Ko nga taraiwa e akiaki ana i a raatau waka, e whakaatu ana i nga aitua whakamataku i runga i nga rori me nga rori o te pa. E mohio ana etahi e tata ana ki te 20% o nga aituhanga e puta mai ana i te moe a te kaiaera i muri i te wira. Me pehea kaore e moe i te wira me te whakaora i te ora ki a koe me etahi atu kaiwhakamahi huarahi?
He aha i hiahia ai koe ki te moe i te wa e pei?
Ko nga take mo te moe ki muri i te wira he maha. Hei whakakore i tenei raru, me whakatau e koe. Ka karangahia e nga kaiparau nga take matua:
- Te kore o te moe, na te mea ka wheako te tinana i te raruraru nui .
- Ko te Narcolepsy he mate neuroro e kore te moe e whakahaerehia e te roro.
- Ko te Hypersomnia ko te mate o te pūnaha pukupuku.
- Apnea - ko te nui o te moemoea i te ra e tika ana mo nga wa poto poto o te manawa i te po.
- Te tango i te rongoā, i te nuinga o nga wa ka whai hua te whakaongaonga.
- Te inu me te inu waipiro.
- I te wa maeke, ka taea e te moemoea te puta mai i te avitaminosis, te anemia, te korenga o te hormonal.
Me pehea kaore e moe ki te wira - tohutohu
Ko nga taraiwa wheako e kaha ana ki te akiaki mo te maha o nga haora i te wa, i nga waa rereke o te ra ka mohio ki te kore e moe i te wira. Ki te mahi i tenei, he maha nga huarahi i whakamatauhia e ia o ia ahua, a ka whiriwhiria e ia tetahi e pai ana mo ia. Mo nga tīmatanga, ka kaha ake te tohutohu, i te tuatahi, ki te moe pai i te po i mua i te huarahi, kaore i te whakamahere i te po. Mena kei te mauiui koe, na te moe i te wira e kore e raruraru, ka mutu i te waahi waka me te hiku mo te 20-30 meneti. Hei tikanga, he nui tenei wa ki te haere tonu i te haerenga.
Nga ara e kore e moe ki te wira
Mena kei te haere tonu koe i te haerenga i te wa o te ra, kei te tatari koe mo tetahi huarahi roa, ka taea e koe te haere mai i roto i nga huarahi pai kia kaua e moe i te wira i te po. Ko tetahi o nga mahinga ngawari me te utu nui mo nga taraiwa wheako e kii ana i tetahi korero ki a hoa hoa. Ko te whakawhitinga kōrero e hiahia ana ki te mahi roro. Mo te korero pai, kaore e mohiotia ana nga wa, engari kaua e tahuri atu i to hoa hoahoa, engari me aroturuki koe i nga waka i runga i te huarahi.
Mena kei te haere koe anake, ka taea e koe te tihi ki runga i nga inu whakamahana, penei i te kawhe me te tea kaha. Kaore nga taakuta e tūtohu ana kia whakamahia te kaha. Mo etahi wa ka whakahokia mai e ratou te kahakore ki te tinana, engari ka tukuna e ratou he kaha kaha ki te rorohiko mate pukupuku. He maha nga taraiwa taraka kei te whakairihia ki nga waahi iti, penei i te purapura putirā, te nati, te pihikete, te rama iti. Ka kukume ratou i te taraiwa mai i te whakaaro "Kaore e moe i muri o te wira."
Ko tetahi atu tikanga whakamatautau ko te tunu rakau, he pai menthol. A ehara i te mea he reka reka, engari he tinihanga i te roro e whakaaro ana ko te wa tenei ki te keri ika.
Papa, kia kaua e moe i muri o te wira
Ko nga papaa "kaha" kua whakawhanakehia e nga kaimori-kore kaore e moe i muri i te wira. He maha nga tangata e kaha ana ki te mahi i te po, engari kaore e taea e nga taiao katoa te tu i taua kawenga. Ko te ahuatanga motuhake o nga papa ko te whakamahinga o te whakamahinga, kaore i te inu i nga inu i roto i nga waa. Hei tikanga, he maha nga huaora, te taura me te kawhe. I mua i te haerenga whakamahere, ka taea e koe te inu pire kaha i runga i te akoranga i muri i te korerorero ki te taote. Ka rereke te rereketanga i ia waahanga i runga i nga tohu rereke.
Kia tika te whai mana o te whakahaere whaiaro i nga tohutohu ki te tarukino. Kei roto i nga papa noa nga:
- "Modafinil";
- Longdaizin;
- "Pantocrinus."
Kounga mai i te moe i muri o te wira
Ki te kore e moe i muri o te wira, ka piki mai nga tohunga ki nga whakaaro hou. Kei te maakete nga poroporo e awhina ana i te kaiarataki ki te whakahaere i tona ahua. Ka makahia te taputapu ki te ringa ka whakatika i nga rereketanga o te urupare kiri-galvanic. Ko te poroporo ka whakatau i te aukati hiko o te kiri, ka whakatau i te ahua o te taraiwa. Mena ka pakaru, ka tohu te waeine. Ka taea te whakamarama, te tangi, te puoro ranei. Ma enei tohu, ka ako te tangata i roto i etahi meneti ka taea e ia te moe.
Waiata, kaua e moe i muri i te wira
Ko nga taputapu hangarau i roto i nga motuka e hiahiatia ana ehara i te mea mo te whakamarie o te kaiarataki me ona kaitautoko. Ko nga kōnae ororongo he huarahi pono ki te whawhai ki te moe i te wa e akiaki ana. Ko te whakarongo ki au waiata tino pai ki te whakapai ake i to mahi me te mahi roro. Ka taea e koe te tuhi i runga i te huarahi me nga pukapuka audio reka me te korero whakaongaonga, engari ko te mea nui kaore e ngaro i to mataaratanga i raro i te whanau hou. Waiata. hei awhina i te mahi:
- Tuhinga ka whai mai.
- Valentino Khan - Pump.
- Malaa - Bylina.
- MiyaGi & Endgame feat. Rem Digga - I Te Aroha (Alex Fit Remix).
- Feder - Ariki (Illona & Altuhov whakahou radio).
- Nga Kaituku o te Tai Rāwhiti - Ko taku Aroha (Dmitriy Rs & DJ Cheeful Remix).
- HVNNIBVL - Na & Na.
- Rita Ora - Waiata.
- Zara Larsson ft. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
- Amigos - Kia Aroha ahau ki a koe.
- Benny Benassi - Ko te aroha ka whakaora ia tatou (Dmitry Glushkov remix).
Mena kei roto koe i te motokā i roto i te waahi whakahirahira, kei reira ano tetahi tikanga whakamatautau, me te kore e moe i te wira - ngana ki te waiata, me te kaha. Mo etahi, he ahua rereke tenei tikanga, engari he "mahi". I te wa o te waiata nui, ka uru atu te hauora ki nga ngongo, e ki ana i te tinana katoa. E whakatairanga ana te reira i tana whakaoranga, me te mahi kaha i te roro.