Ki te whakapakari i nga niho me te aukati i te ahua o nga momo mate o te waha o roto i te kai o ia ra, me kii he kohuke - te konupūmā, te waipiro, te konupora, te zinc, te ūkuikui me te huaora A, B6, D3, C, hua miraka. He tika ano hoki kaore he kai maoa me te makariri te kai.
Me pehea taku whakapakari i oku niho ki te kainga?
Ko te maimoatanga me te awhina o nga tohutao mai i te putea poaka a te iwi ka hiahiatia te manawanui, engari ka awhina i te kaha o nga niho, me te whakakore i nga raruraru i roto i te waahanga waha. Anei etahi huarahi whai hua hei whakapakari i nga niho me nga rongoā iwi:
- Tote tote. Ka taea e koe te tohi noa i to ringa i te tote me te taatai ki o niho me te kopu.
- Te paura o te waiu maroke - ka taea e ratou te parai i o niho i to te niho. Ka pakaru i nga kopu toto, te manawa kino, ka whakaheke i te hanganga o te tohu pango i runga i nga niho .
- Te hupa o te taru kawa - he kaha te kaha o nga niho me te whakakore i te manawa kino. Ringihia he karaihe o te wai kohua kotahi punetēpu o rau rau maroke o te taru kawa, me tohe mo te 20 meneti, horoia tou mangai i nga wa katoa i muri i te kai.
He aha nga hua hei whakapakari i nga niho?
Ko te ahua o te taiao e hua ana i nga hua, e whai hua ana ki te whakapakari i nga niho. Anei he rarangi o etahi o era:
- Ko nga keti (te pāhiri, te herewi, te pi) ka whakapoke i te tinana me te huaora, te whakapakari i te mate, te patu i nga huaketo, me te horoi i te koikoi niho i te papa.
- Ko te ika me te kaimoana he nui te ūkuikui, e whakapakari ana i nga niho ki te mate pukupuku.
- Ko te karariki he taonga i roto i te zinc, he antioxidant, he painga anti-inflammatory ki te rere toto.
- Citrus (huaora C) - te whakapakari i te membrane mucous o te mangai, te whakapakari i nga oko.
- Nga oriwa me nga kari - he tipu, he tipu, he raukapi, he rōpere, he karepe e tu ana ki te ahua o te huakita pathogenic kei roto i te pectin, te antioxidants, te whakamarumaru, me te whakapakari i te whaerahi niho.
- Ko nga hua miraka, me te tiihi ano hoki, ka whakanui ake i te ihirangi konupūmā i roto i te tinana, e whakapakari ana i nga niho.
- Ko te poaka poro te whakapakari i nga niho, te tautoko i to raatau hauora.
- He nui nga nati i roto i nga tannin me nga antioxidants, i te kore e rere ke i nga tukanga inflammatory me te hanganga o te tartar.
- Ko te honi he taonga mo nga huaora me nga miihini. Ko tana whakamahinga e kore e whakawhanake i nga mate niho me te whakapakari i te koro.
- Te tea Green - he pai ki te inu ki te honi puawai, kaua ki te huka.
Te whakapakari i te kiri mo nga niho
Ki te whakapakari i te kaha o nga niho, ko te reta tohatoha mo nga niho Roks e awhina ana, e awhina ana ki nga kapi , ka whakakore i te nui o te mahara o te koikoi niho, ka whakapumau i te microflora i roto i te waha o te waha, ka whitiki, ka whakapakari i nga niho. Te tono kia horoia nga niho i te rua o te ra.