Te hinu o te tinana me te paoratanga

Ko nga raruraru hauora, ko te hiahia ki te tiaki i te kiri mai i te rama ultraviolet, he maha nga wahine e whakakore i te ra. Engari i te raumati kaore koe e hiahia kia pango rawa, kia pera ano te ahua o te paraoa tinana me te painga o te panakena. Ka taea e ia nga ahua rereke, ka taea e ia te mahi i te waa, i te waatea ranei. Ko te nuinga o te mea - kaore te taputapu e tuku noa iho te kiri i te kiri, engari ano hoki e tiaki ana, e whanga ana, e whakainu ana.

He maimoatanga mo te kiri maama o te tinana me te painga o te whakamaraki ngawari

Mena e hiahia ana koe ki te rongoa e whakarato ana i to kiri i te kowiri koura, me whiriwhiri e koe tetahi o nga waahi e whai ake nei:

Ko enei hua ka whakapoke i te tinana, ka whakarato i nga pūtau me te kai mo nga haora 8-12.

Te rongoa pai o te tinana me te painga o te whakamaraki o te wa

I etahi waahi, ka taea ki te whakakotahi i te tiaki kiri kiri-tiketike me te ataahua, te ahua o te tan . He waimarie pai:

Ko nga waahi kua whakarārangitia ka tuku tonu ki te whakatutuki i te whakamarumaru o te kiri me te ataahua o te kiri. He pai nga hua, he mahinga tere, he hohoro te tango, ka whakapumautia e ratou nga raupapa o te kai me te kounga o te kounga pai mo te ra katoa. Ano, ko nga hua kaore e pahuatia nga kakahu.

Te hinu o te tinana me te painga o te maamaa me te ngawari

Mo te nuinga o nga wahine, ko te whiriwhiri pai - he taputapu e mahi ana i nga mahi matua, a, ko te hua o te panui he mahinga. I roto i enei parapara i tino whakamatauhia e ratou:

Ko nga hua whakamutunga e rua o nga taonga matū, he nui i roto i te huaora, nga hinu o te taiao me nga tangohanga.