Ko te Serotonin he hormone e whai wāhi ana ki roto i te maha o nga tukanga whaiaroora e puta ana i roto i te tinana o te tangata. Kei a Serotonin te whai ake:
- te whakarite i te tarai toto;
- ka mau tonu i te pāmahana tinana tonu;
- e whai wāhi ana ki te whakawhānui me te whakaiti i nga oko toto;
- Ka whai wāhi ki te whakaputa i nga matū e tika ana mo te tangohanga tawhito;
- Ka mahi i te mahi o te neurotransmitter (he kaiwhakahaere o nga hiahia tawhito).
Pehea e pa ana te tinana ki te rerotonin?
Ko te taumata o te serotonin i roto i te toto e whakarato ana i te ahua pai me te mahi tiketike. Koinei te take i huaina ai te rerotonin he "hormone of happiness". Ko te kore o te homoni i roto i te tinana e whai ake nei:
- pouri ;
- he raruraru o te pūnaha taiao;
- te takahi i nga tukanga whakaaro;
- ka iti te aro me te mahara;
- te kaha kaha, te moemoea;
- te riri riri kore, te riri o te riri.
I tua atu, he panoni kei roto i te taiao, tae atu ki te mamae o te tangata mai i nga makariri, nga mate matea , me era atu.
Ko nga take o te whakaeke i te warohanga o te serotonin
Ko te nuinga, ko te kore o te homoni o te serotonin e kitea ana i roto i nga tangata o nga whenua e mamao ana mai i te whitiki whārite. A ka marama tenei: ko te kore o te ra e arai ana i te mea ka mutu te hanga o te serotonin.
Ko etahi atu take o te takahi i te ariu himoni e pa ana ki te kai, nga mate o te pūnaha paraihe (tae atu ki te dysbiosis) me te kai o etahi rongoā, te nuinga o nga kaitautoko.
Me pehea te whakanui i te taumata o te serotonin - te hormone o te oaoa?
Hei whakanui ake i te hanga o te serotonin, ka taunaki nga tohunga:
- He maha tonu te huarahi i te ata me te ahiahi.
- Hangaia he rama pai ki te rama rama.
- Whakariterite i nga mahinga o ia ra, te whakapiki ake i te wa mo te moe.
- Mahi, neke atu.
Ko tetahi o nga huarahi hei whakarahi i te taumata o te serotonin ko te whakauru ki nga hua kai e whai ana i nga matū e whakatairanga ana i te hanganga o te homoni i roto i te tinana:
- tiakarete;
- tea me te kawhe;
- honi;
- panana, karepe;
- tōmato;
- te tiihi nui;
- nati;
- moana kale;
- te kai, te ika, te heihei.
I te mate nui o te whakamaharatanga o te hormone i roto i te hohipera. Ka tohua te manawanui ki te maimoatanga takitahi, kei roto nei:
- te whakakorenga o nga raau taero ki te whakakore i te mate o te serotonin;
- te fariiraa o te vitamini o te pǔpǔ B:
- te irradiation me te rama ultraviolet;
- ngā matatini ā-tinana hauora.
I te aroaro o nga mate o te mahi, ka whakaritea he maimoatanga motuhake, hei tauira, me te tachycardia na te kore o te horroone serotonin, e tohuhia ana nga raau taero mo te whakarite i te rorohiko cardiovascular.