Ko Michelle Obama, 53-tau te pakeke, te wahine a te peresideni o mua o Amerika, ka mutu tana whakamiharo i ana hoa. I tetahi atu ra ka whakaputahia e ia i tana ahua i roto i Instagram he maha o nga whakaahua mai i te whakangungu whakangungu i te hau hou, i tae atu ki te 10 nga tangata. I te mea he iti ake i muri mai, ko te whakahaere i nga whakangungu me nga hoa ko te tikanga tuku iho kua pahure mai i te mea kua pooti a Barack Obama hei peresideni o te United States.
Ka whakamahara a Michelle ki a tatou kia tiaki i te tinana
I tenei ra, i puta mai etahi whakaahua i runga i te whatunga hapori, kei reira a Michel e tu ana i te pa, e whakaara ana i tona waewae, e takoto ana i runga ia ia, e huri ana i te putea me nga papa. I raro i nga whakaahua, i tuhi a Obama i tenei pou:
"He mea whakamiharo te mahi i waho ki nga hoa. Ko tenei tikanga tuku iho kua roa mo nga tau maha. I whakaritea e ahau he whakangungu pera mo te wa tuatahi i to matou taenga ki te Whare Paremata, a, kua pai te haere o tenei tikanga. He rerekē nga whakangungu o aku hoa, engari ehara i te mea nui tenei. He mea tino nui kia mahara nga tangata katoa ki tona tinana me te hauora, no te mea mehemea ka whakaaroaharatia e tatou, ka pera me te kawenga me te aroha ka tiaki i etahi atu.Ko nga wahine i haere mai ki taku whakangungu kei a au i nga waa rereke o toku ora: pai me te kino, engari i tautoko tonu ratou i ahau, pera me taku i mahi ai. I te ao hou he mea nui tenei, no te mea kei roto ia tatou he rota o te iwi kotahi e hiahia ana ki te awhina. Ngana ki te whakapau i nga wa e rite ana ki o hoa, hoa me o whanaunga, me te pai, kauaka mo te kapu tea, engari mo nga mahi kaha. Ka taea e tenei whakangungu te whakangungu, mehemea ka tika ahau, ka taea te haere noa i nga whakataetae ngohe. Whakapono mai ki a au, kaore he wa roa ka whakawhetai ki a koe nga hoa me to hauora. "
- Kua riro a Barack me Michelle Obama hei kaihanga
- Ka tukua e Barack me Michelle Obama etahi raupapa whakaaturanga pouaka whakaata ki Netflix
- I korero a Michelle Obama ki ahau ina puta ana pukapuka "Becoming" i runga i te maakete
5 ture o te ara tika o te ora mai i Obama
I te nuinga o nga wa, i tukuna e Michelle tetahi uiui i tuwhaina ai e ia nga mea ngaro o te oranga hauora, e piri ana ki a ia. Ko enei ture i puta mai kaore i te mea uaua rawa, a, e ai ki a Obama, he tino kaha o tetahi tangata. Koinei nga korero i roto i te uiui a Michelle:
Ko te mea tuatahi me te mea nui e tika ana kia noho i roto i te ora mo nga tangata katoa he ngohe tinana kaha. Me ako koe i nga wa katoa me nga wahi katoa. Hei tauira, kei te tango au i te taura ki a au i runga i nga haerenga pakihi.
Ko te tikanga tuarua e pai ana mo te katoa: te kaha, te cardio me te kaha. Ko tenei kawenga 3, me whakauru ki roto i te whakangungu he mana.
Ko te ture tuatoru he moe pai mo te 7 haora i te ra.
Ko te tikanga 4 te pai ake mo nga wahine, me te aroha ki a koe ano, te whakanui ia koe me te kai noa i te kai hauora.
Na, ko te ture 5. Mena kua ngenge koe, kua kaha rawa ranei te ra, tango noa i te horoi wera, kai i tetahi waroretere pouri, ka pai nga mea katoa!