I mua i te tīmatanga o te whakahaere i te mīhini tuitui, me āta ako koe i nga tohutohu me ako ki te whakainu i te mīhini. Ko te whakakī i ia mīhini ko te whakamahi i nga aho e rua i te wa ano - te runga me te raro. Ka whangaihia te miro raro mai i te potae kei roto i te pounamu, a ka whakanohoia te miro o runga ki te waahi kua tohaina ki a, na, na roto i te mahinga o te kuware, kua ki tonu i te kanohi o te miihini mīhini. Ahakoa te tauira o te mīhini - he pukapuka, he waewae, he hiko - he mea tika kia kite i te nui o te whakatupato i te wa e whakakoihia ana e te mīhini, i te wa o te tuitui.
1. Ki te tīmata i te kaitautoko wahine he māmā ake te māramatanga ki te kaupapa hauora, ka whakaarohia e matou kia mohio koe ki te tautuhinga mīhini tuitui.
2. Ka hurihia e matou te miro i runga i te perepi, i te wa ano ka tango i te koko mo te taura o runga. Na ka maka te pouaka ki runga ki te tihi (he wahi motuhake mo te peera me nga miro i te wa kotahi).
3. Ka whakakiia e matou te miro o runga: hei tikanga, kei runga i ia mīhini he tohutohu, he maha tonu i te tinana tonu. Ko te miro o runga te mea e whangaihia ana mai i te potae ka toro atu ki te kanohi o te toi. I mua tonu o te haere, he mea tika ki te whakaara i te waewae me te waiho i te toi ki tona taumata teitei.
4. Ka tirohia e tatou te kaha o te miro: i roto i nga mīhini hou kei reira he kaiwhakahaere, he maha ano hoki nga tūranga e pa ana ki te kaha whakaheke whakamutunga.
5. Tirohia mehemea kei te tika nga waahanga katoa o te miro i te miro o runga. Ka haere tonu tatou ki te whakaki i te raro, ka tahuri atu tatou i te puku, i te roe ranei. Ka makahia e matou te pereti (he rereke te rereke i runga i te tauira o te mīhini). Ina oti, me tahuri koe i te wira me te huri i nga wa maha kia tae noa ki te waitohu nui o te bobbin.
6. Whakauruhia te putea putea ki roto i te waka, a, me tuhono te ringa o te pounamu ki te tauera. Mena kua tika te whakauru, me rangona he panui tohu.
7. Hoia te miro i roto i te poka o te pereti kiriata me te kati. Na, kei te noho tonu ki te hono i nga whenu e rua, me te whakahoki mai, i raro i te waewae.
8. Ko te kaupapa whānui o te whakainu i te ahua penei:
I tenei wa e mohio ana koe ki te whakaki i te miihini miihini, me te ako tupato i nga waahanga ka taea e koe te whakatutuki i tenei mahi. Ki te tirohia, tuhia te puoro iti, i muri iho i te heke iho me te tango i te toi mai i te poka i te pereti i runga i te taura o runga ka waiho hei koropiko mai i te raro. I a koe e kite ana, ko te miro i te mīhini tuitui ehara i te mea ngawari. Engari, i muri i te mahi i tenei mahi i etahi wa, ka taea e koe te mahi i nga mahi e mohiotia ana i roto i te wa poto.