Ko te moe tika te kaupapa o te hauora, te mahi whai hua, te ataahua me te pikinga. Na te kore e pai ake i a koe, i te kounga, i te moe roa, kaore koe e tukituki i te mahi a te katoa o te tinana, engari ka rere ano hoki te mate o te koroheketanga paari.
Me pēhea te whakarite mo te moenga?
Kia tika ai o koutou ra ki te koa me te pai, he mea nui te whakahaere tika o te moe. Whakamahia koe ki te whakarite mo te tika:
- te kai mo te 3-4 haora i mua i te moe, i muri i te mea ka taea e koe anake te tipu tipu me te honi, te karaihe ranei o kefir;
- timata te whakarite ki te moe mo te hawhe haora i mua i te wa i whakatau ai koe ki te haere ki te moenga;
- he mea tino hiahia ki te tango i te wai (ka rereke) atu i nga tikanga horoi me nga tikanga hauora;
- whakahurihia te ruma i mua i te haere ki te moenga mo te iti rawa i te 10 meneti;
- i roto i te whare moenga kia noho humarie, me te pouri - ka taea te whakarato ki te whitiki motuhake i nga kanohi me nga taringapuku;
- Kaua e matakitaki i nga kiriata i mua i te moenga (ina koa te mahi) me te kore e takaro i nga taakaa ataata;
- whakaotihia nga raruraru o nāianei i mua i te haere ki te moenga me te kore e hoki ki a ratou tae noa ki te ata;
- ki te moe i mua i te haere ki te moenga, ka taea e koe te mahi i nga mahi whakaheke tere, te mahi whaiaro ranei o nga pokohiwi me te kaki;
- Kaua e mahi i roto i te moenga engari te moe me te wahine - na ka hono tenei ruma ki to hinengaro ki te okioki me te kore atu.
He tino ngawari te whakarite mo te moe, a na roto i te waahi ki a koe, ka whakamahi koe i nga haora okiokinga kia pai ake.
Te tika o te moe
Ki to whakaaro he nui noa iho te moe 7-8 haora i te ra? He tino nui tenei, engari he mea ke atu tetahi e kore e wareware. Koinei te wa tika ki te moe.
Kua whakamatauhia e nga kaitaiao ko te mea hohonu, ko te "tika" me te whakaora i te moe ka tae mai i te 22.00 ki te 00.00. Na, ki te haere koe ki te moenga i muri i te 00.00, kaore koe e ngaro i te wa tino pai mo te moe, e taea ai e te tinana te whakaora. I roto i te oranga o te ao he tino uaua, engari ki te moe koe i te 23.00 ki te 7.00, ka hohoro te whakamahi o to tinana ki tenei waahanga ka mahi ano he karaka.
Ko tetahi atu mea nui ko te whakatutuki i te ture. Te tihi ki te mahi wawe i te ata i nga ra e rima i te wiki, a, i nga wiki ka tuku ia koe ki te "moe", ka tukitukia e koe te tikanga, ka tino uaua ki te whakatika i te Mane. E tūtohu ana kia piri tonu ki tetahi kawanatanga i nga wa katoa, a, ki te hiahia ano ki te moe tonu - hoatu he wa i nga wiki i te ahiahi.
Te tika mo te moe
Kia kite tatou mehemea he tika te tu mo te moe. Ko te tikanga, ka korero tetahi tohunga ki a koe he pai kia moe koe i runga i te moenga pakeke, kahore he urunga, i runga i to tua. Ka whakakorehia e tenei tūranga te whakapiri o te mata ki te urunga, kaore e wehi i nga wuriwirua tawhito, he tino paraoa, he pai rawa atu mo te scoliosis me etahi atu mate. Ko te raru anake ko te mea kaore koe e whakamahia ki te moe ki tenei turanga, ka waiho
E whakaponohia ana ko te huarahi tino pai ki te moe ka takoto i runga i to kopu. Engari, ko tenei ahuatanga he kino rawa: ko te mata e takoto ana i runga i te urunga, ka pakaru te kiri, ka werohia nga whekau o te tinana e te taimaha o te tinana, ka raruraru te toto i roto i te rohe o te rohe.
He ahua tino noa me te kikorangi kei te taha. Ka awhina i te mamae i roto i nga ohanga paraihe, ka wiri, ka whakaheke. Engari, kaore e hiahiatia ana te moe i te taha maui ki te hunga he toto toto tiketike, me te kiri o te mata mai i te whakapiri ki te urunga.
He mea pai ki te tohe ki te moe i runga i to tua, engari ki te kore koe e moe i te wa o te wa, noho tonu i aua ra ka tino mamae koe, ka moe i runga i te haere. Ma te iti ake ka whakamahia koe, a ka pai ake koe ki tenei turanga.