mo te wiki.
Te whaowhia o nga oats hei horoi i te tinana
Kai:
- oats - 1 karaihe;
- wai - 2 kapu.
Te whakarite me te whakamahi
Ka pania nga pata ki te wai kohua, ka hipoki ki te taupoki, ka waiho mo te ra, muri iho ko te toenga. Tangohia te whawhe o te hawhe kapu 3 nga wa i te ra mo te 30-40 meneti i mua i te kai. Hei horoi i te kiri, e tūtohu ana kia whakamahia tenei whaowhia o te 14 nga ra 400 ml 3-4 wa i te ra.
Ko te whaowhia o te oats i roto i te wera
Kai:
- oats - 1 karaihe;
- wai - 1 rita.
Te whakarite me te whakamahi
Whakanohia nga oats ki te wera, ringihia te wai kohua, ka waiho mo te 12-16 haora, ka peia, ka kowhihia te witi. Ka rite ki te inu i nga potae rite i te ra. E ai ki nga taonga o te whaowhia o te oat, ka tunua i roto i te wera, kaore i rereke i te hupa, engari ka maamaa, ka pai te nuinga ki te whakamahi i te waa hei horoi i te tinana.
Te whaowhia o nga oats mo te horoi i te ate
Kai:
- oats;
- wai.
Te whakarite me te whakamahi
Kei te ringihia nga pata i roto i te wai i te waahanga o te 1:10 me te tohe kia kotahi ra. Ka rite ki te inu, inu i te hawhe kapu i mua i te kai. Ko te tikanga o tenei whakahaerenga ko te tino mahi pai.
Oatmeal
Kai:
- Peeled oats or oatmeal - 300 g;
- kefir - hawhe kapu;
- kirīmi kawa - 1 punetēpu;
- wai - 2 rita.
Te whakarite me te whakamahi
Kei te whakauruhia nga kai, whakanohoia ki roto i te oko karaihe, ka waiho mo te 2-3 nga ra i te temahana o te rino mo te kaimata. Kaore e pai te kati i te putea, ka hipokina anake ki te pati me te peera. Ka peitahia te ranunga paraoa, ka kawea ki te whewhe, ka mahana, ka rongoa i roto i te pouaka whakamātao. Tangohia te tiēre me te hawhe kapu i mua i te kai, i roto ranei i nga wahi iti i te roanga o te ra. Ko te horopeta o ia ra he 1 karaihe.
Ko tenei maimoatanga mo te horoi i te oat, ahakoa ka taea te whakamahi mo te katoa o te taakaha, engari he mea tino pai ki te horoi i te ate .