Ko te tohu o te pounamu, me te maha o nga mate, e hiahia ana he huarahi motuhake. Ko nga tohutohu mo te peke atu i te painga o te pini, e kore e pa ana ki te hiahia ki te tango i nga rongoā. I te mea ko te nuinga o tenei raruraru ka puta mai i te kore kai pai, na ko te utu ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te aro ki a me pehea ka hurihia e koe.
Te kai maiora mo te peariki pounamu
Ko te hunga mate ki te tipu o te tile ka whakaritea he kai, ko te piri ki te mea tino nui, no te mea ko te take nui te whakaora i te manawanui. Ko nga waahanga o te kai kei raro nei:
- nga kai o te hautanga 5-7 nga wa o te ra i roto i nga waahanga iti;
- ko te kai mo te po ka tino raukatia;
- nga kai kai mahana mo te 50-60% o te katoa o te kai;
- te makariri (te kirikiri kirikiri, nga inu makariri) kaore he kai i te katoa;
- te whakakore i nga kai parai, nga hupa hinu me nga hupa;
- ko te nuinga o nga rihi me tunu ki te paraoa, ki te tunu, ki te kohua ranei;
- me whakauru nga miraka me nga hua miraka, no te mea kei roto i nga wheua kararehe;
- ko te nui o te ngako i roto i te kai, penei, kaore e whakawhitinga, engari me hoatu ki te hinu huawhenua te painga (he nui kua whakaritea mo te 2-3 punetēpu i ia ra);
- me te papipuri, ka nui ake te hinu o te huawhenua i roto i te kai;
- ka whakakorehia harore, nga pini, te rarihi me te rarihi, te karika, te riki, te kopurepure, te parakihi, te waipiro manu i tetahi ahua (ka pau nga paoa manu hei omelet);
- Ko nga hua taiao he pai ake;
- te kai tipu, te tiakarete, te koko, te waipiro;
- i roto i te kai e kore e waiho he poaka, reme, kuihi me te koroke;
- he kai heihei, he korukoru, he mīti, he kararehe;
- oatmeal porridge, Hercules, buckwheat he tino whai hua;
- mo te huringa, ka taea te whakamahi i te paoa (hei tauira, i nga pungarehu me nga whara miraka) me te kore whakamahi i a ratou;
- ka whakatakahia tetahi taro hou, ka maroke noa i te kai (i mua) te witi, te raihi rye ranei, te pini pango me te kore hinu ki te pokepoke;
- tea me te kawhe kaore i te tūtohutia, engari kaore e taea te whakamahi kaha me te whakawhitinga o te waiu me te kirimiri;
- i roto i te kai e kore e whakauru hua huakawa (hou ranei i roto i te puka o te wai), me te huawhenua me te nui o te konupora;
- he mea tino whakakorehia te papanga reka.
Ko te maimoatanga o te waiariki me te raau taero
I runga i te patai o te mahi ki te whakatairanga i te peera, ko te whakautu pai ko te taakuta. Ki te mahi i tenei, ka hiahiatia e ia he tohu taipitopito, tae atu ki etahi waahanga motuhake. Ko te maimoatanga o te waahi pounamu me te raau taero ko te whakamahinga o nga putea a te hinonga , hei tauira:
- Gepabene;
- Hepatopatoko-mahere;
- Kohinga kohinga;
- Sibektan;
- Bile;
- Ursofalk;
- Tauira;
- Tsinarix.
He waahi noa enei rongoa, i te wa e nui ana te roopu ki runga i te maakete.
Nga maimoatanga o te whakatairanga o nga rongoā a te iwi bale
Te whakatau i te whiriwhiri o te rongoā ka awhina koe ki to taakuta. Heoi, i mua i te haere ki te taote, ka taea e koe te whakamahi i nga korero maha mo te aha e mahi ki te kite i te paanga o te tile. He maha nga wheako o te hunga pukupuku ki te whawhai ki tenei mate. Ko te maimoatanga o te pounamu me nga rongoa a te iwi ehara i te mea kaore i te mamae, mai i te nuinga o enei rongoā he ngawari ki te whakarite. Anei etahi o enei:
- He mea tika kia kai i tetahi wahi hinu hinu ki te karika me te pepa pango. I muri i tera, takoto i to taha matau, ka waiho i raro i te pounamu wai wera ki te wai wera. Ki te hiahia koe ki te inu, me whakakapi te wai ki te whakapaipai i te hiku .
- Ko nga korero katoa pera me te tuatahi o te paraka, engari, kaore i te ngako, ka whakamahia te hinu hinu huawhenua ki te 100 ml.
- Ko nga pini hei hawhe-tunu ki te inu i te koko i nga wa katoa i mua i te kai.
- 15 g o te kakau witi i roto i te 200 ml o te wai kohua, ka whakaheke i te 200 ml o te wai kohua. Ko te hua o te hupa o te hupa 50 ml i mua i te kai.